Koje su komponente mentalnog blagostanja?

Duševno blagostanje sastoji se od mnogo različitih komponenti; to nije pojedinačna osobina koju netko ima ili nema. Ovo je dobra vijest, jer znači da je mentalno blagostanje bogato i raznovrsno, te da je na jedinstven način dosegnuti apsolutno svakoga.

Mentalno blagostanje, općenito, je stanje koje napreduje u raznim područjima života, kao što su odnosi, posao, slobodno vrijeme i još mnogo toga, unatoč usponima i padovima. To je saznanje da smo odvojeni od naših problema i vjerovanje da se možemo nositi s tim problemima.

To je široka definicija koja se možda čini teško dostupnom. Razbijanje mentalnog blagostanja u različite komponente čini ga dostupnim. Kad vidite dijelove, možete napraviti ciljeve i poduzeti korake kako biste ih pošli. Može biti korisno grupirati komponente u kategorije. Evo četiri kategorije mentalnog blagostanja i njihovih dijelova.

Četiri kategorije mentalnog blagostanja

Mentalno zdravlje i dobrobit uključuju mnoge različite koncepte. Četiri su istaknute komponente mentalnog blagostanja

• Zdrav osjećaj za sebe
• Perspektiva
• Psihološka fleksibilnost
• Svakodnevno održavanje

Svaka od njih sastoji se od vlastitih elemenata.

Zdravo osjećanje sebe

Kad netko ima zdrav osjećaj za sebe, zna da je odvojen od svojih problema i izazova.

Zbunjen je od njih - ne zaglavi se u njima i zna da čak ni veliki problemi nisu dio onoga što je on.

Osoba s jakim, pozitivnim osjećajem za sebe svjesna je svojih snaga i samopouzdano ih koristi. Ona također zna da nitko nije savršen, uključujući nju. Svjesna je slabosti, ali umjesto da ih promatra kao nedostatke i prikriva sebe zbog njih, ona ih vidi kao područja rasta.

Druga komponenta zdravog osjećaja jastva je osjećaj dijela nečeg većeg. Duševno blagostanje uključuje osjećaj za mentalno blagostanje na poslu, u zajednici i / ili obitelji i osjećaj šireg svijeta. Ljudi snažni u ovom području često prijavljuju osjećaj strahopoštovanja i zahvalnosti.

Mentalno zdravi ljudi imaju osjećaj suosjećanja, kako prema sebi tako i prema drugima. Oni sebe razumiju kao vrijedna ljudska bića, a empatiju šire i na druge.

Perspektiva

Važna komponenta mentalnog blagostanja je sposobnost razvijanja i primjene zdrave perspektive. Psiholog Albert Ellis, utemeljitelj terapije racionalnog emocionalnog ponašanja (REBT) i suradnik kognitivna bihevioralna terapija (CBT), tvrdio da su problemi samo stvari ili ljudi ili situacije koje postojati. Pravi problemi leže u načinu na koji ih tumačimo.

Vjerojatno će netko s visokim stupnjem mentalnog blagostanja razviti zdravu perspektivu

• Osjetite i izrazite zahvalnost za dobro u životu unatoč lošem
• Ostanite racionalni ako se suočite sa poteškoćama, a ne s katastrofom (pretjerivanje problema i zaglavljenje u pretpostavci najgorih mogućih ishoda)
• Preokrenite izazove, gledajući ih na nove načine ili redefinirajući njihovo značenje
• Namjerno se uključite emocionalne wellness aktivnosti

Psihološka fleksibilnost

Važan dio mentalnog blagostanja je sposobnost fleksibilnosti i kretanja u toku. Kad su ljudi kruti u svojim mislima, emocijama i ponašanju, problemi se često čine i većim. Dobrobit raste kada ljudi nadziru i prilagođavaju se, provjeravaju što je, a ne rade i u skladu s tim mijenjaju promjene. Nadalje, kad se suoče s neželjenim promjenama, psihološka fleksibilnost pomaže ljudima da budu prilagodljiviji.

Svakodnevno održavanje

Ovo je još jedan način razmišljanja o vještini suočavanja. Duševno blagostanje uključuje stjecanje zaliha strategija suočavanja sa ciljem da postanete i ostanete mentalno zdravi. Na raspolaganju je obilje vještina rješavanja problema uzgoja mentalno zdravlje i dobrobit. Samo nekoliko njih uključuje:

• Humor
• Stvaranje prilika za zabavu, uživanje
• Pronalaženje i korištenje socijalne podrške
• razvoju emocionalna svijest
• Prihvaćanje i puštanje onoga što se ne može promijeniti
• Poduzimajući svaki dan akciju da biste se kretali u željenom smjeru

Duševno blagostanje omogućava nam stvaranje kvalitetnog života. Postoji puno toga što nam daje puno mogućnosti da to razvijemo.

Mi vodimo računa o stvarima u svom životu: automobilima, biciklima, kućama i još mnogo toga. Od vitalnog je značaja da se još bolje brinemo o sebi i svim komponentama mentalnog blagostanja.

reference članak