Što je ADHD treniranje?
Uz pomoć ADHD trenera, osobe s ADHD-om mogu smiriti kaos učeći upravljati životom i svojim mozgom.
Ako vi ili netko koga volite imate hiperaktivni poremećaj deficita pozornosti, znate kako uzrokuje haos i frustraciju ADHD. Ali ima nade.
Što je ADHD trener?
ADHD trener je profesionalno osposobljen za vođenje i podršku osobi u prevladavanju izazova života sa ADHD-om na poslu, u školi i kod kuće. Konkretno, ADHD treneri pomažu svojim klijentima:
- Stvorite strukture i alate kako biste išli dalje
- Poboljšati vještine organiziranja i dizajnirati sustave za organizaciju
- Planirajte projekte, budite jasni u zadacima i upravljajte vremenom
- Povećajte samosvijest
- Postavite i ostvarite svoje ciljeve
- Poboljšajte ključne životne navike poput prehrane, spavanja i vježbanja
- Poboljšajte odnos i komunikacijske vještine
Kako se treniranje uklapa s mojim drugim tretmanom ADHD-a?
ADHD treniranje lijepo nadopunjuje tretman koji ste dobili od svog liječnika (a) i savjetnika. Budući da ćete često razgovarati sa svojim trenerom, on ili ona će imati realno mišljenje o tome koliko su dobro kontrolirani vaši simptomi ADHD-a. Vaš trener može vam pomoći identificirati očite probleme s lijekovima ili drugim tretmanom tako da možete uputiti korisne povratne informacije svom liječniku ili savjetniku.
Razlikuje li se ADHD treniranje od terapije?
ADHD Coaching nije psihoterapija. Umjesto da se fokusira na nečiju prošlost i emocionalno izlječenje, treniranje se usredotočuje na poduzimanje akcija kako bi se osoba mogla preseliti tamo gdje želi ići u životu. Neki rade s trenerom dok rade s terapeutom ili savjetnikom.
Kako djeluje ADHD treniranje?
ADHD treniranje je blisko, kontinuirano partnerstvo. Većina klijenata radi sa svojim trenerom najmanje šest mjeseci, a često i puno duže. U uobičajenim odnosima, treneri se susreću sa svojim klijentima telefonom tri ili četiri puta svakog mjeseca.
Trenerske sesije pokrivaju ono što se događa u životu klijenta s naglaskom na izazove, mogućnosti i strategije za uspjeh. Većina trenera pruža podršku i odgovornost između sesija e-poštom ili telefonom i daju domaći zadatak koji pomaže klijentu da ispuni svoje ciljeve.
Radi li stvarno telefonski treniranje?
Da, u stvari telefonski treniranje djeluje posebno dobro s ADHD-om. Većina ljudi smatra da je treniranje preko telefona manje odvratno od susreta licem u lice. Uz to, olakšava se odabir trenera jer trener ne mora živjeti u vašem području.
Kako mogu odabrati ADHD trenera?
Većina trenera nudi besplatno upoznavanje ili ogledni trening. Upotrijebite ga da biste saznali da li vam se sviđa osobnost trenera i da naučite ima li trener trening i pozadinu kako bi pomogao vašoj situaciji. Dobro je razgovarati s najmanje tri trenera prije nego što odlučite. Kada ocjenjujete svoje odabire, poslušajte tragove kako trener razumije ADHD i kako s njim raditi. Pitajte o sudjelovanju u programu obuke ADHD trenera, članstvu u ADHD organizacijama i sudjelovanju na ADHD konferencijama. Pitajte ih što čitaju o ADHD-u i kako održavaju trenutnu struju. Evo nekoliko pitanja koja možete postaviti:
- Na kakvom ste treningu morali biti trener? A konkretno biti trener ADHD-a?
- Koliko dugo ste trener?
- Što ste radili prije nego što ste postali trener?
- Kako odlučujete na čemu ćete raditi sa svojim klijentima?
- Što očekujete od svojih klijenata?
- S kojim vrstama klijenata stvarno dobro surađujete?
- S kojom vrstom klijenata NE volite raditi?
- Što bi učinio da imam situaciju s kojom se ne znaš nositi?
- Kako biste pristupili treniranju klijenta u mojoj situaciji?
Da li su ADHD treneri certificirani?
Međunarodna trenerica federacija (ICF) certificira trenere općim trenerskim vještinama. Trenutno nema ICF certifikata posebno za ADHD trenere. Međutim, mnogi treneri ADHD-a navode inicijale nakon svog imena, što pokazuje da su završili ADHD-ov program obuke trenera. Evo popisa koji će vam pomoći u dešifriranju inicijala koje ćete vidjeti nakon imena trenera:
- MCC - Glavni certificirani trener najviši vjerodajnik kojeg je izdao ICF.
- PCC - profesionalni certificirani trener, srednjovjekovni certifikat kojeg je izdao ICF.
