Alternativna pristupa liječenju mentalnog zdravlja
Pregled alternativnih načina liječenja problema mentalnog zdravlja. Uključuje samopomoć, prehranu i prehranu, pastoralno savjetovanje, ostalo.
Alternativni pristup skrbi za mentalno zdravlje koji naglašava međusobnu povezanost uma, tijela i duha može igrati važnu ulogu u oporavku i ozdravljenju. Iako se neki ljudi s problemima mentalnog zdravlja oporavljaju korištenjem alternativnih metoda, većina ih kombinira s drugim, tradicionalnijim načinima liječenja, poput terapije i, možda, lijekova. Ključno je, međutim, konzultirati se sa svojim zdravstvenim radnicima oko pristupa koji koristite za postizanje mentalnog zdravlja.
Iako neki alternativni pristupi imaju dugu povijest, mnogi ostaju kontroverzni. Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu pri Nacionalnim zavodima za zdravstvo nastao je 1992. kako bi se pomoglo u procjeni alternativnih metoda liječenja i radi integriranja onih koje su učinkovite u redovnu praksu zdravstvene zaštite.
Samopomoć
Jednom smatrana stalnim pristupom upravljanju simptomima različitih bolesti, samopomoć je postala sastavni dio liječenja problema mentalnog zdravlja. Mnogi ljudi s mentalnim bolestima smatraju da su grupe za samopomoć neprocjenjivi resurs za oporavak i osnaživanje. Samopomoć se uglavnom odnosi na grupe ili sastanke koji:
- Uključite ljude koji imaju slične potrebe
- Olakšavaju ih potrošač, preživjeli ili neki drugi zaposlenik;
- Pomozite ljudima da se bave nekim „životnim poremećajem“, poput smrti, zlostavljanja, teške nesreće, ovisnosti ili dijagnoze tjelesnog, emocionalnog ili mentalnog oštećenja, za sebe ili rođaka;
- Djeluju na neformalnoj, besplatnoj i neprofitnoj osnovi;
- Pružiti podršku i obrazovanje; i
- Jesu li dobrovoljni, anonimni i povjerljivi.
Dijeta i prehrana
Prilagođavanje prehrane i prehrane može pomoći nekim osobama s mentalnim bolestima da upravljaju svojim simptomima i potiču oporavak. Na primjer, istraživanje sugerira da uklanjanje mliječnih i pšeničnih proizvoda može smanjiti ozbiljnost simptoma kod nekih ljudi koji imaju šizofreniju i neke djece s autizmom. Slično tome, neki holistički / prirodni liječnici koriste biljne tretmane, vitamine B-kompleksa, riboflavin, magnezij i tiamin za liječenje anksioznosti, autizma, depresije, psihoza izazvanih lijekovima i hiperaktivnost.
Pastoralno savjetovanje
Neki radije traže pomoć za probleme mentalnog zdravlja od svog pastora, rabina ili svećenika, nego od terapeuta koji nisu povezani s vjerskom zajednicom. Savjetnici koji djeluju u tradicionalnim vjerskim zajednicama sve više prepoznaju potrebu za uključivanjem psihoterapija i / ili lijekovi, uz molitvu i duhovnost, za učinkovitu pomoć mentalnim osobama poremećaji.
Terapije potpomognute životinjama
Rad sa životinjom (ili životinjama) pod vodstvom zdravstvenog radnika može biti od koristi nekim ljudima s mentalnim bolestima olakšavajući pozitivne promjene, poput povećane empatije i pojačane socijalizacije vještine. Životinje se mogu koristiti kao dio programa grupne terapije za poticanje komunikacije i povećanje sposobnosti fokusiranja. Razvijanje samopoštovanja i smanjenje usamljenosti i anksioznosti samo su neke od potencijalnih prednosti terapije pojedinca-životinja (Delta Society, 2002).
