Ne mogu sastaviti svoj čin zajedno, ali kad to učinim, to se ne računa

Popularna žalba za odrasli s ADHD-om glasi: "Jednostavno ne mogu spojiti svoj čin!" Ono što nije opće poznato je da su oboje underachievers i glumci s ADHD-om dijele isti prigovor. Kako je to moguće?

Ne mogu zajedno i Imam nisku samopoštovanje

Teško mi je vjerovati da imam išta zajedničko s supervizorima velike moći s obzirom na to koliko su moja dostignuća slaba.

U stvari, s obzirom da sam svjestan svih stvari koje nisam učinio jučer (na primjer, ovaj članak), ispunjen sam vrlo upaljenim slučajem frustracije nad tim nedovršenim predmetima. Oni uzimaju život veći od onoga što sam uspio provjeriti s popisa. Nema salve za to nego nastavite raditi i raditi dok se sve stvari ne postignu. Ovo me drži noću i pod stresom tijekom sljedećeg dana. U ovome imam sve zajedničko s supervizorima.

Odrasli s ADHD-om dijele osjećaj nedostatka postignuća bez obzira koliko su zapravo postigli. Jednom kada se zupčanik uma uključi, ovaj popis nezavršenih zadataka može postati opsjednuta hitnost. Jeste li se ikada potaknuli na završetak projekta na isključivanje života oko vas samo zato što ste se bojali da ćete izgubiti zamah ili što je još gore,

zaboravi završiti ako ste prerano stali?

Kad to učinim zajedno, još uvijek mislim da ne postižem

Za one od vas koji se ne mogu povezati jer imate drugi problem ADHD-a da vam je teško izaći iz početne kapije, možda ćete biti iznenađeni kad saznate da je to osjećaj nebitnost koju osjećate zbog nedostatka postignuća ne nestaje ako zapravo započnete postizati stvari!

ADHD kod mnogih od nas rađa stalan osjećaj pesimizma. Evo uzorka na što mislim kada padnem na sebe:

• Ne pišem dovoljno brzo.
• Ne pišem dovoljno često.
• Ne dobivam dovoljno komentatora.
• Nema dovoljno ljudi @me na Twitteru.
• Ništa što pišem ne utječe na nikoga.
• Nitko me ne vraća.
• Nitko me ne citira.
• Nemam dom kao drugi iz mog kruga pisanja.
• Ne zarađujem dovoljno novca kao moj brat.
• Nemam diplomu.
• Moram više raditi.
• Moram više pisati.
• Trebam više... Više... VIŠE!

Kad uspoređujem sebe s onim kako sam bio prije šest godina prije nego što sam počeo bilježi moj napredak na mreži, Toliko sam produktivniji. Pišem dva bloga, pišem članke u nacionalnom časopisu i pišem fantastični roman srednjeg razreda, a istovremeno sam i tata s invaliditetom. Ne samo da se bavim tim zadacima, nego i uspijevam u njima. Pa ipak me ispunjava prodornim osjećajem potpune Gubitnosti.

Manjak ostvarenja lebdi poput užarene mrkve na kraju emocionalnih struna - ruga mi se i neprestano me podsjeća na mjesto gdje još nisam stigla. Jednom kada je nešto dovršeno, odbacujem ga kao nevažno jer mi se um vrti da bi pronašao nešto novo na što bih se mogao usredotočiti. Na kraju, ništa nije važnije od onoga što još nisam završio.

Kako razviti pozitivnu sliku o sebi čak i kad je ne možete postići zajedno

Može li ovo zvučati patetično? Pa, sve nije beznadno. Možemo ga obnoviti. U stvari, često radim upravo to. Neki dan sam nekome dao savjet na Twitteru koji često dajem sebi:

Kad smo uspoređujemo sebe s drugima, stižemo samo kratko. Bolje da usporedite sebe sa sobom da biste vidjeli svoj napredak.

Kad zaboravim ovaj jednostavan savjet, moj se um može trčati stazom onih misli koje sam gore napisao. Međutim, kad se podsjećam da svoj vlastiti napredak planiram samo protiv sebe, moj put uspjeha postaje jasniji i ja sam u stanju pustiti tjeskobu. Postizanje ciljeva može biti vrlo motivacijska i pozitivna stvar, ali samo ako ne odbacimo vlastite uspjehe.

Hoćemo li napornije raditi na tim uspjesima ili ne, može se raspravljati, ali to znam. Zaslužili smo ih. Trebamo biti ponosni na njih. Osjećanje pozitivnog prema sebi rezultirat će više uspjeha i ostavit će nam zdrav osjećaj postignuća.