- ACC - pridruženi certificirani trener, osnovna vjerodajnica koju je izdao ICF.
- ACT - ADHD trening trenera koji pokazuje da je trener diplomant sveobuhvatnog programa obuke za ADHD trenere Optimalnog funkcioniranja Instituta.
- CAC - certificirani trener ADDCA koji pokazuje da je trener diplomant je sveobuhvatnog programa obuke ADHD trener trenera.
Koliko košta ADHD treniranje?
Naknade za treniranje mogu uvelike varirati. Na primjer, iskusni treneri naplaćuju više od novo obučenih trenera ili trenera u treningu. S druge strane, treniranje ADHD grupe, gdje se trener odjednom sastaje telefonom s malom grupom klijenata, jeftinije je od individualnog ADHD treniranja. Trening trenutačno nije pokriven zdravstvenim osiguranjem.
Je li treniranje uvijek uspješno?
Ne, nije. Rad s trenerom nije lagan i sigurno nije čarobni popravak. Za to je potrebno uložiti vrijeme i novac. Ali mnogi od onih koji prihvaćaju treniranje sa ozbiljnom željom za poboljšanjem pronalaze svoje živote, mijenjaju se na bolje.
Možete li navesti nekoliko primjera što možete očekivati od ADHD treniranja?
Sigurno mogu! Kako bih ilustrirao neke od promjena koje me podučavanje može nadahnuti, evo dvije studije slučaja iz moje vlastite prakse. (Zbog poštivanja povjerljivosti, imena klijenta su promijenjena.)
Tim i slučaj prenapučenog vlasnika tvrtke
Tim, 42, počeo je trenirati ubrzo nakon što mu je dijagnosticiran Nepažljiv ADHD. Njegov građevinski posao vrtio se izvan kontrole. Trudio se upravljati svojim rasporedom, projektima klijenata i papirom. Služba za korisnike bila je zanemarena, fakture su poslane kasno, a njegov je pomoćnik prijetio da će odustati.
Prvo što smo učinili bilo je razjasniti Timove vrijednosti i ciljeve, tako da je znao gdje se treba usredotočiti. Naučio je što ga je odvratilo i što ga je preplavilo. Postavili smo rutine kako bismo ga držali prema rasporedu i vršili se oko papira i obaveza. Naučio je delegirati. Napravili smo jednostavne poslovne postupke koje je lako mogao slijediti.
Nakon šest mjeseci treniranja, Timova zarada je porasla, a njegove su posade bile mjerljivo produktivnije. Opušteniji je, redovito vježbao i još jednom uzbuđen zbog svog posla. Njegov je pomoćnik sretno preuzeo više odgovornosti i smjestio se u dugu karijeru.
Susan i izazov preuzimanja kontrole
Kada je započela ADHD treniranje, Susan je bila 32-godišnja menadžerka korporacije. Njezin hiperaktivan ADHD uzimao je danak i bila je iscrpljena. Njezin je dom bio nered, nije vježbala, a bila je zaostala na poslu. Željela je lakše naučiti upravljati svojim poslovnim i obiteljskim obvezama kako bi ona i suprug mogli osnovati obitelj.
Susanin prvi korak bio je prepoznavanje njezinih snaga i slabosti. Naučila je razmišljati prije nego što se obvezala i kako planirati projekte. Također je radila na poboljšanju svojih komunikacijskih vještina s menadžerima i kolegama. Naučila je kako voditi bolje sastanke, kako delegirati, organizirati svoj ured i planirati svoje vrijeme. Kod kuće smo postavili rutine i sustave kako bi ona mogla upravljati kućanskim poslovima.
Kao i život, međutim, treniranje ne ide uvijek kako je planirano. Susan je otpuštena s posla. Prošlo je nekoliko mjeseci prije nego što je našla posao koji bolje odgovara njenim snagama i osobnosti. Novi početak pokazao se kao blagoslov. Susan je otkrila da može ostati na vrhu projekata i održavati ured uredan. Znala je razmišljati prije nego što se obvezala ili podijelila svoje ideje. Biciklom je počeo raditi ljeti, a zimi je predavao skijanje, tako da je vježbanje postalo prirodni dio njenog rada. Kod kuće se počela opuštati i ne stresati muža. Najuzbudljiviji trenutak bio je kada su imali večeru i shvatili da prvo ne moraju potrošiti dva dana na čišćenju kuće!
O autoru: Dana Rayburn, A. C. T., je trener ADHD-a s međunarodnom praksom koja pomaže odraslima da uspješnije žive sa svojim ADHD-om. Da biste pročitali besplatne savjete i članke i saznali o njenom mjesečnom e-zine-u, DODATI uspjeh, posjetite Danavu web stranicu na http://www.danarayburn.com.
Sljedeći: Bi li vam ADHD trening mogao biti od pomoći?
~ članci knjižnica adhd
~ svi dodani / adhd članci
