Fluktuacije bipolarne razine i energije tijekom dana
Dušo, hvala. Dobro je znati da sam normalan za bipolarnu osobu. Četiri sata nakon što ustanem, nakon prilično produktivnog jutra, počinjem se osjećati plačljivo i potišteno. Obično se vratim u krevet. Kad sam radio, bilo je vrijeme za bombone i kofein. Ali tako je dobro znati da je to u redu. Izrazitiji kako starim, žao mi je što to moram reći. Svima šaljem zagrljaje. Dobro smo.
Mislim da su fluktuacije u razinama energije koje doživljavam jedan od glavnih razloga zašto nisam u mogućnosti raditi posao sa punim radnim vremenom. Često su razine energije toliko ekstremne da nisam u mogućnosti pouzdano raditi čak i honorarno. Radim ono što mogu kad mi je energija mala. Kad sam previše naporan, moje ponašanje je naprosto neprimjereno za službene poslove.
I ja tijekom dana doživljavam fluktuacije energije. Mislim da lijekovi igraju neku ulogu u tome. Naravno da nisam bio na lijekovima, sigurno bih imao nekih velikih energetskih problema (nizak ili visok), ali s lijekovima lijekove, dio dana sam se smirio (ili čak pretjerano sedirao), a ostale dijelove nedovoljno lijekom. Vrlo je teško pronaći pravu ravnotežu u liječenju kako bi me držali u toj čakri da ljudi bez poremećaja upravljaju. Vrlo teško.
Čovječe, mogu li se odnositi prema svima vama. Čitavo jutro čitam stranice o bipolarnom poremećaju. Ja sam gore od 5 ujutro i sad je 6:32. Čujem priče tako hrabrih, otvorenih, divnih ljudi koji se bore s nevidljivim neprijateljem koji malo tko razumije. Živjeti u sjeni zbog straha od progona ako se naša bolest otkrije na radnom mjestu ili u javnosti. Ono što nam slama srce je stalan, grizući strah koji živi u središtu naših prsa, ili vrtlozi naokolo u jami naših stomaka poput hladne, mutne močvarne vode, sve posuto mrtvim granama i raspadalo se lišće. "Da je itko ikad znao tko sam zapravo ja ...", kažemo sebi svako jutro dok smo postavili svoje normalno osoba "uniformi, propisati nam" normalnu osobu "osmijeh i uskočiti u Matrix kako bismo mogli zaraditi nekoliko dolara. Smijem se cijelo vrijeme jer sam ih cijelog života obmanjivao... Volim dijeliti, razgovarati, družiti se s ljudima, ali uvijek je tu nevidljiva gorila od 800 kilograma... Taj Lyle dodatni bljesak svjetla u mojim očima zbog kojeg se ljudi pitaju... "Je li on genij? Je li psiho? "Nakon 20 godina života kao bipolarna osoba, odgovor na oba pitanja je" da i ne ". Kao bipolar, nikad te ne bih povrijedio. Mogao bih vikati puno i objavljivati vrlo neugodne zvukove kad moja bolest krene za volan i uguši me najbolji dio. Dakle, ne, nisam psiholog u tom smislu. Ali hoću li riskirati koje biste smatrali zastrašujućim čak i ako ozbiljno razmislite. Da. Imam. Jesam. Nastavit ću to činiti. U ovom se pogledu čini da bi prosječni srednjoškolski obrazovani certificirani javni računovođa s minivanom mogao pronaći tipa poput mene, što bi bilo najmanje. U redu je, normalan momak. Mi naseljavamo različite svjetove. Svijet koji želim vidjeti je onaj u kojem gledaju ljude poput mene dok gledamo nekoga tko ima rak... S tugom i osjećajem sažaljenja. Mislim da to ide predaleko i da je previše "novovjekovno" da bismo rekli da bismo trebali "slaviti" mentalne bolesti. Ne trebaju mi fondovi za prikupljanje sredstava i dobrotvorne organizacije, a gradonačelnik na TV-u plješće za mene. Moram znati da neću izgubiti posao zbog intenzivne interakcije s kolegom. Moram znati da me neće uhititi ako jedne noći budem manijak i prošetao parkom pjevajući. Moram znati da me nećete odvesti od kuće i kući, jer sam išao u srednju, fakultet, srednju školu i imam račune i Netflix i petkom naručujem pizzu kao i vi, gospodine normalan tip. Kod mene je to jednostavno tako, ponekad se mogu čuti peperoni kako pjeva „čaroliju na tebe“ Creedence Clearwater Revival. Ali ozbiljno... Humor nam može pomoći da razumijemo jedni druge. Humor me održavao na životu. Bez svilene, svjetlije strane života, prilično sam siguran da bi me ta bolest pogodila. Skoro jednom. Moja supruga i roditelji spasili su me od beskućništva i bezobrazluka... Nakon 8 godina formalnog obrazovanja i 7 godina u stručnoj radnoj snazi. Tako... Što je potrajanje? To je isto kao i od zore vremena: naučite istinski voljeti sebe tako da zauzvrat, istinski volite jedni druge. Zajedno, mi bipolarni ljudi i "normalni ljudi" uistinu možemo izgraditi bolji sutra bez straha, stigmi i stereotipa. Sve jutros šaljem na vas svoju ljubav i svjetlo. Ako je danas dan jasnoće, uživajte!! Ako ne, onda oprostite sebi. Ljudski ste i zaslužujete ljubav, um i oprost. Sve dolazi iznutra. Ljubav... Lithium Ninja
Hvala vam na ovom postu, stavljajući ga u pitanje zašto ne možemo biti "u potpunosti produktivni". Nekad sam si dao toliko sranja zbog toga što sam lijen. Ne radeći to i biti ljubazan prema mom tijelu, čini veliku razliku.