Izražajne terapije
Art terapija: Crtanje, slikanje i kiparstvo pomažu mnogim ljudima da usklade unutarnje sukobe, oslobode duboko potisnute emocije i potaknu samosvijest, kao i osobni rast. Neki pružatelji mentalnog zdravlja koriste umjetničku terapiju i kao dijagnostički alat i kao način za pomoć u liječenju poremećaja poput depresije, trauma povezanih sa zlostavljanjem i šizofrenije. Možda ćete moći naći terapeuta u vašem području koji je u njemu prošao posebnu obuku i certifikate likovna terapija.
Ples / pokretna terapija: Neki smatraju da im se duhovi ljuljaju kad puste noge da lete. Drugi, posebno oni koji više vole strukturu ili koji smatraju da imaju "dvije lijeve noge", stječu isti osjećaj oslobađanja i unutarnjeg mira od istočnih borilačkih vještina, kao što su Aikido i Tai Chi. Oni koji se oporavljaju od fizičkog, seksualnog ili emocionalnog zlostavljanja mogu smatrati ove tehnike posebno korisnim za stjecanje osjećaja lakoće u vlastitom tijelu. Osnovna premisa terapije plesom / pokretom je da može pomoći osobi da integrira emocionalne, fizičke i kognitivne aspekte „jastva“.
Glazba / zvučna terapija: Nije slučajno što mnogi ljudi uključuju opuštajuću glazbu kako bi se opustili ili pukli melodijama kako bi se osjećali uznemireno. Istraživanja sugeriraju da glazba potiče prirodne kemikalije tijela „osjeća se dobro“ (opijate i endorfin). Ova stimulacija rezultira poboljšanjem protoka krvi, krvnog tlaka, pulsa, promjene disanja i držanja. Glazba ili zvučna terapija koriste se za liječenje poremećaja poput stresa, tuge, depresije, šizofrenije i autizma u djece i dijagnosticiranje potreba mentalnog zdravlja.
Kulturno utemeljene iscjeliteljske umjetnosti
Tradicionalna orijentalna medicina (poput akupunkture, shiatsua i reikija), indijski sustavi zdravstvene zaštite (kao što je Ayurveda i joga), i indijanske iscjeljujuće prakse (poput znojnice i govorni krugovi) sve uključuje vjerovanja da:
- Wellness je stanje ravnoteže između duhovnog, fizičkog i mentalnog / emocionalnog jastva.
- Neravnoteža snaga unutar tijela uzrok je bolesti.
- Biljni / prirodni lijekovi, u kombinaciji sa zdravom prehranom, vježbanjem i meditacijom / molitvom, ispravit će ovu neravnotežu.
Akupunktura: Kineska praksa umetanja igala u tijelo u određenim točkama manipulira tijelom protoka energije za uravnoteženje endokrinog sustava. Ova manipulacija regulira funkcije kao što su otkucaji srca, tjelesna temperatura i disanje, kao i obrasci spavanja i emocionalne promjene. Akupunktura se koristi u klinikama za pomoć osobama s poremećajima ovisnosti o drogama detoksikacijom; ublažiti stres i anksioznost; liječiti poremećaj pažnje i hiperaktivnost u djece; smanjiti simptome depresije; i za pomoć ljudima koji imaju fizičke bolesti.
ayurveda: Ayurvedska medicina je opisana kao "znanje kako živjeti". Uključuje individualizirani režim - kao što su dijeta, meditacija, biljni pripravci ili druge tehnike liječiti različita stanja, uključujući depresiju, kako bi se olakšale životne promjene i naučilo ljude kako osloboditi stresa i napetosti kroz jogu ili transcendentalno meditacija.
Joga / Meditacija: Stručnjaci ovog drevnog indijskog sustava zdravstvene zaštite koriste vježbe disanja, držanja, istezanja i meditacije kako bi uravnotežili energetske centre tijela. Joga se koristi u kombinaciji s drugim liječenjem za depresiju, anksioznost i poremećaje povezane sa stresom.
