Ciklus ograničenja može naštetiti odnosima, ako dopustite

Moj ciklus ograničenja ima mogućnost povrediti moje odnose. Uzmimo danas, na primjer.

Stojim u svojoj kuhinji, trbuh u želucu i gledam svog dečka kako jede pop-kolač. Drugi pop-tart je blizu. Da sam se odlučio, mogao bih ga pojesti. Suočena sam s dvije mogućnosti: Jedna u kojoj zanemarim pop-kolač, posegnem za svojim hladnjakom za bjelanjke i nastavim sa danom bez bolova u trbuhu ili krivnji. Druga, sve vjerojatnija mogućnost, ona je u kojoj se napunim šećerom i samozatajno i sljedećih sat vremena provedem na WC-u. Moja autoimuna dijagnoza osakatila je moj probavni trakt i moj odnos s hranom od djetinjstva. Kao rezultat toga, ušao sam u krug ograničenja i sramote, kojih su pop-tart i moj dečko nesvjesno postali dio.

Pa ipak jedem pop-kolač.

I koga krivim za ovaj ishod? Moj dečko, naravno.

U prošlosti bih ga tiho kaznio, što bi na kraju dovelo do tuče. Sad si postavljam neka pitanja.

Postavljanja pitanja iz ciklusa ograničenja prije nego što naruši moj odnos

Ljutnja nije dio mog uobičajenog ciklusa ograničenja, pa odakle dolazi?

U početku mislim da sam ljut jer je uveo pop-tart u moj dom, iako je znao da bih ga htio pojesti. Također je znao da ga ne smijem jesti zbog svoje bolesti. Ali ne želim da se moj partner osjeća odgovornim za moj neuredno jedenjeili za moje zdravlje, što sam osjećao prema njemu. Možda bi ono što sam u početku identificirao kao bijes moglo bolje opisati kao ogorčenje.

Zašto osjećam ogorčenost prema njemu, kada je moj ciklus ograničenja samopouzdanje?

Zamjeram mu što je mogao pojesti pop-kolač bez boli i krivnje. Ni to se ne čini fer. Znam svoj vlastiti ciklus: osjećam bol, ograničavam se, gladan sam, jedem ono što nisam namjeravao, osjećam sram, kažnjavam se, ponavljam. Ovo nije ciklus koji bih želio voljenoj osobi. Mislim da je moja ogorčenost mjesto sramote. Sramim se što jedem pop-kolač. Shvaćam da ne trebam kriviti svog dečka.

Dakle, što je s mojim ciklusom ograničenja? I što je uopće sramotno jesti pop-kolač?

Koristim ograničenja za mjerenje svojih Samo kontrola, s kojim se družim self-vrijedi. Pojela sam pop-kolač. Kad se ne uspijem ograničiti, osjećam sram - otuda i sramotan pop-tart. Moj prvi impuls bio je kažnjavanje svog dečka kako bih testirao našu vezu, što bi dovelo do svađe.

Procjenjujući moju početnu reakciju, radim prema zdraviji odnos i počeo se oslobađati ciklusa ograničenja.