Video za anksioznost - Liječenje anksioznosti
Moje ime je Rizza Bermio-Gonzalez i vrlo sam uzbuđena što sam se pridružila HealthyPlaceu i suautorica bloga "Liječenje anksioznosti". S kroničnom anksioznošću se bavim još od malih nogu i dugi niz godina borio sam se s drugima oko sebe. Stalno sam brinuo o stvarima zbog kojih se drugi nisu činili da brinu. Počeo sam imati opetovane glavobolje kad sam bio u srednjoj školi, a liječnici nisu mogli pronaći ništa loše sa mnom. Kako sam odrastao, postajao sam još svjesniji fizičkih simptoma koje ću iskusiti zajedno sa svojim stalnim osjećajem straha, zabrinutosti i nervoze.
Što je anticipativna tjeskoba? Ako se borite s anksioznošću zbog iščekivanja nadolazeće situacije, osjećate pretjeranu anksioznost i niste sami. Većina nas se suočava s anksioznošću zbog budućih događaja u nekom ili onom trenutku. Ponekad je to blago, a drugi puta se može osjećati oslabljujuće. Podijelit ću s vama neke ključne korake koje poduzimam da se nosim s anticipirajućom tjeskobom.
Pobuđuju li obiteljski odmori vašu anksioznost? Obiteljski odnosi mogu pokrenuti tjeskobu, pa su šanse da su blagdani posebno izazovni. Iako praznici mogu biti vrijeme za povezivanje s voljenim osobama, postoje mnoge situacije koje mogu dovesti do simptoma anksioznosti. Postavlja se pitanje: "Kako se možemo nositi s okidačima anksioznosti kada su obiteljski odmori iza ugla?"
Moramo preispitati jogu. Nije tajna da joga može učinkovito smanjiti anksioznost. Ipak, ironija je u tome što se mnogi osjećaju zastrašeni ili anksiozni zbog isprobavanja joge. Danas imam način na koji možete koristiti jogu da smanjite anksioznost koju bilo tko može prakticirati i to zaista govori u srcu joge. I cool stvar je što ćete duboko disati bez da se usredotočite na dah dok razmišljate jogu.
Bez prihvaćanja kao dijela našeg tretmana anksioznosti, broj načina liječenja anksioznosti, uključujući meditaciju, lijekove, ponavljajuće aktivnosti i kognitivnu bihevioralnu terapiju neće uspjeti. Svi smo različiti i anksioznost doživljavamo na različite načine. To znači da svaka metoda liječenja anksioznosti ima svoje prednosti i nedostatke za svakoga od nas, no nijedan tretman anksioznosti ne može biti u potpunosti učinkovit bez jednog ključnog sastojka: Prihvaćanje.
Ja sam Melissa Renzi i uzbuđena sam što pišem za blog Liječenje anksioznosti na HealthyPlaceu. Dok sam licencirani socijalni radnik i učitelj joge, moja najveća vjerodostojnost je moja osobna priča kao osjetljiva duša koja uči transformirati anksioznost koju sam proživljavala od ranog djetinjstva. Lako se osjećati preplavljeno i sami dok se nosimo s anksioznošću. Vjerujem da postoji velika snaga i ljekovitost u dijeljenju ranjivosti i iskreno se radujem što ću se povezati s vama i čuti vašu priču.
Ja sam Sarah Hackley i oduševljena sam što sam se pridružila blogu Liječenje anksioznosti na HealthyPlaceu. Anksioznost je neiskrena bolest. Pojavljuje se u mnogim oblicima, često se mijenja na nama i stvara pustoš na bezbroj načina, od kojih je neke teško odrediti - posebno kada naši simptomi dostižu vrhunac. Kroz moje dugogodišnje živote tjeskobe i proučavanja, istraživanja i pisanja u području mentalnog zdravlja naučio sam kako prepoznati simptome anksioznosti i kako ih učinkovito upravljati.
Anksiozni poremećaj je složena zvijer koja utječe na više nego samo na vaše emocije. Primarno se promatra kao poremećaj raspoloženja, a iako je to sigurno istina, tjeskoba ima i jaku mentalnu i fiziološku komponentu. Ovaj tjedan istražit ćemo jedno od pitanja koje su si svi u nekom trenutku postavili sebi: zašto vas anksiozni poremećaj toliko umori?
Radna anksioznost je uobičajeno pitanje za mnoge s anksioznim poremećajem. Zapravo, nekima to može biti toliko oslabiti da uopće nisu u stanju raditi. U ovom videu intervjuujem prijatelja koji radi na medicinskom polju, jednom od naj stresnijih radnih okruženja. Koji je glavni način na koji se nosi s anksioznošću na poslu? Ispostavilo se, uglavnom je to dobra briga o sebi.
Postoje određene tehnike opuštanja koje su mi se doista pomogle - i na koje sam se oslonila - da se bave specifičnim problemima anksioznosti poput: spavanje - ikad; moja fobija od letenja i; upravljanje svakodnevnom anksioznošću i depresijom. Tehnike opuštanja ublažavaju anksioznost jer doslovno mijenjaju vaše mišljenje. Omogućuju vam da se smjestite u stanja moždanih valova koja su normalno aktivna samo tijekom spavanja. U osnovi ste budni i potpuno opušteni, uzimajući čitav niz blagodati sna, bez muke.