Indijanci tradicionalne prakse: Svečani plesovi, napjevi i rituali čišćenja dio su programa indijske zdravstvene službe za liječenje depresija, stres, traume (uključujući one povezane s fizičkim i seksualnim zlostavljanjem) i supstanca zlostavljanje.
Cuentos: Temeljen na narodima, ovaj oblik terapije nastao je u Portoriku. Korištene priče sadrže iscjeliteljske teme i modele ponašanja kao što su samo-transformacija i izdržljivost kroz nevolje. Cuentos se prvenstveno koristi kako bi se pomoglo latinoameričkoj djeci da se oporave od depresije i drugih mentalnih zdravstvenih problema vezanih za napuštanje nečije domovine i život u stranoj kulturi.
Tehnike opuštanja i smanjenja stresa
Primjena energije: Naučiti kontrolirati napetost mišića i "nehotično" funkcioniranje tijela, poput otkucaja srca i temperature kože, može biti put ka ovladavanju nečijim strahovima. Koristi se u kombinaciji s lijekom ili kao alternativa lijekovima za liječenje poremećaja poput anksioznosti, panike i fobija. Na primjer, osoba može naučiti "prekvalificirati" svoje navike disanja u stresnim situacijama kako bi izazvala opuštanje i smanjila hiperventilaciju. Neka preliminarna istraživanja pokazuju da bi ona mogla ponuditi dodatno sredstvo za liječenje shizofrenije i depresije.
Vodene slike ili vizualizacija: Ovaj proces uključuje ulazak u stanje duboke opuštenosti i stvaranje mentalne slike oporavka i dobrobiti. Liječnici, medicinske sestre i pružatelji mentalnog zdravlja povremeno koriste ovaj pristup u liječenju ovisnosti o alkoholu i drogama, depresiji, paničnim poremećajima, fobijama i stresu
Masažna terapija: Osnovni princip ovog pristupa je da trljanje, gnječenje, četkanje i dodirivanje mišića osobe može pomoći u oslobađanju napetosti i pomirljivih emocija. Korištena je za liječenje depresije i stresa povezanih s traumom. Izuzetno neuređena industrija, certifikati za terapiju masažama uvelike variraju od države do države. Neke države imaju stroge smjernice, dok druge nemaju.
Aplikacije temeljene na tehnologiji
Procvat elektroničkih alata kod kuće i u uredu omogućuje pristup informacijama o mentalnom zdravlju samo telefonskim pozivom ili "klikom miša". Tehnologija također čini tretman šire dostupnim u nekad izoliranim područjima.
Telemedicina: Uključivanje u video i računalnu tehnologiju relativno je nova inovacija u zdravstvu. Omogućuje i potrošačima i davateljima usluga u udaljenim ili ruralnim područjima pristup duševnom zdravlju ili posebnoj stručnosti. Telemedicina može omogućiti pružateljima usluga savjetovanja da izravno razgovaraju i promatraju pacijente. Također se može koristiti u programima obrazovanja i osposobljavanja za opće klinike.
Telefonsko savjetovanje: Vještine aktivnog slušanja su znak telefonskih savjetnika. Oni također pružaju informacije i upućivanje zainteresiranim pozivateljima. Za mnoge ljude telefonsko savjetovanje često je prvi korak u pružanju dubinske zaštite mentalnog zdravlja. Istraživanje pokazuje da takvo savjetovanje posebno obučenih pružatelja usluga mentalnog zdravlja dostiže mnoge ljude koji u suprotnom možda neće dobiti potrebnu pomoć. Prije poziva obavezno provjerite telefonski broj za naknade za usluge; 900 kod područja znači da će vam se naplatiti poziv, a 800 ili 888 pozivni broj znači da je poziv besplatan.
Elektroničke komunikacije: Tehnologije poput interneta, oglasnih ploča i popisa elektroničke pošte pružaju izravno potrošačima i javnosti širok raspon informacija. On-line grupe potrošača mogu razmjenjivati informacije, iskustva i poglede na mentalno zdravlje, sustave liječenja, alternativnu medicinu i druge srodne teme.
