Kompulzivno prejedanje i jedenje uz Glinda West
Bob M: Dobra večer svima. Spremni smo započeti večerašnju konferenciju o prejedanju. Moje ime je Bob McMillan. Ja sam moderator. Za one od vas koji nisu svjesni, ovo je Tjedan svijesti o poremećajima prehrane. Što se tiče savjetovanog savjetovanja, smatramo prejedanjem, Prejedanje, kao važan poremećaj kao anoreksija ili bulimija. Naša večeras gost je Glinda West. Napisala je knjigu pod naslovom 5 tajni masne bajke. Dobra večer Glinda i dobrodošli na web mjesto zabrinutog savjetovanja. Volio bih da započnete tako da nam kažete malo više o sebi i vlastitim iskustvima s prejedanjem.
Glinda West: Pozdrav Bob i svi. Prvo sam imao poremećaj prehrane kada sam imao oko 14 godina. Bio sam anoreksičan. Do kada sam završio srednju školu već sam bio bulimičan. Nekoliko godina kasnije bio sam kompulzivno zakuhao. Patio sam od kompulzivno prejedanje već 10 godina.
Bob M: Što je dovelo do vašeg kompulzivnog prejedanja?
Glinda West: Apsolutno nisam mogao kontrolirati svoje grickanje. Kad sam bio bulimičan, počeo sam povraćati krv i imam grozne bolove u želucu. Odlučio sam da za mršavost ne vrijedi umrijeti. Kad sam ponovo počeo jesti, nisam bio u mogućnosti kontrolirati prejedanje.
Bob M: A vi kažete da je to trajalo 10 godina. Biste li opisali svoje poteškoće s prejedanjem kao posljedicu emocionalnog ili fizičkog problema?
Glinda West: Vjerujem da je problem bio emotivan. Znajući uzrok prejedanjameđutim, nije sve bilo toliko važno u mom prevladavanju.
Bob M: Prije nego što uđemo u taj dio, možemo li otkriti što je dovelo do vašeg prejedanja?
Glinda West: Mislim da je dio toga bio nedostatak koji sam toliko dugo trpio pokušavajući tako jako kontrolirati ono što sam jeo. Postojala je određena fiziološka komponenta.
Bob M: Za one koji tek ulaze u sobu, Dobrodošli. Ja sam Bob McMillan, moderator. Naša večeras gost je Glinda West. Napisala je knjigu pod naslovom 5 tajni masne bajke: prestanite ovisnost o hrani i započnite život. Večerašnja tema je Prisilno prejedanje. I već primam neke komentare publike, pa želim pojasniti jednu stvar prije nego što nastavimo. Knjiga gospođe West i ova konferencija nisu o "dijeti". Kako nastavljamo, mislim da ćete se malo iznenaditi onim što čujete. Kad kažete da ste se "potrudili" da kontrolirate što ste jeli, možete li to detaljnije objasniti, molim vas?
Glinda West: Pa, kao bulimičar i bivša anoreksična osoba uvijek sam pokušavala kontrolirati unos hrane na ovaj ili onaj način. Međutim, to me samo dovelo do grickanja više. Nisam se bila potpuno spremna odreći "dijeta".
Bob M: Jeste li tijekom deset godina probali dijetu? ili bilo kakvih drugih rješenja za bavljenje prejedanjem?
Glinda West: O moj bože! Pokušao sam sve na planeti. Isprobao sam dijetu, tablete za dijetu, dodatke hrani, post, električni udar... ti to ime. Ništa nije radilo.
Bob M: Samo još jedno pitanje prije nego što nastavimo. Želio bih znati vaše emocionalno stanje kako su godine prolazile, a vi niste bili u stanju shvatiti jelo.
Glinda West: Postao sam ozbiljno depresivan, s vremena na vrijeme gotovo samoubilački.
Bob M: Imamo nekoliko pitanja o publici za vas Glinda, a onda ćemo nastaviti:
prolom oblaka: Nisam pročitao tvoju knjigu; međutim, smatram da je naslov problematičan. Znači da čovjek mora biti mršav. Molim te objasni. Hvala!
