Zašto davanje leđa povećava vašu samopoštovanje

Posljedice uragana Sandy i nadolazeća sezona uzvraćanja podsjećaju nas kako pridonošenje svijetu oko vas može povećati osjećaj vlastite vrijednosti. Ovaj tjedan sam vidio zajednice kako se okupljaju kako bi pomogli žrtvama uragana, koristeći pojedinačne vještine, talente i vrijeme da se osvrnemo na ono što se događalo u njihovom životu kako bi se pomoglo onima koji su unutra potreba.

Za trenutak razmislite o vremenima koje ste vratili nekome, svojoj zajednici ili svijetu oko vas i kako ste se zbog toga osjećali. Kad smo prestanite se fokusirati na sebe, događaju se smjene i način na koji se osjećate prema sebi može se drastično poboljšati. Omogućuje vam živjeti u zahvalnijem razmišljanju, što vas stavlja u pozitivan prostor.

Davanje leđa pomaže vam da prestanete da se fokusirate na sebe

Istraživanje pokazuje da je jedan od razloga zašto pojedinac ostaje zaglavljen u ciklusu niskog samopoštovanja je zbog pretjerane koncentracije na sebe i onoga što im nedostaje, što vas ostavlja u magli vođenoj egom. Ovo nije jedini razlog od koga pati nisko samopouzdanje, ali može doprinijeti ciklusu.

Nedavna studija pokazuje da je to najbolji način potaknuti samopoštovanje je zaboraviti vas privremeno i razmišljaj o drugima. Prema psiholozima sa Sveučilišta Michigan, Jennifer Crocker i Amy Canevello, „Ništa te ne čini više ponosan na sebe nego što znaš da stvaraš pozitivnu razliku u životima drugih narod."

Kad aktivirate kako vaš otisak može utjecati na one oko vas, vaše samopoštovanje ostaje povišeno. Možete se vratiti ovim iskustvima kada ste u negativnom raspoloženju. Kad izađete na ulogu pomoći, na to morate gledati iz perspektive utjecaja. Zapitajte se - "Da li bih dao čak i da ništa ne dobijem od toga?", Kaže Crocker.

Kako se možete vratiti?

Najdragocjenija iskustva u volontiranju i filantropskom radu potiču od vremena da se utvrdi kako možete napraviti razliku. To može biti jednostavno kao pomoć prijatelju ili članu obitelji koji trebaju vašu pomoć. Moja dobra prijateljica ostala je zaglavljena u krevetu bolesna i nije se mogla odreći svojih recepata. Ponudio sam se da to učinim, znajući da će joj to pomoći da se osjeća bolje. Mali čin, ali to je donijelo veliku promjenu u njenom životu. Napravite popis svojih vještina, talenata i stvari o kojima znate i razmislite o tome kako možete služiti ljudima s tim svojstvima koje imate. Da li ...

Uživate u radu s djecom ili starijima?
Imati vještine ili hobije koji bi neprofitna osoba mogla koristiti?
Imate sredstva za financijsku donaciju?
Imate predmete koji vam nisu potrebni i koji bi mogli pomoći nekome drugom?
Osjećate li da biste svoju zajednicu mogli učiniti ljepšim mjestom za život?

Započnite s vraćanjem unatrag

Navedite uzrok kojem želite pomoći. Upravo su žrtve uragana Sandy u ogromnim potrebama resursa. Kad sam nazvao naše lokalno sklonište da vidim što mogu učiniti, rekli su da očajnički trebaju određene stvari. To je uključivalo toplu odjeću i hranu za bebe. Potrčao sam s tim da dobijem ono što bih razumno mogao priuštiti. Upravo ovaj mali čin saznanja da pomažem nekome u potrebi podigao mi je raspoloženje i osjećaje.

• Pogledaj napori za pomoć u vašem kraju
• Donirajte za Crveni križ
• Kontaktirajte sklonište da biste vidjeli kako vi ili vaša organizacija možete pomoći
• Izaberite dijete ili osobu kojoj su potrebni praznični darovi iz vašeg lokalnog skloništa
• Donirajte vrijeme u banci hrane ili kuhinji za juhu ili skupljajte konzerve u vašem kvartu
• Mjesečna ili jednokratna novčana donacija u svrhu u koju vjerujete
• Kontaktirajte sklonište za životinje i pogledajte što im treba. Često puta možete šetati pse ili se igrati s mačkama
• Prođite kroz svoje ormare i izaberite odjeću (posebno ove zime) koja bi mogla drugima održati toplinu
• Pridružite se odboru u svojoj zajednici za koji se osjećate strastveno

Oduzimanje vremena od naših problema, privremeno, može pomoći u resetiranju našeg razmišljanja. Ništa nije crno ili bijelo, trošiti vrijeme doprinoseći većem dobru i sebi je idealno. Mnogima će prebacivanje fokusa sa sebe i na to kako utjecati na svijet oko sebe omogućiti više ispunjenja u životu i više samopoštovanje.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Djevojke s vodičem. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.