Što je zdravo samopoštovanje?

Kada zamislim nekoga tko definira "zdravo samopoštovanje", to je osoba koja prihvaća da život nije savršen i kotrlja se udarcima. Neko kome je ugodno tko su i može proći kroz stvari koje ne ispadnu onako kako su očekivali. Na primjer, netko tko kasni zbog podzemne željeznice koji ima problema. Umjesto da uđu u ciklus samooptuživanja i straha o tome što njihov šef misli, oni to prihvaćaju, znajući da su tamo stigli na vrijeme i učinili najbolje što su mogli. Mislim da je to kratkoročna verzija zdravog samopoštovanja; netko tko uistinu vjeruje da rade najbolje što mogu.

Zdravo samopoštovanje i sposobnost da se odskoči

Uvjet zdravo samopoštovanje koristi se za definiranje normalnog depilacije i smanjivanja osjećaja o sebi u pogledu upravljanja svakodnevnim životom. Po mom mišljenju, više se radi o vašoj osobnoj osnovi pozitivnog samopoštovanja i mogućnosti vraćanja na to mjesto bez obzira na stres. To je percepcija, a ne definirajući izraz koji se koristi za označavanje onoga što je za vas normalno, zdravo. Razočaranjima ili uzbudljivim događajima možete upravljati s lakoćom prepoznavajući svoje osjećaje i osjećaje, ali ne dopuštajući im da vladaju vašim raspoloženjem i danom. Osoba koja ima zdravo samopoštovanje čini stvari za koje zna da će ih osjećati dobro i često sebi dopušta da budu postavljeni na prvo mjesto i ne osjećaju krivnju zbog toga.

Zamislite krivulju zvona. Srednja, najviša točka je mjesto gdje gubite samokontrolu. To je kada je okidač ili događaj previše tolerirati, a vi ste poslani u spiralu nesigurnosti i uznemirujućih emocija. Razmislite o događajima iz prošlosti koji su vas držali u stanju visokog uzbuđenja ili samopristajućem govoru. Jeste li to ovjekovječili više negativan samorazgovor i prepričavanje negativnih priča? Koje ste misli svjesno izabrali da vas je doveo u ovo jezivo mjesto? Preuzimanja odgovornosti za naše negativne skripte i želja da ih upravljamo ključno je za održavanje zdravog stanja uma.

Recimo da ste imali sjajan sastanak s novim potencijalnim romantičnim partnerom. Očekujete da će vas sljedeći dan nazvati, a oni neće. Imate izbor. Možete ih nazvati i otići do mjesta "što ako oni nikad ne nazovu, što sam pogriješila, nitko me nikada neće voljeti ..." Dolinu zečje rupe. Ili situaciju možete procijeniti logikom i osjećajem. "Odlično sam se provela, možda su tip osobe koja ne može krenuti odmah. Dati ću vam nekoliko dana prije nego što odlučim nazvati ili ne nazvati. Znam da sam se zabavila i bila prava. To je ono što je važno. Ovdje je razlika iako je okolnost bolna, ne dopuštate da vlada vašim raspoloženjem. Ovo zahtijeva praksu i može se to naučiti kada sebi date suosjećanje i lako vam je.

Želite li zdravo samopoštovanje?

• Osvijestite svoje osjećaje i raspoloženja. Osvijestite svoje okidače, svoje ranjivosti i koliko daleko vijite na krivini zvona kad se osjećate tužno, plavo ili tjeskobno.
• Doživite emociju. Pustite ga da se ispuni u potpunosti i prihvatite ga. Teško vam je da cijeli dan ostanete u gadnom raspoloženju. Pojačanje emocija može fiziološki trajati samo oko 20 minuta. Prihvatite da su emocije prirodne i da će proći. Ne daj da te najbolje iskoristi. Oduzimajte se, ako je potrebno (privremeno, ne izbjegavajte).
• Check-in. Važno je procijeniti gdje su vaše raspoloženje ili osjećaji tijekom dana. Omogućuje vam da bolje upoznate sebe i vidite gdje su vaše misli. Također vam omogućava da po potrebi resetirate pozitivniji način razmišljanja.
• Ljubav prema samome sebi. Poštujem svoju jedinstvenost i ono zbog čega se osjećate dobro. Stavite sebe na prvo mjesto. Umjesto da skačete kad netko kaže skoči, kažete da ne mogu sada moram završiti x, y ili z. Prvo staviš ono najbolje za tebe.

Dakle, recite da vas romantični partner nikad ne zove ili ne ide onako kako ste željeli. Netko s dobrim odnosom prema sebi, koji utjelovljuje zdravo samopoštovanje, sigurno ga uznemiruje, ali ne dopušta da to preuzme njihov život. Oni mogu otkriti da su tužni, razočarani ili nelagodni zbog svog iskustva, međutim priznaju da to nije zauvijek i nisu sve njihove krivnje. U stanju su da se usredotoče na datum i vjeruju da su bili njihovi pravi jazi.

Zdravo samopoštovanje zahtijeva praksu i upoznavanje s kim ste, raspoloženjem, sviđa vam se i ne sviđa i vaše sklonosti. Samorefleksija i malo humora mogu vas odvesti na mjesto gdje je moguće zdravo samopoštovanje.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.