Glinda West: Za većinu ljudi krajnji je cilj biti mršav. Prevladavanje opsesivnih misli o hrani puno je važnije.
Bob M: I kako ste došli do te točke?
Glinda West: Prihvatio sam ga korak po korak. Svakodnevno sam izazvala opsesivne misli i svoje prehrambene modele.
Bob M: Na otvaranju svoje knjige kažete: "Oslobođeni ćete se pakla dijeta! Dobrodošli u svoj novi život ". Prvo što kažete je "hrana nije problem". Možete li to objasniti?
Glinda West: Usmjerenost na hranu stvorit će samo više opsesije. Ljudi trebaju gledati vani i pronaći dobar život dok se suočavaju sa opsesijom.
Bob M: Zapravo, spominjete da ste izgubili mnogo dobrih godina svog života jer ste bili opsjednuti hranom. Što ste učinili da razbijete opsesiju?
Glinda West: Pokušao sam zauzeti opsesivne misli kako će doći. Rekao bih "Stani" u glavi i odmah zamijenio još jednu misao o nečem drugom.
Bob M: Jeste li vodili dnevnik ili ste koristili neki drugi alat za mjerenje misli?
Glinda West: Ne. Pokušao sam biti svjestan mojih misli. Kako bih počeo razmišljati o hrani, odmah bih je zamijenio drugom. Ovo je samo jedna tehnika. Opsjednutost će nestati tek kad se uložite minutu u minutu da se napunite mislima o svom životu, a ne o hrani.
Bob M: Jedna od stvari za koju sam uvijek čuo jest da kad je riječ o "oporavku", morate naučiti samoprihvaćanje. Je li vam se to dogodilo? i što si došao prihvatiti?
Glinda West: Da budem iskrena, mislim da se sada nisam toliko drukčija nego kad sam patila od poremećaja prehrane. Mislim da ljudi često mogu biti previše cerebralni u vezi s tim. Promjene u ponašanju mogu sve promijeniti.
Bob M: Ah... ali jedna od stvari koju ste spomenuli u svojoj knjizi, a koju želim reći, jest da ste rekli "Prvo što sam morao prihvatiti bilo je da sam debeo". I drugo, dijeta koju ste probali samo nije djelovala. Je li vam to teško bilo?
Glinda West: U pravu si. Morate prihvatiti sebe kao debele. Ne, nije bilo teško doći do te točke. Napokon sam odlučio da sam vrijedna osoba bez obzira na moju veličinu. Ako me ljudi nisu htjeli prihvatiti na taj način, to je bio njihov problem.
Bob M: Evo nekoliko komentara publike na ono što je do sada rečeno, a zatim ćemo doći do pitanja publike.
CeeJay: Hrana mi je toliko bitna. Ne mogu zamisliti kako bi to trebalo biti bez nadzora.
Glinda West: Osjeća se nevjerojatno. Kao da je napokon slobodno živjeti!
cartoongirl: Zar ne mislite da je vrijeme da ljudi s prekomjernom težinom zauzmu stav i kažu svima da se istušu? Mislim... to je kao reći osobi da se osjeća krivom zbog visine od 7 stopa !!!
Glinda West: Da, ali ti bi mogao trošiti cijeli život radeći to. Neki ljudi nikada neće prihvatiti debele ljude. Morate nastaviti sa svojim životom.
Kaet: Koliko ste imali prekomjernu težinu kad ste se osjećali da vam je potrebno da se riješite?
Glinda West: Bila sam otprilike 80 kilograma viška kilograma. Najvažnije je bilo da sam jedva mogao proći minutu bez razmišljanja o hrani. To je bio pravi problem!
Rob2: Glinda, kako prestaješ opsesivno se baviti hranom, kad imaš brojne savjetovališta i imaš više znanja nego što se možeš nositi? Također kako se nositi sa sramotom, posebno ako ste registrirani dijetetičar?
