Vježbajte vođene slike za samopomoć, mentalno zdravlje
Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:
- Vježbajte vođene slike za samopomoć, mentalno zdravlje
- Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
- Video: 3 razloga zašto je boravak na bipolarnom medikamentu tako težak
- Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
- Citat mentalnog zdravlja
Vježbajte vođene slike za samopomoć, mentalno zdravlje
Prisjetite se drage uspomene. Što vidiš? Spojite detalje, teksture i boje. Što mirišeš? Koji zvukovi odjekuju u vašem umu? Diši duboko, polako, dok istražujete. Kad ste spremni, otvorite oči i nasmiješite se.
Ova vježba, iako u skraćenom obliku, ilustrira snažan alat za samoliječenje poznat kao vođena slika. Oblik meditacije i pomnost, vodene slike uključuju sjedenje ili ležanje u ugodnom položaju i slušanje programa (često aplikacije ili alata) podcast) koji vas prati na putu da se opustite i prepustite fizičkoj napetosti, negativnim ili trkačkim mislima i rolanju emocije.
Kad se smjestite, umirujući glas, smirujuća glazba i / ili mirna zvuk prirode usmjeravaju vaše misli i energiju na pozitivno mjesto u kojem uživate. Vodene slike podsjećaju vaš mozak i tijelo na njihovo prirodno stanje mirnoće. Budući da mozak i tijelo reagiraju kao da su slike stvarne, vođene slike su učinkovite za:
- Spuštanje tjeskobe
- Smirujući napadi panike i sprečavanje budućih epizoda
- Pomaganje u snu
- Smanjenje učinka automatskih negativnih misli
- Izazivanje opuštenosti.
Vodene slike također poboljšavaju povezanost vašeg uma i tijela tako da je svaka osoba više u skladu s onom drugom. Kako se povećava svijest o vašem cjelovitom jastvu, moći ćete trenutačno prakticirati samo-njegu s brzim, vođenim sesijama, vođenim slikama, za svoje mentalno zdravlje.
Vezani članci Bavljenje vođenom slikom i samoposluživanje
- Tehnike opuštanja za anksioznost: kako opustiti svoj um
- Vodene slike i liječenje poremećaja prehrane
- Vodene slike za liječenje psiholoških stanja
- Odrasli ADHD i opuštajući
- ADHD za odrasle i opuštajući se, 2. dio
Tvoje misli
Današnje pitanje: Ako ste isprobali vodene slike, kakvo je vaše iskustvo? Pozivamo vas da sudjelujete dijeljenjem svojih misli, iskustava i znanja o sadržaju Facebook stranica HealthyPlace.
Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.
- Pronalaženje nadahnuća u mentalnoj bolnici
- Mentalno zdravlje košta nas novca: stigma u statistici
- Kako zaspati kad vas tjeskoba probudi
- Pronalaženje ljubavi kao transrodne osobe
- Kako vizualizirati anksioznost daleko
- Može li bočna svirka povećati i dohodak i zdravlje?
- Podrijetlo vrijednosti: unutarnje vrijednosti vs. Vanjske vrijednosti
- 6 savjeta za korištenje vizualizacije za život bez tjeskobe
- Zašto razvijanje vještina poboljšava samopoštovanje
- Oporavak velikih depresivnih epizoda
- Snaga uma / tijela
- Što učiniti kada vaš voljeni pati od samopovređivanja
- Nacionalni tjedan svijesti o poremećajima u prehrani 2019. godine
- Promijenite svoj self-talk da biste smanjili anksioznost
- 4 mozga u borbi protiv izvršne disfunkcije
Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
Sa YouTube kanala HealthyPlace
Ja sam Hannah. Imam Bipolar 2
3 razloga zašto je boravak na bipolarnim lijekovima tako težak
Zašto je tako teško ostati na bipolarnim lijekovima? Evo tri glavna razloga. (Pazi Hannah i pretplatite se na YouTube kanal HealthyPlace za više sjajnih videozapisa o mentalnom zdravlju.)
Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:
- Kako se suočiti sa svojim pokretačima u oporavku poremećaja u prehrani
- Dan u životu s poremećajem disocijativnog identiteta
- Lažne pretpostavke o posttraumatskom stresnom poremećaju (PTSP)
Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.
Citat mentalnog zdravlja
"Poznavanje vlastite tame najbolja je metoda za suočavanje s tamom drugih ljudi."
Čitaj više citati o mentalnom zdravlju.
To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a ili spoticanja) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom cijelog tjedna, pratite HealthyPlace na Twitteru ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku. Također, provjerite HealthyPlace na Instagramu, YouTube i Pinterest, gdje možete dijeliti svoje igle za mentalno zdravlje na naše Podijelite ploču s iskustvom mentalnog zdravlja.
natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com
