Pet činjenica tjeskobe koje vam pomažu da shvatite sebe

Činjenice anksioznosti mogu vam pomoći u jednom od najluđih stvari o anksioznosti. Odnosno, tjeskoba vam daje osjećaj kao da više ne razumijete sebe. Ako je vaša anksioznost dugo trajala, mogli biste osjetiti da sebe nikada niste u potpunosti razumjeli. Znate da se osjećate grozno: zabrinuti, uplašeni, pod stresom i zaokupljeni ciklusom ruma i premišljanja. Prilično ste sigurni da je to anksioznost, ali provjerite i dvostruko provjerite reference jer ste sigurni da se zapravo radi o anksioznosti ili nečem drugom. Ovih pet činjenica anksioznosti moglo bi vam pomoći da shvatite sebe i svoju anksioznost.

Anksioznost može izbaciti naš samo-koncept iz nekoliko razloga. Postoji toliko različitih simptoma stanja i toliko načina da se manifestira da anksioznost može drastično varirati od osobe do osobe. Stoga, čitanje ili slušanje iskustva jedne osobe može vas dovesti u pitanje. Neki bi simptomi mogli biti isti, dok druge stvari za koje smatrate da ne mogu odgovarati opisu druge osobe.

Također, ponekad s tjeskobom osjećamo taj nejasan pojam da smo „isključeni.“ Nešto nije u redu, ali ne znamo zašto.

Koliko su česti i anksiozni poremećaji -gotovo 20% stanovništva SAD-a sama proživljava neku vrstu tjeskobe - teško ih je potpuno razumjeti. Ovih pet činjenica anksioznosti pomoći će vam da shvatite anksioznost i sebe.

5 činjenice anksioznosti za povećanje vaše samosvijesti

1. Anksioznost vam može oduzeti riječi. Izraz za to je "alozija". Alozija je opisana kao siromaštvo govora. Jednostavno rečeno, u tjeskobi alozija nekome otežava razmišljanje o onome što želi reći ili čak da govori ono što misli. Alozija nije samo za društvena anksioznost, bilo. bilo koji vrsta tjeskobe mogu vam ukrasti riječi i komuniciranje učiniti frustrirajućim.
2. Anksioznost vam može dati previše riječi. Suprotno aloziji, anksioznost može stvoriti ono što je poznato kao pritisak da se priča (ili govori). Ponekad nelagoda i nervoza uzrokuju da ljudi puno razgovaraju i brzo razgovaraju. Ako vam se učini da upravo to radite ili ste vrlo visoki neugodno s tišinom, tjeskoba i pritisak za razgovor mogli bi djelovati.
3. Strah je dio tjeskobe i može se pojaviti niotkuda. Moguće je biti slijepim smicanjem drobljenja osjećaj straha ili opuštenosti kad ste se prije nekoliko sekundi osjećali dobro i jedrili ste svojim danom. Kad se to dogodi, često se neko zabrine da će poludjeti ili da se dešava nešto vrlo pogrešno i možda opasno po život. Iznenađena bojazan, međutim, može biti normalan dio tjeskobe, dolaziti i odlaziti po svojoj volji. Nećeš poludjeti.
4. Anksioznost može stvoriti nemir koji nadilazi nemir. Ljudi koji su doživjeli ekstremni nemir opisali su je kao osjećaj da će iskočiti iz vlastite kože. Može biti teško miriti i često ne nestaje kada se krećete.
5. Odgovori na anksioznost mogu biti borba, bijeg ili oboje. Ako su vam se mozak i tijelo borili za razdoblja tjeskobe, možda ćete se osjećati razdražljivo, nestrpljivo, pa čak i konfrontativno. Ako je "let" na poslu, možda biste se željeli povući i izolirati. Uz uznemirenost, možda ćete čak doživjeti oba impulsa u ciklusima.

Mnogi od ovih simptoma nisu uobičajeno povezani s anksioznošću. Oni su sastojci drugih mentalnih bolesti poput shizofrenije (posebno alozije), manije bipolarnog poremećaja (poput pritiska za razgovor i razdražljivosti) i drugih. Kada imate tjeskobu i osjetite ove simptome, to može biti zbunjujuće i uznemirujuće.

Poznavanje činjenica o anksioznosti može vam pomoći smanjiti brigu i strah. To čak može povećati osjećaj mira dok shvatite sebe kroz činjenice tjeskobe.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i obveza u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.