Glinda West: Ah, dva problema. Prvo, vjerujem da svoj život možete provesti u savjetovanju i da nikada ne prebolite poremećaj prehrane, jer jednostavno idete okolo s uzrocima. Dosta je više. Dođe vrijeme kada jednostavno morate poduzeti akciju. Drugo, osjećam da imate poremećaj prehrane zbog karijere koju imate. Gledajte u budućnost, ovo možete pobijediti. Koncentrirajte se na to i ne brinite što drugi misle.
nbp: Dakle, kažete da ne smatrate da je potrebno ili čak korisno rješavati osnovne emocionalne / psihološke probleme? Bila sam pod dojmom da je to najviše "mainstream" metoda rješavanja poremećaja prehrane. Zašto mislite da je vaš pristup bolji?
Glinda West: Mislim da se u njemu možeš zauvijek izgubiti terapija za poremećaje prehrane. Ako danas poduzmete mjere, možete započeti s gašenjem poremećaja u prehrani u relativno kratkom vremenu. Možda još uvijek nisam psihološki savršen, ali koga briga? Pobijedio sam to je ono što je važno.
CeeJay: Je li tajnost i skrivanje hrane bili dio vaše borbe? Čini se da uživam u tajnosti.. poput igre.
Glinda West: Nekad sam volio tajnost.
Bob M: Prije nego što krenemo dalje, zato što postavljam neka pitanja publike gdje kupiti knjigu. Nije dostupan u knjižarama, ali možete ga dobiti putem web stranice Glinda. Možete li nam to dati molim Glinda?
Glinda West: Hvala vam. Na mjestu fatfairygodmother.
Bob M: I dok ona to tipka, pročitala sam knjigu. Riječ je o 50 stranica.. i vrlo dobro pročitati.
Glinda West: Drago mi je da ti se svidjelo.
Bob M: Dakle, stigli smo do točke kad ste odlučili prestati opsesivno se baviti hranom. Što ste slijedili?
Glinda West: Pa, nisam se mogao odmah zaustaviti. Bila je potrebna stalna budnost. Tada sam počeo zalihati hranu. Slučajno sam otkrio da sam, kada sam skladištio svu omiljenu hranu za piće, toliko njih da je više ne bih mogao napasti, počeo manje grickati.
Bob M: Što je bio razlog za to?
Glinda West: Jer ako bih htio pojesti kolačiće i ostalo mi je pola vrećice. Pogodi koliko bih pojela? Čitava torba. Međutim, kada bi moja omiljena ponuda kolačića bila gotovo beskrajna, prestao bih sam.
Bob M: Dakle, u suštini ono što govorite je da vaše omiljene namirnice više nisu bile "vrlo posebne". I kad ste imali oko sebe sve što ste željeli, to je hrana koja je mudra, bili ste u mogućnosti doći do točke gdje ste rekli "dovoljno je dovoljno".
Glinda West: Pa, i dalje ih volim. Još uvijek radim. Ali hitnosti i uskraćenosti više nije bilo. Također, počeo sam željeti različitu hranu.
Bob M: A da li su različite namirnice niže kalorije i zdravije za vas?
Glinda West: Ne uvijek. Brojanje kalorija ili grama masti bilo mi je nebitno. Pojeo sam ono što sam htio.
Bob M: Dakle, kažete, samo ste pojeli manje?
Glinda West: Da, nisam se previše napunio jer sam mogao imati što god poželim, kad god poželim, i nisam dopuštao da se osjećam krivim zbog onoga što sam jeo. Važno je bilo minimizirati opsesiju oko toga. A kako bih umanjio vrijeme razmišljanja o hrani.
Bob M: Druga stvar koju ste učinili i trenutno mogu čuti gunđanje publike... započnite s vježbanjem.
