Anksioznost ima svrhu; Znajte i pobijedite anksioznost

Na pitanje koja je svrha anksioznosti u njihovim životima, odgovori ljudi mogu se kretati od "apsolutno ništa" do "muče me i uništavaju mi ​​život." Doduše, često se osjeća kao da tjeskoba postoji iz nekog drugog razloga osim muči nas. Nadalje, ako pokušamo pronaći točku na našu anksioznost, često ništa ne smislimo. Vjerovali ili ne, tjeskoba često ima svrhu. Otkrivanje toga može vam pomoći pobijediti anksioznost.

Osim uzroka, tjeskoba ima svrhu

Mi ljudi smo sofisticirana bića sa složenim mozgom. Naši su mozgovi znanstveni i metodični i od najprimitivnijih dijelova do najnaprednijih funkcioniraju sa svrhom: da nas održavaju u životu.

Međutim, ponekad moždane metode ostavljaju nešto za poželjeti. Mozak je osjetljiv na ozljede i bolesti, a mozak je, također, ljudski. Zbog ljudske prirode mozga, podložan je pogrešnom razmišljanju i nesavršenim emocijama. Ponekad je mozak da nas sačuva u pretjeranom stanju anksioznosti (Anksioznost: to je u vašoj glavi [vašem mozgu]!).

Anksioznost ima brojne uzroke

Četiri zajedničke svrhe anksioznosti

Ponekad mozak postane tjeskoban. Kad tjeskoba zastane, to je često s razlogom. Među svrhama tjeskobe, ove su četiri uobičajene:

Zaštita. Funkcija tjeskobe je zaštititi nas od štetnosti. Ako smo malo zabrinuti i stoga budni, budni prema ljudima ili mjestima koja bi nam mogla naškoditi, ostajemo sigurni. Uloga anksioznosti u zaštiti nas je dobra. Kad postanemo hipervigilantni i uplašeni, izolirajući se od svijeta da izbjegnemo opasnost, tjeskobna svrha zaštite otišla je predaleko.

Motivacija. Želite li učiniti dobro na nečem važnom za vas. To su sjajne osobine. Ovdje djeluje anksioznost koja nam pomaže da održimo taj nagon za uspjehom dodajući još malo brige i straha koji nam je dovoljan da nas drži na nožnim prstima. Međutim, kada vožnja postane intenzivna izvedbena anksioznost ili perfekcionizam, tjeskoba je otišla predaleko.

Rast i razvoj: Stupanj anksioznosti može vam pomoći potaknuti osobni rast. Zabrinutost zbog onoga što se događa u našem sadašnjem životu i zabrinutost za budućnost mogu nam pomoći u izbacivanju iz naše zone komfora. Anksioznost nam može pomoći da otkrijemo što želimo promijeniti, a zatim nam dati motivaciju da to učinimo. Međutim, ponekad se anksioznost usporava i tjera nas da zaglavimo ruminacija i briga. Kad se to dogodi, tjeskoba je otišla predaleko.

Ljubav i pripadnost. Ljubav i pripadnost su među osnovnim ljudskim potrebama. Anksioznost nam može pomoći da ih ispunimo tako da nam pomogne da ostanemo povezani s drugima. Strah od usamljenosti, zabrinutost zbog štete koja dolazi nekome koga volimo motiviraju nas na brigu i povezivanje. Pa ipak, ova vrsta anksioznosti može se svladati izvan kontrole i miješati se u naše odnose i funkcioniranje. Kad se to dogodi, tjeskoba je otišla predaleko.

Znajte svrhu anksioznosti, pobijedite anksioznost

Kad prepoznate svrhu svoje anksioznosti, možete smanjiti anksioznost baveći se tom svrhom. Evo kako:

Uključite se u svoju anksioznost. Primijetite kad to doživite.

Poslušaj to. Što vam konkretno govori? Što se još događa? Što mislite i osjećate?

Analizirajte svrhu. Zašto mislite da se osjećate anksiozno? Koja je trenutno tjeskobna funkcija?

Ocijenite svrhu. Da li tjeskoba zaista vrijedi u situaciji? Ako je tako, ide li vaša anksioznost predaleko? Koliko je trenutno potrebna vaša anksioznost?

Kad počnete prepoznavati da tjeskoba ima svrhu, možete se povući i utvrditi je li svrha valjana ili ako tjeskoba ide predaleko. Zatim, razradite na svojim mislima o tome što vas uznemiruje. Postepeno, mozak ćete naučiti da nema potrebe pretjerano u tjeskobu (Pet načina usmjerenih na rješenje kako nadvladati anksioznost).

Spojimo se. ja blog ovdje. Pronađi me Facebook, Cvrkut, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moji romani o mentalnom zdravlju, uključujući i jedan o teškoj tjeskobi, jesu ovdje.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.