Unatoč paralizirajućoj anksioznosti, postoje načini za kretanje

Paralizirajuća anksioznost vrlo je opisan pojam. Anksioznost nas može paralizirati, a gotovo nas u potpunosti isključuje. bilo koji vrsta tjeskobe mogu podmuklo preuzeti naše misli, povećavajući naše strahove do točke u kojoj se želimo zatvoriti i otvoriti. Zbog zabrinutosti se možemo osjećati kao da smo zaglavili i ne možemo nastaviti. Međutim, postoje načini na koje se možemo kretati unatoč toj paralizirajućoj anksioznosti.

Na nedavnom sastanku grupe za podršku kojoj sam surađivao, tema raspravljanja o paralizirajućoj anksioznosti dominirala je u raspravi. Bez obzira na vrstu anksioznosti, ljudi su izražavali frustraciju činjenicom da ih anksioznost može zaustaviti u potpunosti živom životu.

Socijalna anksioznost, na spektru od sramežljivog prema izbjegavajućem, može nas držati kod kuće ili, ako moramo izaći, zalijepljene za zid ili u sjeni nekog ugla. S generalizirani anksiozni poremećaj, naše brige mogu nestati dok ostanemo smrznuti u neakciji. U panični poremećaj, strah od opetovanih napada panike ograničava nas gdje idemo i što radimo. Naše anksiozne misli, bez obzira na njihovu prirodu, mogu nas paralizirati onemogućujući nas da radimo ono što želimo. Ili mogu?

Mora li tjeskoba paralizirati?

Super vijest! Ne, anksioznost ne mora biti paralizirajuća. Ideja paraliziranja tjeskobe zapravo uključuje dva koncepta: misli i djelovanje.

Misli (i, nadalje, uvjerenja) su ono što vam govori vaša anksioznost. Tjeskoba nas može vikati glasno i neumoljivo, govoreći nam da postoje ljudi i situacije kojih se treba bojati, stvari za koje treba brinuti, vikati na nas na načine koji nas mogu paralizirati.

Akcija uključuje ono što mi zapravo čini. Ponekad mislimo da uopće ne možemo poduzeti ništa. Tada smo zaglavili zbog paralizirajuće anksioznosti. Međutim, ovdje možemo povratiti snagu. Možemo poduzeti mjere bez obzira na to što nam govori tjeskoba.

Tri načina za kretanje usprkos paralizirajućoj anksioznosti

1. Zakon.

"Ne morate se osjećati pozitivno i motivirano u početku da biste postigli ono što želite postići." - Aleks George Srbinoski, Maksimalno mentalno zdravlje

Kad nas je tjeskoba ukočila, može biti teško učiniti bilo što u vezi s tim. Međutim, ovo je jedan od trikova koji anksioznost igra na naše misli. Kad se usredotočimo na to gdje se nalazimo, upravo sada, u ovom trenutku i na ono malo što želimo ili trebamo učiniti u ovom trenutku, možemo se početi kretati. Jednom kada smo se počeli kretati, više nismo paralizirani.

Istražujući to nakon sastanka grupe za podršku, otkrio sam sjajan resurs. U svojoj posljednjoj i nedavno objavljenoj knjizi samopomoći Maksimalno mentalno zdravlje, Kaže nam Aleks George Srbinoski,

Mnogi vjeruju da se moraju osjećati pozitivno i motivirano za početak i uspjeh u nekom zadatku. Apsolutno krivo! Motivacija često dolazi tijekom zadatka i nakon završetka zadatka, a ne prije!

2. Budite u trenutku, ono što Srbinoski naziva "sada".

Drugim riječima, možemo se usredotočiti na sadašnji trenutak i poduzeti akciju sada. Ne trebamo čekati da nestane tjeskoba Izvodeći svoj um iznova i iznova, poduzimamo radnje kako bismo ignorirali glasine tjeskobe o prošlosti i brige o budućnosti. Kad smo u sadašnjosti, možemo početi raditi stvari koje želimo raditi i osloboditi se paralize tjeskobe.

3. Suzbiti strahove.

Na primjer, ako anksioznost viče: "Što ako niste dovoljno dobri?", Uzvrati znak "Što ako sam ja?", Onda potražite načine u kojima ste stvarno dovoljno dobri. "Što ako upadnem u nesreću?" Postaje "Što ako to ne učinim, jer nakon svega, vozio sam dugo vremena i niste imali jako puno nesreća. "Bilo kakva anksioznost može se suprotstaviti realnim istina. Stavite pozitivan spin na igru ​​"što ako". A onda djelujte na toj pozitivnoj vrtnji.

Poduzmite korake u trenutku i djelujte na svoj pozitivan okret prema strahovima. Apsolutno se možete kretati unatoč paralizirajućoj tjeskobi.

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica, Google+, Facebook,Cvrkut, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i obveza u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.