Jeste li ADHD “Helicopter” partner?

Da li lebdite iznad supružnika dok oni obavljaju kućanske poslove ili izvršavaju druge važne zadatke oko kuće? Preuzimate li više od svog dijela odgovornosti za stvari u vašem ADHD odnos? Da li smatrate da je jednostavno lakše dovršiti stvari ako mikro upravljate rasporedom svog partnera ili još bolje, radite to sami? Jeste li pokušali gnjaviti, molite se čak i ljutnjom da pokuša i motivirati partnera da sve završi. Ako je tako, možda ste a partner helikoptera!

Većinu vremena partner iz helikoptera nosi godinama frustracije dok čeka posao nakon posla ili zadatak nakon zadatka. Ili iz dobro utemeljenog straha da će važan dio nečega propustiti u neorganiziranosti, nedostatku planiranja ili naizgled nedostatak strukture tipične za vašeg partnera. Također nije neuobičajeno misliti da upravo „pomažemo“ kada se naš ADHD partner može boriti za određivanje prioriteta, praćenje ili povratak vlastitih misli koje su izgubili.

Problem s biti ADHD-ov helikopter

Problem s tim što je ADHD partner za helikoptere, osim frustracije i neravnoteže koju stvara u vezi, je što ne dopušta našim partnerima da sami nauče. Da se osjećam poštovano. Da biste saznali što za njih djeluje, a što ne. Iskusiti taj osjećaj postignuća kad su uspješni, čak i kad stignemo tamo je drugačije od onoga kako smo to mogli učiniti. Dakle, ako ste se umorili od borbe za reformu načina rada svog helikoptera, ponovno uspostavite ravnotežu u svojoj vezi i uživajte u zadovoljstvu kad se svaka osoba cijeni zbog svog doprinosa, započnite sa primjenom sljedećih praksi radnja:

1. Podsjetite ih samo jednom. Nitko ne voli grickalicu, i nitko ne voli biti gadan. To što smo nagriženi čini nas osjećajući se kao dijete, a ako budemo gadni, osjećamo se kao roditelj. Nije baš seksi. Zato dajte jedan podsjetnik kad morate, a zatim se povucite i pustite da se supružnik ADHD digne tom prilikom.
2. Ostavi to. To što samo možete brže ili jednostavnije popraviti ili učiniti nešto ne znači da morate, a čak i da biste trebali. Dakle, kad sljedeći put kad shvatite da je vaš ADHD partner otišao na posao, ali novčanik mu je na kuhinjskom stolu ili je aktovka sjela kraj ulaznih vrata, ostavite ga. Oni su odrasli i posljedice s kojima će se suočiti u početku mogu biti teške, ali posljedice ostavljaju značajan dojam - i vjerojatnije je da će utjecaj koji je potreban vašem partneru stvoriti promjenu na sve njihov.
3. Prestani preuzimati odgovornost za postupke svog partnera. Znate o čemu govorim - taj podsvjesni impuls da izgovor za postupke našeg supružnika. Kao i nudeći ispriku kada vaš supružnik kasni, kada zaboravi važan datum, neorganizira se, napravi impulzivan komentar ili potpuno dominira u razgovoru. Odrasli, uključujući odrasle osobe s ADHD-om, preuzimaju odgovornost za svoje postupke, a ne tuđu skrb. Umjesto da pravite izgovore, napravite plan. Plan koji vam suprug smisli da preuzme odgovornost i odgovornost za svoje postupke.
4. Neka propadnu. Ovo je tvrd. Kao supružnik ili partner možemo se osjećati kao uspjeh ili učinak naših ADHD partnera na neki način (prisno) povezan s našom vlastitom vrijednošću - „Ako ne uspiju, Ja sam neuspjeh. "" Ako izgledaju loše, izgledam i loše. "Ali istina je da najbolje učimo iz vlastitog neuspjeha i čitav kurac manje kad smo spašeni! A da i ne spominjem skoro nemogućnost da budu cijelo vrijeme da bi ih "spasili". Može se cijeniti povremeno spremanje, ali kao svakodnevna pojava postaje pomalo omogućujuće.
5. Neka nauče iz vlastitih iskustava. Kao partneri mi smo... dobro partneri, a ne roditelji i naša uloga nije zaštititi svoje partnere od neugodnosti. Činjenica je da, kada je ljudima neugodno, vjerojatnije je da će se promijeniti. Partnerstvo je dvoje odraslih koji se međusobno podjednako podržavaju snagama koje su naučili iz vlastitih iskustava.
6. Ne činite za svog partnera ono što mogu učiniti za sebe. To uključuje pozivanje ili slanje poruka kako bi ih podsjetili što trebaju raditi ili kamo trebaju ići. Pakiranje za put našeg ADHD partnera, odvajanje vremena od jutra za doručak ili spakiranje ručka ne dopuštaju im da rade ono što mogu sami. Često je ta navika izrasla iz ljubavi prema našim partnerima, zar ne? Ali moramo se sjetiti da su sposobni. Kad za nekog drugog učinimo ono što su oni sami sposobni, oduzimamo ih osjećaju uživanja u osobnom uspjehu.
7. Imenujte osjećaj. Ako se zbog vašeg napora da se povučete od toga da budete partner za helikopter osjećate malo nelagodu, vjerojatno nešto radite kako treba. Umjesto da izliječite taj uznemirujući osjećaj koračajući i radeći sve ono što pokušavate podsjetiti se da to ne činite, imenovajte osjećaj. Izgovarajući ga glasno („Pustite ga da kasni na taj sastanak jer nisam napisao tekst da ga podsjećam, osjeća neugodno ") ili pisanje u časopis može vam pomoći da preradite ono što osjećate, a da se ne predate iskušenju nad-partnera. Imenovanje vam omogućava da to znate i tada možete odabrati kako želite djelovati.

Na kraju, sjetite se da je to postupak. Nećemo to ispraviti svaki put. Ono što se računa je da napredujemo i više se fokusiramo na stvaranje zdravog, ravnopravnog partnerstva u kojem možemo uživati ​​godinama koje dolaze.

Laurie Dupar,Stariji certificirani ADHD trener i obučeni psihijatrijski medicinski sestra,i specijalizirala se za rad s klijentima kojima je dijagnosticiran ADD / ADHD i žele konačno shvatiti kako njihov mozak funkcionira,svedete na minimum njihove izazove i učinite sve! Možeš pratite Laurie na Twitteru, Google+ i pridružite joj se Facebook isto. Web stranica Laurie je:http://www.coachingforadhd.com