Glinda West: Pogrešno. Mrzim "vježbanje". Nikad se ne vježbajte radi gubitka kilograma ili sagorijevanja kalorija. Našao sam svog "unutarnjeg sportaša". Otkrio sam sportski život. Otkrio sam da volim sport. Čak je i atletska djevojka s prekomjernom težinom poput mene pronašla sport koji se voljela baviti. Sportom sam se počeo baviti zbog zabave i izazova - ne smršaviti. Nuspojava je bila u tome što je moj metabolizam postao učinkovitiji.
Bob M: Vaše izjave potiču komentare i pitanja publike. Evo nekoliko:
CeeJay: Jako razumijem osjećaje žurnosti i nedostatka. Pretpostavljam da će se skladištenje hrane nekako ublažiti panika da će sve nestati ili odnijeti, pretpostavljam.
Rob2: Vježba je KLJUČNA svemu. Svojim pacijentima uopće neću govoriti o gubitku kilograma, osim ako se ne bave faktorom aktivnosti. To mijenja čitav vaš um. U dane koje trčim ne pretjerujem.
Connie21: Dakle, to je odgovor samo držite teret i gomilu hrane pri ruci? Dakle, ključ prevladavanja opsjednutosti hranom jest samo dopustiti sebi što god želite kad god to poželite?
Glinda West: Ako držite pri ruci puno i puno hrane, garantiram vam da će doći do smirenosti kakve prije nije bilo. Ovo je samo jedan aspekt. Molim vas, nemojte to vaditi iz konteksta. Ne mogu cijelu knjigu sažeti u jednom satu.
nbp: Moj suprug prejeda kao sredstvo za rješavanje stresa i depresije. On ima prekomjernu težinu, nastavlja dobivati i počinje doživljavati zdravstvene poteškoće poput visokog krvnog tlaka. Izrazio sam mu zabrinutost za njegovo zdravlje i sreću, ali on odbija tražiti savjet. Koje korake mogu poduzeti (bez nagona) da mu pomognem?
Glinda West: Ne znam možete li to učiniti za njega. Ponekad ljudi moraju doći do ove spremnosti sami. Čak i kad sam znao tajnu prevladavanja poremećaja prehrane, uzeo sam svoje vrijeme, jer se nisam bio potpuno spreman odreći hrane.
Bob M: Je li vas neki događaj doveo do tog trenutka? Ili je to bila samo realizacija, bilo odmah ili s vremenom?
Glinda West: Eto, u knjizi postoji ona smiješna priča. To mi je učinilo. Vrhunsko poniženje bilo je nekako dobar motivator. Bilo mi je i jednostavno mučno razmišljati o hrani i težini.
Bob M: Knjiga Glinde je: 5 tajni masne bajke.
Do sada smo se dotakli:
- Tajna 1: Osigurajte si život... nemojte hranu činiti svojim životom.
- Tajna 2: Napravite hranu i vašu težinu "bez problema". Počnite razmišljati o drugim dijelovima svog života... i poduzmite mjere na dijelu s hranom.
- Tajna 3: ZAUSTAVITE DIJETU. Spustite se s dijeta yo-yo.
Glinda West: Krajnji je cilj naučiti ponovo jesti kao normalna osoba, u skladu sa tijelima vašeg tijela.
Bob M: I spominjete Glindu, da dijeta nije dobra ni za vas ni za vaše tijelo. Zašto?
Glinda West: Dijeta će izazvati samo opsesivno razmišljanje o hrani. Uvijek je to gubitnički prijedlog. Također, usporit ćete metabolizam i na kraju ćete dobiti na težini na manje hrane.
Bob M: Tajna 4: Pronađite svog unutarnjeg sportaša. Pronađite aktivnosti u kojima uživate radeći... i radite ih sami, ne radi gubitka kilograma, već zbog izazova i uživanja u njima.
Glinda West: Točno. Bob
Bob M: I tajna 5: NAUČITE SE JEDATI NORMALNO. A ovo je možda najteži korak od svih, zar ne Glinda?
Glinda West: Da. Mnogi ljudi koji su kompulzivni overeaters nemaju tragove o gladi i punoći. Ovo traje neko vrijeme.