Ujutro imam malu energiju koja se postepeno povećava kako dan prolazi. Budući da moja energija dostiže maksimum noću, svoje stvari radim i noću. Šalica dnevnog juha s kurkumom u prahu + papar pomaže poboljšati raspoloženje, pojačati energiju i mentalnu budnost. Papar je katalizator bolje apsorpcije. Kurkuma je vrhunski antioksidans koji liječi bipolarne poremećaje.
Vremena koja ste spomenuli bila su slična mojim.
6 - 10 sati od prosječne do visoke energije
10:00 - 13:00Srednja do niska energija
1 - 19:00 Mala energija
19:00 - () - Visoka energija
Vodio sam časopis o hrani, isprobavao sam različite lijekove, dodatke prehrani, obavio sam istraživanje spavanja i držao se onoga što nazivam dnevnik anksioznosti.
Evo što sam našao da rade:
Dijeta - kofein i alkohol - sve osim eliminirano. Mali uravnoteženi obroci i bez jedenja nakon 19 sati
B-kompleks, svi lijekovi koji djeluju umirujuće i Lunesta u kombinaciji s predmetima poput maske za oči / čepića za uši - sjajni rezultati. Maska za oči / čepići za uši važan su dio jer sam otkrio da mi se nakon što nestane lijek vrati osjetljivost na svjetlo / zvuk. Studija spavanja utvrdila je da je RLS dio problema.
Anksioznost je za mene bila ogromna. Otkrio sam da će 1-2 sata nakon stresnog događaja dovesti do iscrpljenosti. Prateći te događaje pomoglo mi je da se nosim s izvorima anksioznosti, kada stres postaje sjajan i kada započeti vježbe disanja.
Još uvijek povremeno uzimam stimulanse (Zenzedi) kako bih izbjegao mikro spavanje, ali uzimam trećinu količine (i nekih dana uopće ništa) prije nego što sam otkrio što sam radio gore. Pokušao sam svaki pristup zasebno i tada sam sastavio svoju rutinu.
Nadam se da ovo pomaže!
Dijagnosticiran mi je disstimija, no mogu se povezati s prilično dramatičnim promjenama u razinama energije. Kad sam bio mlađi (13 godina), u rano jutro doživio sam tešku depresiju (suicidno s jakom nesanicom) i raspoloženje mi se popravljalo tijekom dana. Navečer sam se često osjećao eutimski / hipomanički i često sam bio prilično produktivan. Sada, u 45. sati, ujutro sam produktivniji, a poslijepodnevo je najizazovnije vrijeme. Osim neobičnih cirkadijanskih ritmova, također sam primijetio da prehrana i kofein imaju značajan utjecaj. Neke prehrambene namirnice čine me neprestano razdražljivom i previše stimuliranom.
I ja imam jake promjene energije tijekom dana. Skoro da me ubije da ustanem i ponekad mi treba 2 ili 3 sata da krenem dalje. Imam više energije ako moram raditi taj određeni dan jer imam težak posao koji gradi energiju. Što više moram učiniti, sve više postajem hipo. Jednom kad budem s ovom hypeom, mogu ići ravno 15 sati i samo usporiti zbog noćnih lijekova. U dane kada ne radim, mogu spavati do 15 sati, gledati televiziju nekoliko sati, a zatim ponovo spavati do 7 sati ujutro do 11 sati sljedećeg dana (ili kasnije ako ostanem sam). Volim napredovati na hype-u, ali tada teško mogu se otežati dah u svoje dane. Nikad ne mogu ništa planirati jer nikad ne znam da će moja energija biti bilo kojeg dana.
