Prevladavanje prejedanja s Jackijem Barineauom
Bob M: Dobra večer svima. Hvala što ste došli večeras. Večeras imamo odličnog gosta i temu o kojoj obično ne raspravljamo previše pod kategorijom poremećaja prehrane. To je prejedanje. U slučaju da niste primijetili, prije otprilike mjesec dana otvorili smo sobu za ogrjev u našim čavrljama jer je sve više i više ljudi zainteresiranih za to započelo dolaziti na našu stranicu. Naš gost večeras je Jacki Barineau. Jackie je jedna od programskih voditelja programa "Prevladavanje prejedanja". Filozofija se temelji na istoimenoj knjizi Jane Hirschmann i psihoterapeuta Carol Muntertwo. Iako Jane nije uspjela večeras zbog prethodnih obveza, toplo je preporučila Jackie, pa nam je drago što smo je večeras ovdje doveli. Dobra večer Jackie i dobrodošli na web mjesto zabrinutog savjetovanja. Možete li započeti objašnjavanjem filozofije Prevladavanja prejedanja.
Jacki Barineau: Hvala što ste me pozvali i dobro veče. O.O. Pristup je u osnovi "nedijetalni" pristup rješavanju kompulzivnih problema s prehranom. Temelji se na pretpostavci da dijeta uzrokuje kompulzivno jedenje i debljanje te da prestankom dijeta i mržnje tijela možemo izliječiti kompulzivnu prehranu.
Bob M: A to je jedno od stajališta programa i zajedničko je svim poremećajima prehrane - ljudima koji ne vole svoja tijela. Kako se program "Prevladavanje prejedanja" odnosi na to?
Jacki Barineau: Prvo, moramo se odlučiti prepustiti se ideji da mijenjamo svoje tijelo - oni se mogu promijeniti, možda neće. Ali odlučujemo ih prihvatiti onakvima kakvi su sada i prepustiti se "društvenim" standardima ljepote. Čistimo ormare svu odjeću koja se ne uklapa ili koju ne volimo. Počinjemo se pažljivo oblačiti i kao da smo divni upravo takvi kakvi jesmo.
Bob M: Sad kad govorite o tome kompulzivno prejedanje, možeš li to definirati za nas molim te Jackie?
Jacki Barineau: Kao bivši kompulzivni ovčar, mogu reći da je za mene to značilo velike napitke hrane koji su bili nekontrolirani. Jedenje je preuzelo moj život i utopila sam se u samo-mržnji. To je potpuno u nemogućnosti da se zaustavi binging iako očajnički želite zaustaviti.
Bob M: I što vas je navelo da poduzmete "akciju" da promijenite ovu prisilu?
Jacki Barineau: Puno stvari. Naravno da sam umro 25 godina (u dobi od 7 do 32 godine) - pokušao Overeaterov anonimni. Osjećao sam se kao neuspjeh. Napokon, toliko sam se razboljela od dijeta i brinula se o svojoj težini i bila sam opsjednuta hranom, da sam, kad sam pronašla "O.O." knjiga Bila sam tako spremna pustiti sve to. Shvatio sam da radim sve drugo i bio sam samo sve više i više opsjednut i kompulzivan da bi možda pokušaj nečeg sasvim suprotno mogao biti odgovor - i bilo je!
Bob M: Samo da svi vide, evo građevnih blokova „O.O.“: 1. kompulzivno jedenje može se činiti samodestruktivnim, ali to je uvijek pokušaj samopomoći; 2) Dijeta nikad, nikad ne rješava probleme s prehranom i težinom. Dijeta uzrokuje kompulzivno jedenje; 3) značajne promjene proizlaze samo iz samoprihvaćanja; 4) Hrana nije problem kompulzivnog jedera, to je rješenje. Pročitao sam vašu priču Jackie, ali htio bih da kažete publici neke detalje o tome kada i zašto ste počeli davati težinu i svoju težinu i težinu kojoj ste napredovali?
Jacki Barineau: Moj je problem počeo u dobi od 7 godina kada su me na prvu dijetu stavili roditelji. Nisam ni imala višak kilograma! Ali ta je dijeta započela cjeloživotnu bitku jer je pokrenula neizbježni zalogaj koji dijeta uvijek izaziva. To je također dovelo do stvarnog debljanja. Tada je yo-yo dijeta kroz godine uzrokovala sve više i više debljanja. Umrla sam svoj put do preko 250 funti. (Ja sam 5'4 ") prije pronalaska" O.O. "
Bob M:Kad vi kažete "O.O.-ova" teorija izjeda vaš problem sa prehranom, što to konkretno znači?
