Moj pogon pod kišom: terapija izloženosti pomoći anksioznosti

Jučer sam se prisilio da vozim po kiši. Moj shizoafektivna anksioznost strah me voziti po kiši. Znam da puno ljudi ne voli vožnju u lošem vremenu. Ali, za mene je odbojnost puno intenzivnija. Nisam imao problema s tim dok moja šizofraktivna tjeskoba nije postala jako loša. A onda, jučer, natjerao sam se da vozim po kiši. Evo što je od toga došlo.

Zašto sam vozio na kiši

Moj terapeut i ja radili smo na svojoj šizoafektivnoj anksioznosti kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Vježbe izlaganja radim kao dio CBT-a, a sve pod vodstvom mog terapeuta. Vježba izlaganja je kada se natjerate da isprobate ono čega se bojite raditi. Dakle, budući da se bojim vožnje po kiši, natjerao sam se da radim upravo to.

Odvezao sam se u ljekarnu da uzmem recept. Nisam ga trebao pokupiti jučer. Mogao sam čekati do sutra kada treba biti sunčano. Ali želio sam ovaj pogon na kiši pretvoriti u uspješnu vježbu izlaganja.

Bio sam stvarno uplašen cijelo vrijeme dok sam se vozio. Zato su vježbe izlaganja tako teške - namjerno se bavite nečim što vas plaši. Zajamčeno ste postali anksiozni. I, ne znam za vas, ali moja šizoafektivna tjeskoba me jako strah.

Vraćanje mog života iz Schizoaffective Anksioznosti

Međutim, u tome postoji preokret. Sada imam više samopouzdanja voziti se po kiši. To je ono što su stvorene vježbe za izlaganje - izlažite se nečemu što vas čini tjeskobnim dok se manje ne bojite toga. To zahtijeva puno prakse i puno ljudi se ne drži za to. Kako sam bio prestravljen jučer, ne znam hoću li se opet založiti za to, da budem iskren. Ali sada mogu reći sebi: "Mogao bih to jednom učiniti pa mogu još jednom."

Naravno, također se sjećam svih ostalih vremena kad sam se vozio na kiši prije nego što me to toliko uznemirilo. Nije bilo ugodno, ali nisam imao skoro oslabiti strah od toga.

Trenutno, moja shizoafektivna anksioznost je poput lonca koji se ključa. Preuzima kontrolu nad mojim životom. Zato se moram stalno gurati s vježbama za izlaganje, čak i ako me to plaši.

Moram učiniti sve što je potrebno da osiguram da me tjeskoba popušta, čak i samo malo, kako bih mogla sebi vratiti život i voziti se po kiši.

Elizabeth Caudy rođena je 1979. godine književnicom i fotografkinjom. Piše od svoje pete godine. Ima zvanje BFA sa School of the Art Institute of Chicago i MFA u fotografiji s Columbia College Chicago. Živi izvan Chicaga sa suprugom Tomom. Pronađi Elizabeth na Google+ i dalje njezin osobni blog.