Razočaranje i samopoštovanje

Jedna od najmoćnijih emocija za mene, i mnogi ljudi s kojima radim, je razočaranje. Nedostatak kontrole, anksioznosti i zbunjenosti koje donosi zbrku sa mojim samopouzdanjem. Siguran sam da se možete povezati. Prijatelj koji otkaže planove u posljednji trenutak, čak i ako zbog potpuno razumnih okolnosti može pokrenuti vašu nesigurnost i odvesti vas putem propasti i mraka.

Razočaranja se događaju stalno. Možda ćete biti uzbuđeni zbog gledanja filma, a on je rasprodat, uzbuđen zbog primanja pozivnice, ali, nažalost, ništa se ne prikazuje. Čak i prisustvovanje nečemu za što ste mislili da će biti epsko iskustvo, a nije, može vas dovesti do sumnje u sebe i negativnih emocija koje jasno utjecati na vaše samopoštovanje. Velika ili mala, razočarenja se zbrajaju ako ih ne primijetite. Razgovor "Trebao bih" počinje se gušiti, samopouzdanje počinje propadati, a prije nego što to shvatite, Ideja za izradu planova može vas toliko spustiti u smeće da ne želite riskirati da se razočarate opet.

Ne dopustite da vas razočaranja iscrpe

Nedavno su me zamolili da napravim super uzbudljiv novi projekt. Prije nego što sam objavio na Facebooku, nazvao prijatelje i obitelj ili čak dozvolio sebi da budem istinski sretan, uplašio sam se. Povijest razočaranja u mom životu prolazila mi je kroz mozak. "Što ako to ne uspije?" "Što ako žele nekoga drugog?" "Što ako radite loše." Da, kakav nered u mom umu! Odlučio sam izaći iz svog časopisa i napisati zašto se osjećam tako strašno. Pisao sam samo nekoliko minuta, gotovo se izgubio na stranicama.

Napokon sam uspio izvući neke ozbiljne stvari. Identificirajući svoje strahove i ono što me suzdržava, također sam mogao vjerovati procesu. Napisao sam: "Ako nije ovo, to je nešto bolje." Ova me izjava podsjetila da se fokusiram na sebe i svoje ciljeve. Umjesto da trošite energiju zabrinjavajući hoće li se nešto dogoditi, radilo se o ulasku u sadašnjost.

Pisanje o bolnim osjećajima i emocionalnim događajima oslobađa od stresa i potiče ozdravljenje na mnogim razinama. Zato pokrenite dnevnik i uzmite olovku kada vam se čini da dolazi razočaranje. Prepustite se postanite stvarni i iskreni radije nego zaglavljen u osjećaju da ste vi krivi.

Suočavanje s razočaranjem kad udari

Postoji nekoliko stvari za koje se zna da djeluju u trenutku kad razočara štrajk. Sigurno, vaše samopouzdanje ili samorazgovaranje možda vrište da je "za sve kriv", ali to možemo zatvoriti s nekoliko trikova. Disanje je daleko najlakše. To je nešto što svi radimo, ali vrlo malo nas to čini učinkovito. Trbuh za disanje mnogo je drugačiji od kratkog, prsnog disanja. Kad duboko udahnete i dopustite trbuhu da se kreće unutra i van, trbuh diše. Uzmite ovo, studije pokazuju da u roku od 20-30 sekundi može vas osloboditi neke tjeskobe. Učinite to nekoliko minuta, čak i ako vam mozak poludi. Pokušajte se usredotočiti na disanje trbuhom.

Drugi biološki komad je da serotonin pohranjuje u vašem želucu i dubokim disanjem vagusni živac ga prenosi u vaš mozak. Zapravo se oslobađa i 10 puta više kisika što čini mnogo bistriji um. Prije nego što napadnete sebe ili situaciju, samo udahnite.

"Cvijet lotosa najljepše cvjeta iz najdubljeg i najdebljeg blata", kaže budistička poslovica. Prekrasna životna iskustva dolaze iz najglupljih situacija. Čak i ako svirka ne uspije ili vas je prijatelj opet napustio u posljednji trenutak bez planova za večeru, sve je to iskustvo učenja. Budite znatiželjni, a ne kritični prema sebi kada se pojave razočaranja. Povjerenje i dalje raste sve više u praksi, dopuštajući da razočaranja postanu iskustva u učenju.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.