Bob M: Kako ste ih ponovo otkrili... osjećaj gladi i punoće? i što je to trebalo učiniti?
Glinda West: Kao što sam rekao, započeo sam dopuštajući sebi da jedem po volji. Kad je žurba s pićem počela da slabi, kad sam znala da mogu jesti sve što želim do kraja života, počela sam češće osjećati glad i punoću. Također, obraćanje pažnje na moj život, ne koncentriranje na hranu, već na druge aktivnosti, pomoglo mi je da češće osjećam glad. Nisam puno stajao ispred hladnjaka.
Bob M: Na početku večerašnje konferencije rekli ste da ste prošli kroz anoreksiju, bulimiju, zatim kompulzivno prejedanje. Ta posljednja faza, napredovanje, trajala je 10 godina. Koliko vam je trebalo da prođete kroz ovaj 5-tajni postupak?
Glinda West: Prošlo je otprilike 6-8 mjeseci prije nego što sam znao da se opsesija zauvijek smanjuje. Gonio sam se rjeđe i nisam imao poriva da se toliko napunim. Otprilike u isto vrijeme primijetio sam da ne razmišljam toliko o hrani. Psihološke promjene nastavile su još oko 8 mjeseci tijekom kojih sam gubio kilograme postupno, ali dosljedno. Izgubila sam gotovo svih 80 kilograma tijekom tih 16 mjeseci - stvarno bez napora. Trenutno sam 5'3 "i težim oko 105 kilograma. Moja anoreksična težina bila je 86 kilograma. Ni na koji način ne opsjednem hranu. Zaista mi je postalo nevažno. Mislim da proces ne bi trebao dugo trajati svima. Morao sam eksperimentirati. Zapamtite, otkrio sam ovu metodu slučajno. Nije bilo knjige za mene.
Bob M: Evo nekoliko komentara:
Ceejay: Prije nego što ovo završi, želim reći da se divim vašoj volji i odlučnosti da prevladaju vaše probleme s hranom. To mi daje nadu da sam trebala večeras i obnovljenu volju za borbom. Hvala.
Glinda West: Apsolutno ste sposobni za to. Nisam drugačiji od tebe.
cartoongirl: Zdravstveni klubovi i smanjivanja iskorištavaju vašu krivnju i ispraznost. Vrijeme je da ljudi vide da pravi problem leži u predrasudama i ako društvo želi da njegovi ljudi budu mršavi, onda je bolje zahtijevati više od genetske medicine! Društvo ŽELI da osjetimo sram... to nas kontrolira... tjera nas da trošimo novac na popravljanje.
Glinda West: Zaboravi na društvo, njegovo preveliko za promjenu. Ovo je tvoj jedini život. Budite sretni i radite na sebi.
Diane: Čak i ako imate znanje da jedete normalno, to ne znači da ćete to raditi svakodnevno.
Glinda West: Jedni dan jedem više, drugi manje. Važno nije koliko jedem, već koliko razmišljam o hrani. Ne zaboravi ovo.
Bob M: Još jedno posljednje pitanje od mene večeras. Da li se ikada brinete o tome kako ćete ponovno kliznuti natrag prejedanje navike ili su se novi režimi ugradili... a ovo je novo vi... svakodnevica?
Glinda West: Znam da nikada neću „skliznuti natrag“ jer nema nedostatka u načinu na koji jedem. Ne privlačim hranu opsesivno. Uživao sam. Hoće li me netko odvesti na večeru?
Bob M: Želim zahvaliti Glindi što je došla večeras i podijelila s nama svoje iskustvo i znanje. I hvala svima u publici na sudjelovanju. Nadam se da ste konferenciju smatrali korisnom i nadahnjujućom.
Glinda West: Hvala ti Bob što si me pozvao.
Bob M: Glindinu knjigu možete kupiti na njenoj web stranici. To se zove "5 tajni masne bajke".
Glinda West: Laku noć, i znajte da postoji nada za sve vas.
Bob M: Laku noć svima.
