Adult ADHD i kontrola gužvi
Jučer sam imao sreću da mogu volontirati na Specijalnoj olimpijadi u Marylandu. Bio je to sjajan dan u kojem sam mogao napraviti gomilu različitih vještina povezanih s fizikalnom terapijom s nekim zaista fantastičnim Specijalnim olimpijskim sportašima. Dan je u cjelini dan bio zaista sjajan i predstavljao je i neke izazove za mene. Izazov broj jedan? Upravljanje gomilom. Kako mi odrasli pronalazimo ravnotežu između vršenja svojih dužnosti (u mom slučaju učinkovito volontiranja), dok se u pozadini pojavljuje mogućnost da postanemo hiperaktivni izazvani mnoštvom?
Prvo, dopustite mi da kažem, ne znam da svaka odrasla osoba s ADHD-om ima razdoblja hiperaktivnosti. Zato je "H" nekada bio uklonjiv u ime našeg poremećaja. Za mene, međutim, mogućnost da postanem hiperaktivna uvijek je strah kada se namjeravam profesionalno baviti. Otkrio sam puno dobrih tehnika za držanje hiperaktivno-lasica-jede-monster u zaljevu.
Prvi korak: shvatite da hiperaktivnost može postati stvarnost.
Drugi korak: Ako to postane stvarnost, odmarajte se.
Jučer sam se nekoliko puta vozio tamo i tamo nakon što sam se pobrinuo da moja stanica bude pokrivena. U automobilu sam ostavio grickalicu, što mi je bio dobar i praktičan razlog da se na šetnju vani krenem otprilike 10 minuta kako bih očistio svoje misli na sve prethodne društvene interakcije. Kad sam se vratio, ne, nisam se vratio na 100%, ali bio sam mu puno bliži nego što sam bio prije odmora.
Ponekad, kada cijela pauza nije moguća, pauze u kupaonici su odličan put. Jednostavno odvajanje nekoliko minuta samog za pregrupiranje i preusmjeravanje zaista može pomoći u održavanju nečije energije na prihvatljivoj razini.
Treći korak: Ako se osjećaj zaista svlada, pokušajte nešto pojesti.
Ovdje mi je zaista dobro došla moja grickalica. U školi su mi mnogo puta rekli od pokretanja programa fizikalne terapije da fiziologija uvijek pobjeđuje. Možete biti najčudesniji umiriti sebe u povijesti smirivanja, ali ako ste gladni, hiperaktivno čudovište će ipak pobijediti. Važno je da napuštate kuću duže vrijeme ili barem neko vrijeme vrijeme kada trebate biti "na" da donesete dovoljno grickalica da šećer u krvi bude ugodan razina.
Ima li tko još naznaka?