Jacki Barineau: Mi "legaliziramo" svu hranu. Ljudska je priroda žudjeti za onim što je "zabranjeno". Zbog toga dijeta dovodi do binginga. Čineći SVE namirnice "okima" i "jednakim" (u našim mislima), više nećemo imati nekontrolirani poriv da se piju "zabranjena hrana". Čokolada = zelena salata = kolačići itd. Tada se vraćamo našem izvornom načinu prehrane - zahtjevanju hranjenja (načinu na koji se hrane bebe). Naučimo ponovno povezati prehranu sa fizičkim signalima gladi. Dijeta je uništila tu vezu za većinu nas.
Bob M: Dakle, ono što govorite je... "O.O." ne ide van i ne pije alkoholno mlijeko i kupuje planove za hranu itd., ali stvarno promijeni svoju psihološku šminku prihvaćajući sebe takvim kakav jesi i prestani se truditi biti ono što "Hollywood" želi od tebe biti. To je ponovno povezivanje hrane s glađu, a ne pokušaj ispunjavanja neke psihološke potrebe. Jesam li u pravu?
Jacki Barineau: Točno! Osim što ne pokušavamo prestati jesti iz psiholoških razloga kao da je to "loša" stvar. Ne „prestajemo“ jesti iz „gladi u ustima“, radije „počinjemo“ jesti od gladi u želucu. Vrlo drugačija perspektiva.
Bob M: Evo nekoliko pitanja publike Jackie ...
Netta: Dobro, kažem sebi da su Ben i Jerry legalni i jednaki bilo kojoj drugoj hrani. Kako se zaustaviti na malo toga, umjesto da pojedem čitavu kutiju?
Jacki Barineau: Dobro pitanje! Svi pretpostavljaju da ako legaliziraju ove vrste hrane, nikad ih neće prestati jesti. U stvarnosti, kad ste uvjereni da ih možete imati kad god ih želite, više ih nećete poželjeti. U početku ćete vjerojatno trebati jesti puno kako biste se uvjerili da je to u redu. Ključ je da NE "vičete" na sebe. Kažemo da ne kupujemo samo jedan. Kupi više nego što možeš pojesti u jednom sjedenju. Obilje vam zaista pomaže da se smirite i znajući da je hrana tamo kad god želite, uvjerava vas da sada ne morate „jesti SVE“!
Bob M: To je teorija "da želiš ono što ne možeš imati." Ali jednom kad ga imate, više nije toliko poželjno. Evo nekoliko pitanja Jackie:
CW: Kako da „pustimo“ društvene standarde kada nas društvo sa prezirom promatra na svakom koraku? Nije li to kao da govorite devastiranoj djeci da "ignoriraju" djecu koja su ih pretukla u školi?
Jacki Barineau: Točno. Mislim da je važno ne dopustiti društvu da diktira kako se mi (ili naša djeca) osjećamo prema sebi. Nije lako, ali živeći život u potpunosti u "sadašnjosti" i prihvaćajući da nitko ne mora biti iste veličine, možemo početi mijenjati svoj osjećaj. Dobro pitanje koje treba postaviti je: „Tko kaže da je jedna veličina bedara bolja od druge ?!“!
CW: Što činimo s opravdanom ozljedom i gnjevom koji je posljedica toga što je društvo odbačeno kao rezultat svojih standarda?
Jacki Barineau: Donošenjem svjesne odluke da "zakopamo sustav i vratimo sebi samopoštovanje, tada možemo sklopiti mir s našim tijelima. Na kraju dođemo do točke, više nas nije briga što "društvo" kaže. Mora doći iznutra. Povreda i bijes se smanjuju kad učimo voljeti sebe.
Bob M: Drugim riječima, bez obzira tko ste, crni, bijeli, mršavi, teški, bogati, siromašni, postojat će ljudi koji vas vole i ne vole, iz bilo kojeg razloga. Ali to ne znači "to ste vi".
CW: Vidim gdje bi "zakopavanje sustava" moglo učiniti budućnost boljom, ali vi govorite o životu u sadašnjosti, što boli. Kako ćemo to učiniti?
Jacki Barineau: "Bucking sustava" također nam pomaže u sadašnjosti. Vrlo je emotivno zadovoljavajuće ako se pomirite sa sobom i sa svojim životom, baš onakvi kakvi jesu. Što se tiče štetnih stvari, sve što mogu reći je da nas ništa ne može povrijediti ako mi to ne dopustimo. Možemo "izabrati" da drugačije razmišljamo i postupamo. Budući da smo „vjerni sebi“, nitko drugi ne može imati moć nad nama.
Bob M: Također, ovdje želim komentirati, morate pogledati svoj vlastiti život i vidjeti zašto ste koristili hranu na način na koji to radite? Koju je potrebu ispunio? Samo se na trenutak vratite na prethodno pitanje i odgovorite na dobivanje više nego što želite i molim vas da budite iskreni, jeste li se zabrinuli zbog toga što ćete težiti? Jeste li dodali više težine, barem kada ste to započeli?
