3 savjeta za upravljanje anksioznosti tijekom blagdana
Osjećate li tjeskobu tijekom blagdana? Iako su praznici svima namijenjeni kao zabavno vrijeme, niste sami ako se borite s anksioznošću u blagdansko vrijeme. Mnogo je okolnosti koje bi mogle potaknuti anksioznost u ovo doba godine, poput debljanja, viđenja obitelji s kojom se ne slažete ili kupovine poklona. Pročitajte ovaj članak za tri savjeta o upravljanju tjeskobom tijekom blagdana.
3 savjeta za upravljanje anksioznosti tijekom blagdana
- Smanjite svoja očekivanja. Može biti tako lako imati visoka očekivanja za praznike, što može uzrokovati tjeskobu tijekom blagdana. Filmovi, TV emisije i pjesme izgledaju kao najljepše doba godine, kada bi u stvarnosti to moglo biti vaše najviše stresno doba u godini. Držite realna očekivanja, usredotočite se na ono što vam je važno i pokušajte ići u tok. Možda otkrijete da kada očekujete manje, dobivate više.
- Postavite proračun. Novčani stres jedan je od najvećih pokretača anksioznosti tijekom blagdana. Odredite proračun i potrudite se ostati unutar njega. Ponudite uslugu poput čuvanja djece, umjesto davanja fizičkog dara za uštedu novca. Davanje domaćih poklona također ima osobni dodir i obično je jeftinije.
- Odaberite svoje bitke. Ako imate članove obitelji koji su toksično ili nasilno, uvijek imate mogućnost odbiti provoditi vrijeme s njima. Međutim, ako su samo iritantni i teško im je biti okolo, onda je najbolje da odaberete svoje bitke. Ako dođe do neugodnog razgovora, izvinite se da krenete u šetnju. Spremite za rješavanje starih sporova za neko drugo vrijeme i dogovorite se za blagdane ako dođe razgovor.
Boriti se s anksioznošću tijekom praznika potpuno je normalno, čak i ako se čini da svi imaju nevjerojatno lijepo vrijeme oko sebe. Snižavanje očekivanja, određivanje budžeta i odabir bitaka na obiteljskim večerama tri su načina na koji možete smanjiti svoje uznemirenosti u ovo blagdansko vrijeme. Imate li neke savjete za rješavanje anksioznosti tijekom blagdana?
