Časopis kao samo-briga za vaše mentalno zdravlje

Časopis za samo-njegu olakšava nevolju mentalnu bolest zajedno sa mentalnim stresom zdravstvenu stigmu i održavanje osjetljive ravnoteže lijekova, terapije i izgradnju pozitivne potpore sustav. Blagoslovi dolaze iz učenja strastvene brige o sebi i pronalaženja izražajnih mjesta za ponekad neodoljive emocije i okidače. Časopis kao vrsta brige o sebi je jednostavan, zabavan, jedinstven i, iznad svega, časopis je koristan za vaše mentalno zdravlje.

Dnevnik kao osobni automobil povećava svijest o vašem mentalnom zdravlju i oporavak jer pruža sigurno mjesto za držanje misli i emocija bez straha od reakcija drugih. Također može pomoći u onim trenucima kada postoje stvari koje je potrebno izgovoriti, ali ne možete pronaći riječi da stvari jasno izrazite.

Dnevnik može biti u mnogim oblicima: na papiru (poput dnevnika o metcima), bloganju, privatnim digitalnim časopisima ili s njima umjetnički časopis, koji kombinira tekst, boju i mnoštvo dostupnih medija za samoizražavanje (pokušajte zentangling).

Časopis o emocijama i zahvalnosti kao briga o sebi

Moje prvo izlaganje novinarstvu bilo je kroz klasu ljudskih odnosa. Profesor je tražio da vodimo 2 časopisa tijekom tromjesečja: časopis o emocijama i dnevnik zahvalnosti. Svrha časopisa o emocijama bila je omogućiti sigurno mjesto hvatanja jakih emocija - ljutnje, tuge, straha itd. I jednostavno slobodno pisanje. Bez uređivanja, bez samocenzure, psovke ako želite, ali otpustite. Proces mi je omogućio čitanje unosa, prepoznavanje negativni obrasci misli koji su me suzdržavali ili prepoznali pokretačke događaje.

Časopis zahvalnosti je mjesto za pisanje o "Što je sa mnom". Ne trebate pokušavati smisliti stvari koje nas nerviraju u našem životu. Putovanje iznutra za pronalaženje onoga što ide dobro - čak i samo "ja sam ovdje" - zahtijeva iscjeljujuću, ljubavnu introspekciju. Oba ova časopisa držim u Google dokumentu tako da su zaštićeni lozinkom i samo za mene.

Umjetnički časopis za brigu o sebi i razumu

Umjetno vođenje dnevnika je još jedan alat za samopomoć koji možete nositi u svom alatu za oporavak mentalnog zdravlja. Moje koračanje umjetničkim časopisima počelo je prije 3 godine kada sam imao medicinske krize uspostave koja su trajale 18 mjeseci za dijagnozu i rezultirale hitnim operacijama.

Kupio sam knjigu skica, boje i olovke i počeo prskati svoju frustraciju zbog prolaska kroz 6 liječnici, pokušavajući pronaći točan broj telefona za ispravan odjel i osjećaj izdaje po mom tijelo. Magija umjetničkog časopisa je uranjanje u podsvijest i njegovo iznošenje na svjetlo. Moj prvi komad je naslovljen "Možete li me sada saslušati?"

S vremenom sam naučio dopustiti da stranice same govore: nadahnute bojom ili mentalnom slikom, frazom ili linijom, sastav se gradi sam. Nedavno sam otkrila zentangling koji je oblik kreativna meditacija u kojem stvoritelj nije zabrinut za konačnu sliku. Moje najnovije djelo odraz je mojih razmišljanja o prolasku moje majke i naslovljeno je "Vrba plače za mnom".

Kreativnost putem časopisa može biti koristan našem oporavku mentalnog zdravlja. Kako se pozitivno izražavate?

Umjetnost Paulissa Kipp