Trebate li terapiju za anksioznost? Odlučite se pomoću ovog popisa

Ako se pitate: "Trebam li terapiju za anksioznost?", Ovaj će vam članak pomoći da pronađete odgovor. Terapija anksioznosti može biti izuzetno korisna u smanjenju anksioznosti i vraćanju osoba koje poznajete i kojih vam nedostaje. Koliko god anksioznost mogla biti, često nismo sigurni treba li nam terapija za tjeskobu ili ne. Pitamo se jesmo li napravili preveliki posao od svega. Trebamo li nastaviti pokušavati rješavamo simptome anksioznosti sami? Pitate se kada se obratiti za pomoć terapeuta. Ovaj popis može biti koristan alat u odlučivanju trebate li terapiju za anksioznost ili ne.

Popis za provjeru treba li vam terapija za anksioznost

Sljedeći znakovi često ukazuju na potrebu terapije za anksioznost. Ne morate imati sve znakove da biste imali koristi profesionalna pomoć kod anksioznosti. Ako imate samo jedno, povećava se vaša potreba za terapijom tjeskobe.

▢ Vaša anksioznost negativno utječe na jedno ili više područja vašeg života.

Ponekad imamo anksiozne misli, osjećaje ili fizičke senzacije koji smetaju, ali možemo funkcionirati u svom životu bez previše poteškoća. Kad se anksioznost počne miješati s vašim kvalitetnim životom, možda je došlo vrijeme da potražite terapiju tjeskobe (

▢ Imali ste mjesecima uporno misli, emocije i fizičke simptome.

Anksioznost je normalna ljudska emocija i odgovor na stresne situacije. Odgovor borbe ili leta počinje nam pomoći da se nosimo s teškim situacijama, a iako se to ne osjeća sjajno, pomaže nam u probijanju. Ali ako se simptomi anksioznosti ne povuku u razumnom vremenu, možda će vam trebati terapija za anksioznost. Što je razumno? Za većinu poremećaji anksioznosti, Američko psihološko udruženje Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja, Peto izdanje (DSM-5) određuje šest mjeseci (iznimka je panični poremećaj, što je mjesec dana).

Had Imali ste ljude koji vam govore da vam treba terapija za anksioznost ili jednostavno "pomoć".

Ponekad drugi opažaju promjene u našem ponašanju za koje mi ne shvaćamo da postoje ili za koje mislimo da se skrivamo. Na primjer, možda ne možete shvatiti koliko ste postali razdražljivi. Možda mislite da prikrivate strah, ali drugi mogu uočiti kako strah utječe na vas.

▢ Okrenite se korištenju supstanci da biste upravljali anksioznošću.

Poznat kao lijek za tjeskobu, upotreba alkohola ili droga (ulični lijekovi ili recepti koji nisu napisani za vas) su česti. Procijenjeno je da između 33% i 45% ljudi s anksioznim poremećajima također imaju poremećaj upotrebe tvari. Ovaj statistički podatak ne uključuje ljude kojima nije dijagnosticirana i koriste tvari kako bi sami rješavali anksioznost. Ako se okrećete alkoholu ili drugom tvari za upravljanje anksioznošćuniste sami i nije sramotno - i terapija tjeskobe može vam pomoći da vratite kontrolu.

▢ Ovo vam nije prvo rodeo.

Tjeskoba je tvrdoglava i ima način da se vrati u naš život nakon što smo to već uspješno prevladali. Ako vam se to dogodilo, vidjeti terapeut za anksioznost pomoći će vam da spriječite da vas anksioznost ponovno zaobiđe. Anksioznost je reakcija u mozgu kao i naučeni obrazac ponašanja koji može postati automatski odgovor u vremenu stresa. Tako su i vještine upravljanja anksioznošću koje učimo. Zbog toga, s vremena na vrijeme, prilagodite se zdravim reakcijama jačim od tjeskobe.

Jednostavno i jednostavno, umorio si se od ovakvog osjećaja, živeći ovako.

Gornje stavke na ovom popisu ne ukazuju da je moglo biti vrijeme za pomoć kod tjeskobe. Ali što ako vam ne odgovaraju, ali osjećate se kao da vas guši i preuzimate kontrolu nad svojim unutarnjim svijetom? To je dovoljno da signalizira da vam je potrebna terapija za anksioznost. Slušajte svoj instinkt, ugađajte se u svoju intuiciju i uzmite sebi život.

Sad kad ste razmotrili ovaj popis, možda ste odlučili potražiti terapiju tjeskobe. Ovaj vodič vam može pomoći da pronađete pomoć za anksioznost: Kako pronaći usluge mentalnog zdravlja u vašem području.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.