Slika tijela i samopoštovanje

Zdrava slika tijela je od vitalnog značaja za zdravo samopoštovanje. To znači biti ugodan vlastitom tijelu i to prema vlastitoj percepciji. Loša slika tijela može biti štetna na tako mnogo načina. Često je povezana sa Poremećaji u prehrani, depresija, anksioznost, nisko samopouzdanje i niz drugih pitanja. Realnost je da mnogi ljudi ne vole ili se stide svog tijela.

Što uzrokuje lošu sliku tijela?

Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati lošu sliku tijela. Na primjer, poruke o slike tijela u medijima, roditelji, učitelji, vršnjaci, životna iskustva, zlostavljanje, negativno razmišljanje i društvena očekivanja. Mnogo smo utjecali na ono što vidimo i čujemo. Često vidimo slike modela i slavnih osoba sa savršenim tijelima i licima. Uvjetovali smo da vjerujemo da ljudi trebaju izgledati na poseban način da budu privlačni, a to nanosi štetu.

Važno je napomenuti da je slika vašeg tijela ono što mislite. Nije definirano onim što drugi misle, govore ili čine. Ostali ljudi vas ne mogu natjerati da se osjećate neprimjereno ako im ne dopustite.

Savjeti za zdravu sliku tijela i bolji samopoštovanje

• Usredotočite se na to da budete zdravi a ne na tjelesnoj težini ili izgledu. Neka zdravlje bude usredotočeno, a ostalo će doći. Zdrav je lijep.
• Poštujte svoje tijelo. Jedite hranjivu, cjelovitu, hranljivu hranu. Pijte puno vode, redovito vježbajte, dobro spavajte i opustite se.
• Izbjegavajte dijetu. Umjesto toga, usredotočite se na razvijanje zdravih navika koje traju.
• Shvatite da zdrava tjelesna težina može varirati za različite ljude. Ono što je važno jest da se nalazite u zdravom rasponu tjelesne težine.
• Pusti perfekcionizam. Ne morate biti savršeni ili izgledati na određeni način da biste bili lijepi. Prekrasna si onakva kakva jesi, mane i sve ostalo.
• Prigrlite svoju individualnost. Vaša jedinstvenost čini vas posebnim.
• Shvatite da je ljepota subjektivna. Nikada nećete svima ugoditi pa se usredotočite na to da bude ugodno u sebi.
• Izazovite svoje negativne misli o svom tijelu i zamijenite ih pozitivnima. afirmacije mogu pomoći u ovome.
• Znajte da su slike koje vidite u medijima obično poboljšane. Oni iskrivljuju stvarnu sliku. Uobičajena poboljšanja uključuju uklanjanje mrlja i čine da žene izgledaju mršavije. Suprotno tome, muškarci su često poboljšani kako bi izgledali veći.
• Shvatite da mnoge slike u medijima nisu slika dobrog zdravlja. Čvrsto štapiće nije zdravo za većinu ljudi.
• Preuzeti odgovornost za svoju percepciju. Samo vi možete promijeniti način na koji mislite.
• Potražite stručnu pomoć, posebno ako vaša slika tijela ometa vašu kvalitetu života ili imate drugih problema. Loša slika tijela može biti ozbiljan problem i vrlo je česta. Nije sramota tražiti pomoć.

Zdrava slika tijela daje vam bolje samopoštovanje i daje vam slobodu da budete sami i živite život u najvećoj mjeri. Zaslužujete biti sigurni i sretni i to možete.

Fay Agathangelou možete pronaći na Facebook, Google+, Cvrkut, Pinterest i nju web stranica.