Teško je izvršiti stvarne promjene
Newsletter HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:
- Kako donosite stvarne promjene u svom životu?
- Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
- Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
- Izdvojite za mentalno zdravlje
- Najnovije vijesti o mentalnom zdravlju
Kako donosite stvarne promjene u svom životu?
Razgovarajte s ljudima koji su napravili stvarne promjene u svom životu i oni će vam reći koliko je to bilo teško, ali koliko su sretniji zbog tih promjena. Istraživanje otkriva da je dugotrajna promjena najvjerojatnije kada je motivirana i ukorijenjena u pozitivnom razmišljanju. Ali ipak, zašto to traje toliko dugo?
To je zato što je promjena proces, a ne događaj. To se ne događa odmah. Pogledajmo 5 faza promjene:
- Precontemplation: U ovom trenutku nemate svjesne namjere uvođenja promjena, ali imate svjesnost o tom pitanju. Da biste prošli ovu fazu, morate shvatiti da nezdravo ponašanje negativno utječe na vaše osobne ciljeve.
- kontemplacija: Shvaćate da je ponašanje problem u vašem životu i razmišljate o tome kako poduzeti korake kako biste se riješili. U ovom trenutku se niste obavezali na promjene. Sastavljanje popisa prednosti i nedostataka promjene vašeg ponašanja može vas prebaciti na sljedeći korak.
- Priprema: Sada znate da vam je promjena važna i počinjete se pripremati i sastavljati plan kako to promijeniti.
-
Radnja: Promijenili ste se i počeli ste iskusiti izazove ne vraćajući se starom ponašanju. Koristite pozitivne vještine suočavanja s tim izazovima. Da bi se ta promjena promijenila, važno je biti jasan o svojoj motivaciji za promjenom (Napišite je, ako je potrebno. Uključite se u samorazgovore i potražite podršku.) - Održavanje: Jednom kada će novo ponašanje biti dio vaše rutine već šest mjeseci, trebate ga održavati. Radite na sprečavanju ponovne pojave i integraciji promjene u to tko ste. To bi moglo zahtijevati i druge promjene, posebno izbjegavanje situacija ili okidača povezanih sa starom navikom. Može biti naporno, pogotovo ako znači usmjeriti se prema određenim aktivnostima ili prijateljima dok radite na tome da u potpunosti usvojite svoju novu, zdraviju naviku.
Najteži dio stvarnih promjena u vašem životu postaje obeshrabren na tom putu. Dok krećete na put, stvari držite u perspektivi. Prave promjene se ne događaju linearno. Na putu mogu biti izbočine. Imajte na umu i zapamtite: činjenicu da ste ujednačeni težak je napredak. Razmislite koliko ste daleko stigli od 1. faze.
Vezani članci koji se bave stvarnim promjenama
- Kad dobre promjene dovedu do lošeg zdravlja
- Promijenite misao, promijenite anksioznost
Tvoje misli
Današnje pitanje: Koliko je bilo teško napraviti stvarne promjene u svom životu? Pozivamo vas da sudjelujete u komentiranje i dijeljenje svojih osjećaja, iskustva i znanja na Facebook stranici HealthyPlace.
(Oglas)
Kako trauma utječe na vaš mozak - besplatan webinar
Imate li problema s anksioznošću, snom, koncentracijom, pamćenjem i ponašanjem?
Trauma utječe više na vaše emocije; može vam promijeniti mozak.
Otkrijte istinu, plus mogućnosti za oporavak.
Klik vezu za prijavu za ovu potpuno besplatnu priliku.
Podijelite naše priče
Pri vrhu i dnu svih naših priča naći ćete gumbe za dijeljenje društvenih mreža za Facebook, Google+, Twitter, Pinterest i druge društvene web stranice. Ako vam određena priča, video, psihološki test ili druga značajka HealthyPlace bude od pomoći, postoji velika mogućnost da će i drugi kojima je potrebna pomoć. Molimo dijelite.
Također dobivamo mnogo upita o našoj politici povezivanja. Ako imate web mjesto ili blog, možete se povezati na bilo koju stranicu na web mjestu HealthyPlace bez prethodnog pitanja.
nastavi priču u nastavku
Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:
- Živjeti s tjeskobom: Emotivno zdravlje
- Čokolada za depresiju
- Da biste smanjili anksioznost, prihvatite sebe i svoju anksioznost
Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.
Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Želimo dobrodošlicu dvojici novih blogera na HealthyPlace. Samantha U'Ren novi je autor bloga "Mentalno zdravlje za digitalnu generaciju", bloga usmjerenog na starije tinejdžere i mlade odrasle. Chrisa Hickey je koautor bloga "Mentalna bolest u obitelji" s Randye Kaye. Dođite, provjerite ih i pozdravite. Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.
