Kako izbjeći pokušaj samoubojstva i nositi se s depresijom

Upozoravajuće upozorenje: Ovaj post sadrži detaljnu raspravu o tome kako izbjeći samoubojstvo, samoubojstvo, pokušaje samoubojstva i misli o samoubojstvu.

Imam plan izbjegavati još jedan pokušaj samoubojstva koji je proizišao iz života velika depresija. Ali prošle su tri godine od gotovo gubitka rata protiv depresija da se skupe. Tako sam zahvalna da mogu reći da sam još uvijek ovdje i da moj pokušaj samoubojstva nije uspio. Taj "neuspjeh" pokazao se kao jedna od mojih najvećih pobjeda. Tada ga nisam mogao vidjeti, ali sigurno ga vidim sada. Sljedeće misli su neka razmišljanja o posljednje tri godine mog života.

Kako izbjeći pokušaje samoubojstva

Prihvatite da je život s velikim depresivnim poremećajem maraton

Živjeti sa glavni depresivni poremećaj zahtijeva snagu i izdržljivost, kakvu nemam uvijek. Ponekad mi treba pomoć, a to je jedan od razloga zašto antidepresivi bili su tako učinkovito oružje u mom arsenalu. Terapija je također koristan alat i dala mi je djelotvornost vještine suočavanja jer kad mi se misli nadjačaju i počnu spirale izvan kontrole.

Nisam imao nijednog od ovih prije mog pokušaja samoubojstva. Od kada sam otišao na terapiju i uzimao antidepresive, nisam više pokušavao samoubojstvo. Ovo ne znači da nemam više mračnih dana - vjerujte mi. Ali sada, mogu ih bolje voziti. Naučila sam kako sačuvati svoju energiju. To je od vitalnog značaja za život s depresijom.

Rano potražite stručnu pomoć

Duboko sam se borio s duhom prije nego što mi je um postao potpuno kaotičan. Znao sam da stvari nisu u redu. Nisam se mogao usredotočiti na svoju obitelj i prijatelje. Izgubio sam interes za sve stvari u kojima sam uživao. Nisam se više mogao usredotočiti na čitanje i entuzijastičan sam čitatelj. Nisam se mogao dovoljno usredotočiti da bih mogao gledati televiziju. Mrzila sam biti s drugim ljudima; poslužilo mi je samo da me podsjeti koliko sam zaista uistinu. Čak sam i s prijateljima "znao" da uistinu ne pripadam. Nisam mogao spavati zbog misli koje su mi prolazile kroz glavu govoreći mi da sam bezvrijedna, nesposobna, besmislena, beskorisna i tako dalje ("Koji su simptomi depresije i depresivnog poremećaja?").

Retrospektivno vidim da sam u ovom trenutku trebao potražiti stručnu pomoć. Znam da sam predugo čekao. Iako je teško, a govorim iz iskustva, molim vas potražite pomoć rano. Ne dopustite da stignete do točke koja sam učinio.

Samopomoć može vam spasiti život

Briga o sebi, prije svega, znači izrada i držeći se liječnika. Nisam to radio mjesecima koji su doveli do mog pokušaja samoubojstva. Možda bi moj liječnik opće prakse ili ginekolog primijetio da nešto nije u vezi sa mnom, ili bih možda govorio ili podijelio s njima neke svoje borbe za mentalno zdravlje.

Također, briga o sebi uključuje i brigu o sebi i na druge načine. Već sam spomenuo da ne spavam adekvatno. Svakako nisam dobivao pravilnu prehranu. Izgubila sam kilograme u mjesecima koji su doveli do mog pokušaja samoubojstva zbog nemogućnosti jesti. Iskreno se ne mogu sjetiti jesam li vježbao u tom periodu ili ne; neki od njih su samo zamagljivanje.

Tada definitivno nisam radio ništa za sebe. U mojim omiljenim restoranima nije bilo kupki s mjehurićima ili dugih tuševa s mirisnim svijećama ili lijepe večere. Nisam bio na sastancima za ručak s prijateljima, niti u trgovinama, ni na kavi s kolegama. U mojoj omiljenoj stolici nije bilo curlinga uz šalicu vrućeg čaja ili kakaa za čitanje ili gledanje Netflixa. Ipak, sve je to važno. Briga o sebi uključuje svaki dio ovoga. Ne zapostavite nijedan dio vas. Učinite stvari za vas. Ti si bitan.

Novi dio postaje odmah pomoć ako si samoubojica. Uzmite antidepresive ako su vam propisani. Ako se savjetuje terapija, idi. Pronađite lokalno grupa za podršku kad budete spremni. Potražite dobru mrežnu grupu za podršku. Postoje resursi. Osjećala sam se tako potpuno sama tog januarskog dana 2017. godine, kada sam gotovo izgubila život od depresije. Nikad ne želim da se itko drugi tako osjeća. Nisi sam. Drago mi je što ste ovdje, i drago mi je što sam ovdje.

Ako smatrate da možete povrijediti sebe ili nekoga drugoga, odmah nazovite 9-1-1.

Ako razmišljam o tome kako bi mi prijatelj ili član obitelji mogao pomoći u samoubojstvu, pogledajte ovaj video.

Vidi također:

• "Kako pomoći samoubojnoj osobi"