Stres i umjetnost očuvanja razumnosti

Imam priznanje: u današnjem postu će se govoriti o ulozi dijagnoze spola i BPD-a. Međutim, nakon što sam je imao jutros, shvaćam da bi mi ona o upravljanju stresom bila korisnija.

Svakog utorka hodam četvrt kilometra do autobusnog stajališta, uhvatim autobus do klinike za lijekove, sretnem se s medicinskom sestrom napuniti lijekove, voziti se autobusom do stanice i pješačiti četvrt milje leđa. Danas to nije išlo po planu.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Stres je neizbježan, ali ne mora nas nadvladati."][/naslov]

Postavljanje scene

Otprilike na pola puta do autobusnog stajališta shvatio sam da imam problem: astma izazvana vježbom rasplamsala se unatoč mojim lijekovima. Disanje je bilo teško i bila sam vrlo slaba. Kao rezultat toga, bio sam trn zbog iscrpljenosti.

Kad sam stigao u kliniku, otkrio sam da mi je kompjuterski problem izbrisao sastanak. Čekao sam dva sata za šetnju.

Kako moj inhalator za spašavanje nije pomogao, medicinska sestra je nazvala voditelja slučaja mog stana. Rekla je da moja nesposobnost da se vratim kući nije njezin problem. Trebala su još dva sata da se dogovorimo o prijevozu kući - i kad sam stigao, voditelj slučaja je rekao: "Ako je vaša astma loša, ne bi trebali pojesti s vama."

Sad zamislite da vam je jutro. To je stresno čak i za nekoga bez graničnog poremećaja ličnosti (BPD). Kako bih odgovorio?

Prije mog liječenja šeme terapijom, ovo bi vjerojatno dovelo ili do samopovrede ili do izljeva ekstremnog bijesa. Rezultat bi vjerojatno bio zadržavanje od 24 sata.

Je li to situacija koju mogu kontrolirati?

Prvo, pitajte "Je li to nešto što mogu kontrolirati?" Ako je odgovor da, napravite što možete, imajući u vidu da, ako mislite da imate apsolutnu kontrolu poput Boga, BPD je najmanji problem. Ako ne, tada pronađite način da se nosite s tim.

Razmislite o tome da imate rezervni plan za kopiranje u slučaju da prvi ne uspije. Na primjer, kada sam pod stresom, radim vježbe dubokog disanja. To jutros nije uspjelo pa sam prešao na rezervni plan. Čitao sam knjigu koju sam ponio sa sobom. Kad sam postala previše umorna za čitanje, igrala sam videoigru na svom mobitelu.

Je li to vrijedno?

Kako se vrijeme odmicalo, naljutio sam se. Ljutnja može biti zastrašujuća emocija, uglavnom zbog svoje nepredvidivosti. Kad je ljut, važno je da bilo tko, a ne samo osoba s BPD-om, svoju ljutnju drži pod kontrolom. Nekontrolirani bijes često rezultira time da drugi - policija, psihijatri, medicinske sestre - kontroliraju to umjesto vas.

Podsjećam sebe "Ti ne kontroliraš što te život baca. Ali vi kontrolirate svoj stav. "

Kad sam u iskušenju da ga stvarno izgubim, pitam ga "vrijedi li to?" Je li gubitak moje temperament vrijedan zatvora ili neko drugo hospitalizacija? Ako ne - i to je obično odgovor - tada se preusmjeravam na drugačiji misaoni postupak.

Kilometar u tuđim cipelama

Ja sam čovjek i katkad renem. Ovo je bila jedna od njih. Međutim, slušao sam i ostale pacijente u čekaonici. To je imalo dvije prednosti: jedna, spoznaja da bi moglo biti puno gore; dva, humor s kojim smo ispričali svoje priče.

Jedna je žena opisala sebe kao "bin Ladenovu kćer"; imala je obveznicu od 130 000 dolara na hit-and-run. "Udarila sam ga, ali nisam pobjegla", rekla je. "On trči. Tako sam otišao i cijela policija Eastside Indianapolisa sišla je na mene i tada sam dobio tu glupu optužbu za drogu... "

S obzirom na izbor između toga da budem hit momak, obveznice koju ne bih mogao platiti ni jedan posto i sjedenja u čekaonici... donijet ću knjigu jer nisam Bolji domovi i vrtovi vrsta časopisa.

Stres je neizbježan u životu. Izgubiti to, međutim, nije.