- Depresija se miješa sa vašom sposobnošću koncentracije i Samoubojstvo L'Wren-a Scotta: Tragedija koja se može spriječiti (Suočavanje s blogom depresije)
- Uznemireno, da li su vaše misli pouzdane? (Blog anksioznosti-Schmanpression)
- Zašto je toliko puno ljudi s bipolarnim ovisnicima o drogama? (Razbijanje Bipolarnog bloga)
- Različiti programi liječenja alkoholom djeluju na različite ljude (Blog o krugu liječenja za mentalno zdravlje)
- Izolacija: Mač s dva oštrica za mentalno bolesne (Oporavak od bloga o mentalnim bolestima)
- Psihoterapija, religija i moždani učinci traume - II dio (Trauma! Blog sa PTSP-om)
- Samo-briga za veći samopoštovanje (Izgradnja bloga Self-Esteem)
- Stigma vojnog i mentalnog zdravlja (Preživljavanje bloga o stihiji mentalnog zdravlja)
- O Samanthi U'Ren, autorici mentalnog zdravlja za digitalnu generaciju (Mentalno zdravlje za blog digitalne generacije)
- Učinci borbenog PTSP-a na djecu veterana (Razumijevanje borbenog PTSP-a)
- Uvredljivi odnosi: Đavo kojega poznajete vs. Đavo kakav ne (Blog verbalnog zlostavljanja i odnosa)
- Samopovređivanje i poremećaji prehrane: više slični nego što mislite (Govoreći o blogu o samoozljeđivanju)
- Pomaže mi shvatiti mog sina sa shizofrenijom (Mentalna bolest na obiteljskom blogu)
- Screening za mentalno zdravlje trudnica i porođaja (Vaš blog o mentalnom zdravlju)
- Igranje snagama vašeg djeteta (Život s Bob blogom)
- Tri poslovice za koje bih se sjetio psihijatara (Blog više od prekograničnog bloga)
- Da, ponekad se osjećam zaglavljeno u oporavku poremećaja u prehrani i Usporedba, natjecanje i poremećaji prehrane (Preživjeli ED blog)
- Kako društvo degradira neke mentalne bolesti sada je "normalno" (Smiješno u glavi: blog humora o mentalnom zdravlju)
- ADHD kod odraslih i ravnoteža (Živjeti s odraslim ADHD blogom)
- Početna - učinite to svojim osobnim utočištem (Živjeti blog o blaženom životu)
- Došlo je vrijeme da se oprostimo (Blog Bipolar Vida)
- Šizofrenija Poezija o strancima (Kreativni blog o šizofreniji)
- Pronalaženje LGBT-ove prijateljske skrbi za mentalno zdravlje za neosigurane (Blog o životu: LGBT mentalno zdravlje i odnosi)
Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
Izdvojite za mentalno zdravlje
Tisuće su se pridružile kampanji stand up za mentalno zdravlje
Ali još uvijek nam trebamo. Ostavite drugima da nema sramote u depresiji, anksioznosti, bipolarnom poremećaju, trihotilomaniji, OCD-u, ADHD-u, šizofreniji ili bilo kojoj drugoj mentalnoj bolesti.
Pridruži se Kampanja Stand up for Mental Health. Stavite a gumb na vašoj web stranici ili blogu (gumbi također za članove obitelji, roditelje, stručnjake za mentalno zdravlje i organizacije). Također imamo omoti za Facebook, Twitter i Google+.
Najnovije vijesti o mentalnom zdravlju
Ove priče i još mnogo toga predstavljeno je na našoj vijest o mentalnom zdravlju:
- Uključivanje usluga mentalnog zdravlja u pedijatrijske prakse izvedivo, učinkovito, Pitt nalazi
- Tisuće mladih ljudi u opasnosti da 'kliznu kroz mrežu' zbog nedostatka svijesti o mentalnom zdravlju kod odraslih
- Liječnici bi trebali biti dio društvenog rata protiv zlostavljanja
- Dodaci vitaminu D „Ne smanjuju depresiju“
- Rizik napadaja povećao se prije i nakon psihijatrijske hospitalizacije
- Pacijenti s nedostatnom šizofrenijom pokazuju smanjenu FA u lijevom nediniranom fašicikuliju
- Estrogen utječe na metabolizam kostiju kod muškaraca
- Poboljšanje mentalne pismenosti opće javnosti
- Razlozi upotrebe supstanci različiti su kod pacijenata s mentalnim zdravljem
- Premalo prepoznat problem koji može biti u porastu: poremećaji spektra fetalnog alkohola
To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a, spoticanja ili kopanja) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom tjedna:
- krug HealthyPlace na Google+,
- pratite HealthyPlace na Twitteru
- slijedite HealthyPlace na Pinterestu
- ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku.
natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com