Jacki Barineau: Iskreno, bio sam toliko umoran cijeli svoj život zbog veličine tijela i dijeta / binginga, nisam se brinuo. Bila sam tako sretna što sam se oslobodila od prisile, ako nikad ne izgubim još kilograma, još sam se bolje snašla. U početku sam malo zaradio (20 funti?), Ali vjerojatno bih stekao više da nije bilo O.O..Zato što odlazim s dijeta i bio sam u dijelu "binge". O.O. sada je zaustavio porast kilograma i to mi se toliko isplati.
Miktwo: Kako sam dobivao na težini, postajao sam sve depresivniji, zbog čega sam jeo više. Kako se nosite s depresijom dok radite promjenu ili poduzimate akciju?
Jacki Barineau: Tvrda. Ono što sam radio je bilo da stalno radim stvari zbog kojih sam se osjećao brižno. Naučimo se njegovati na nove načine. Također sam koristio puno pozitivnog samorazgovora "i liječio sam se ljubaznošću. Poduzimanjem ovih "akcija" na kraju dolazi "vjerovanje".
Bob M: Što mislite pod "liječenjem dobrote"?
Jacki Barineau: Jako sam radio naporno NE vrištajući na sebe ili govoreći o sebi loše stvari. Ne bih se tako odnosio prema prijatelju! Počeo sam se odnositi kao da sam dobar prijatelj. Kupila sam lijepu odjeću i "posjedovala" svoj ormar (ko je uopće bila ta druga odjeća ?!), počela sam zahtijevati hranjenje, što je VELIKO emotivno zadovoljavajuće. Osjećate da vaše potrebe mogu biti zadovoljene.
Bob M: Usput, Jackie, jer dobivam nekoliko komentara iz publike, na 5'4 ", koliko danas težite i jeste li" psihološki ugodni "u toj težini?
Jacki Barineau: Više se ne težim (moja težina više nije moj posao!). Međutim, još uvijek sam velika osoba. Da, sada se osjećam bolje u odnosu na sebe nego čak i kad sam bila smanjena na 150 nakon dijeta! Samoprihvaćanje može doći u bilo kojoj veličini :)
Bob M: Evo komentara publike, a zatim pitanje:
ehograma: Da, uspio sam smršavjeti nakon što sam prestao s dijetom. Također, dopuštam sebi hranu koju želim i sada Otkrivam da se bavim boljim odabirom i kupio sam trenerku i hodao njome svaki, a mogao sam izgubiti i centimetre isto.
Joo: Ako samo budemo i riješimo brige, vjerojatno bi se to i dogodilo. Jackie, ti dokumentiraš moj život. Znam da bih to uspjela, vjerojatno bih smršala. Ali s dijabetesom i mega-zdravstvenim problemima. Kako se ide oko toga?
Jacki Barineau: Imam i dijabetes. Mogu samo reći da bih za sebe, kad bih određene namirnice napravila "izvan granica", čak i iz "zdravstvenih" razloga, završio s bingljanjem - što bi samo pogoršalo stvari! Prateći O.O. i nauči jesti "iznutra", tijelo mi govori što i koliko treba. Naša web stranica često postavlja pitanja o dijabetesu - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Također želim reći Jo, a za sve koji su ovdje, ako imate zdravstvenih problema, poput dijabetesa, važno je također konzultirati se s liječnikom. Ne želite učiniti nešto što vas ubija.
Također, razmišljao sam o ranijim pitanjima i komentarima u vezi s „društvenim standardima“ i depresijom koja može nastati kao rezultat „gledanja na nas“. Znam da ljudi koji posjećuju naše sobe i druge goste konferencije, čak i razgovaraju o drugim poremećaja, uobičajena je tema "pronaći podršku", ljudi koji se žele poboljšati i pomoći ti da budu bolje ti. Postoji izreka: "bijeda voli društvo". Budite s ljudima koji se žele poboljšati, a ne povlačiti vas prema životnoj točki.
Jacki Barineau: Želio bih reći samo još jednu stvar! Znam da zvuči kao da stalno kažemo "prase" i da se više ne brinemo o tome. Međutim, u stvarnosti se nalazimo da SVE manje jedemo SVE kada koristimo ovaj pristup! To je činjenica. Sada imamo "izbor" i nitko "vani" ne pokušava diktirati što jedemo ili kako živimo. Ovo je VRLO osnažujuće! Usput, naša web stranica je na: www.overcomingovereating.com. Dvije knjige o "Prevladavanje prejedanja"su tu, s podacima o narudžbi. Toplo ih preporučujem!
Bob M: Usput, dok je Jackie još uvijek ovdje, želim dodati, primijetit ćete da nije rekla da radi na svom putu do 120 ili "modelu tankom". Priznala je da je i dalje prekomjerna težina, ne toliko kao prije, ali da joj je ugodnije od sebe kao pojedinca nego što je bila u ranijim godinama. I mislim da je to ključna točka i večerašnje konferencije. Hvala Jackie što si ovdje. Za one iz publike, nadam se da ste dobili neke pozitivne informacije.
Jacki Barineau: Laku noć!
Bob M: Laku noć.