Radio psihijatrija: Još jedan relativni pridošlica terapiji, radio psihijatrija prvi je put uveden u SAD 1976. godine. Radio psihijatri i psiholozi pružaju savjete, informacije i preporuke kao odgovor na mnoga pitanja mentalnog zdravlja koje pozivaju korisnici. Američka psihijatrijska udruga i Američka psihološka asocijacija izdale su etičke smjernice o ulozi psihijatara i psihologa u radio emisijama.
Ovaj informativni list ne pokriva svaki alternativni pristup mentalnom zdravlju. Niz drugih alternativnih pristupa - psihodrama, hipnoterapija, rekreacijski programi i prirodni programi prirodnog tipa - pružaju mogućnosti za istraživanje mentalnog zdravlja. Prije nego što skočite na bilo koju alternativnu terapiju, naučite što više o njoj. Osim razgovora sa svojim liječnikom zdravstvene zaštite, možda biste željeli posjetiti lokalnu knjižnicu, knjižaru, prodavnicu zdrave hrane ili holističku zdravstvenu kliniku za više informacija. Prije primanja usluga provjerite je li dobavljač pravilno certificiran od strane odgovarajuće akreditacijske agencije.
RESURSI
American Art Therapy Association, Inc.
1202 Allanson Road
Mundelein, IL 60060-3808
Telefon: 847-949-6064 / 888-290-0878
Fax: 847-566-4580
E-mail: [email protected]
www.arttherapy.org
Američka udruga pastoralnih savjetnika
9504-Lee Lee autocesta
Fairfax, VA 22031-2303
Telefon: 703-385-6967
Fax: 703-352-7725
E-mail: [email protected]
www.aapc.org
Američko udruženje za kiropraktiku
1701. Clarendon Boulevard
Arlington, VA 22209
Telefon: 800-986-4636
Fax: 703-243-2593
www.amerchiro.org
Američka udruga plesne terapije
2000 Century Plaza, Suite 108
10632 Mali Patuxent Parkway
Columbia, MD 21044
Telefon: 410-997-4040
Fax: 410-997-4048
E-mail: [email protected]
www.adta.org
Američko udruženje za glazbenu terapiju
8455 Colesville Rd, Suite 1000
Srebrno proljeće, MD 20910
Telefon: 301-589-3300
Fax: 301-589-5175
E-mail: [email protected]
www.musictherapy.org
Američko udruženje orijentalne medicine
5530 Avenue Wisconsin, apartman 1210
Chevy Chase, MD 20815
Telefon: 888-500-7999
Fax: 301-986-9313
E-mail: [email protected]
www.aaom.org
Delta društvo
580 Naches Avenue SW, Suite 101
Renton, WA 98055-2297
Telefon: 425-226-7357
Fax: 425-235-1076
E-mail: [email protected]
www.deltasociety.org
Nacionalni centar za osnaživanje
599 Canal Street
Lawrence, MA 01840
Telefon: 800-769-3728
Fax: 508-681-6426
www.power2u.org
Nacionalni potrošači mentalnog zdravlja
Klirinška kuća za samopomoć
1211 ulica kestena, apartman 1207
Philadelphia, PA 19107
Telefon: 800-553-4539
Fax: 215-636-6312
E-mail: [email protected]
www.mhselfhelp.org
Napomena: Uključivanje alternativnog pristupa ili resursa u ovaj informativni list ne podrazumijeva odobrenje Centra za mentalne osobe Zdravstvene usluge, Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje, ili američki Odjel za zdravstvo i ljude Usluge.
Izvor: Ministarstvo zdravstva i ljudskih usluga Sjedinjenih Država, Uprava za zlouporabu štetnih tvari i zdravlje mentalnih zdravlja. Važi od rujna 2002.
Sljedeći:Medicina uma / tijela za liječenje depresije
~ članci knjižnice depresije
~ svi članci o depresiji
