Bipolarna krivnja: Osjećaj krivnje. Član moje obitelji ima bipolarni poremećaj
Mnogi članovi obitelji osoba s mentalnom bolešću osjećaju krivnju zbog svojih osjećaja ili situacije. Saznajte o uzrocima i posljedicama krivnje i kako se nositi s krivnjom.
Podrška za nekoga s Bipolarom - za obitelj i prijatelje
Skoro sva rodbina osoba s mentalnim bolestima osjeća se krivnju u nekom trenutku zbog rođaka ili vlastite situacije. Iako nikad neće potpuno nestati, osjećaj se može značajno smanjiti.
Uzroci krivnje
- Kriviti sebe ili žaliti zbog svojih osjećaja (posebno bijesa), misli ili radnji u vezi s bolesnim rođakom
- Osjećam se loše zbog boljeg života od svog rođaka (preživjela krivnja)
- Društveni ostracizam obitelji koji imaju rođaka s mentalnom bolešću
Učinci krivnje
- Depresija, nedostatak energije za sadašnjost
- Stanujući na prošlost
- Umanjivanje samopouzdanja i samovrijednosti
- Manja učinkovitost u rješavanju problema i postizanju ciljeva
- Ponašajući se kao mučenik, u nastojanju da nadoknadite prošle grijehe
- Prezaštićenost, što dovodi do toga da se vaš rođak osjeća bespomoćnijim i ovisnijim
- Smanjena kvaliteta vašeg života
Suočite se s krivnjom razvijanjem racionalnijih i manje bolnih načina razmišljanja o situaciji.
- Priznajte i izrazite svoju krivnju s razumijevajućim slušateljem
- Ispitajte uvjerenja koja su u osnovi vaše krivnje. (Na primjer: "Trebala sam drugačije raditi dok je bio dijete"; "Trebao sam što prije primijetiti znakove i učinio nešto da to spriječim"; "Nikad joj to nisam trebao reći."
- Suprotstavite se tim lažnim uvjerenjima koristeći se saznanjima o uzrocima i tijeku mentalnih bolesti
- Pokušajte se ne zadržavati na prošlosti
- Usredotočite se na to kako možete poboljšati sadašnjost i budućnost za sebe i svog bolesnog rođaka
- Podsjetite se da zaslužujete dobar život, čak i ako vaš rođak možda nema sreću da ga ima
