Prekid veze u depresiji: znakovi i savjeti za ponovno povezivanje

Depresija uzrokuje odvajanje od nas samih i naših najmilijih. Često napušta onaj dijagnosticirana depresija osjećajući se odvojenim, dok tijekom svog ostavljanja svojih najmilijih osjećaju povrijeđeno i zbunjeno (Učinci depresije na obitelj i prijatelje). Postoje znakovi upozorenja o prekidu povezanosti s depresijom koju kao oni koji se bore s depresijom možemo tražiti u sebi; Također možemo tražiti od naših prijatelja i obitelji da nam pomognu da uočimo i kada se pojave. Nakon što naučimo prepoznati znakove prekida veze u depresiji, možemo poduzeti korake da se ponovo povežemo.

Moji znakovi prekida u depresiji

Moj prvi znak prekida veze u depresiji je kada primijetim da počinjem osjetiti ukočenost iznutra. Tada se postupno počinjem osjećati daleko od onih koje volim, a čini se da ta udaljenost postaje sve veća i šire kako vrijeme prolazi. Emotivno sam se isključila. Na pitanja odgovaram sa što je manje moguće riječi. Ne pokrećem razgovore. Depresija me utišava.

Sljedeći prekid znaka depresije koji primjećujem je da provodim veliku količinu vremena gledajući televiziju i krećući se kroz aplikacije na svom telefonu (

Pregledavanje televizije dok se nosio s depresijom). Tada sam u mogućnosti da se izgubim u tuđim životima i budem ugodno odvojen od svog. Iako znam da nije zdravo, kad dođem do ove točke, jesam emocionalno nepovezano zbog moje depresije do koje me nije briga. Zakopavanje sebe u televiziji i telefonu omogućuje mi bijeg, što je sve što želim učiniti kad mentalno dođem na ovo mjesto.

To su moji znakovi upozorenja. Kad se počnem ukočiti i udaljen, znam da se zbog depresije počinjem prekinuti. Ako počnem gledati previše televizije ili trošim prekomjernu količinu vremena na telefonu, vjerojatno je to slučaj emocionalna odvojenost neminovno je. Pitanje je, što trebamo učiniti kada se pojave naši znakovi upozorenja?

Što učiniti u vezi s emocionalnim prekidom u depresiji

1. Budi iskren. Recite svojim voljenima da se počinjete osjećati nepovezano. Podsjeti ih da je simptom depresije. Ne stidi se razgovarati o svom mentalnom zdravlju. Zamolite ih da rade s vama i budite dio timskog napora za borbu protiv depresije.
2. Zamolite svoje najmilije da budu otvoreni s vama. Recite im da im dajete dozvolu da lagano ukažu na sve znakove upozorenja o prekidu koji počinjete izlagati. Pozovite ih da vam se izraze kada trebaju razgovarati s vama. Dopustite im da izraze želju da vas drže za ruku ili da pokažu naklonost. Naravno, nikada ne smijete raditi ništa što vam čini neugodno.
3. Poduzmite male korake. Nasmiješite se nekome. Recite voljenoj osobi: "Volim te." Razgovarajte s prijateljima i obitelji. Nekih smo dana petominutni razgovor jedino što možemo upravljati, ali onda možda sljedećeg dana uspijemo upravljati 10 minuta. Samo se i dalje potrudi. Mali koraci će nas na kraju dovesti do cilja.

Znati upozoravajuće znakove prekida veze s depresijom i znati što učiniti kad se znakovi pojave. Imajući na umu ove strategije, moći ćemo ostati povezani s onima koje volimo.