Stvaranje prijatelja na poslu kada imate depresiju

Stvaranje prijatelja na poslu kada ih imate depresija važan je jer je socijalna podrška sastavni dio zdravog života. Čak i najintrivertiraniji među nama trebaju prijatelje. Depresija svojstveno utječe na način na koji komuniciramo s drugima. Osjećaji usamljenosti uobičajeni su znak depresije i simptomi depresije često rezultiraju željom za izolacijom sebe, što samo dodatno usložnjava osjećaj da ste sami. Može osjećate se nemogućim pružiti ruku kada ste depresivni, ali ako možete uspostaviti zdravu mrežu podrške, imate životnu liniju u trenucima kada osjećate da depresija obuhvaća cijeli vaš svijet. To je posebno korisno na poslu u kojem provodite većinu svog vremena. Zbog toga je u vašem najboljem interesu pokušati sprijateljiti prijatelje na poslu, čak i s depresijom.

Četiri savjeta o stvaranju prijatelja na poslu

Sretan sam - neki moji najbolji prijatelji su moji suradnici. Ali nisu svi toliko sretni i možda se ne čini kao da postoji prirodan način da se sprijatelji na svom radnom mjestu. Evo nekoliko savjeta za sklapanje prijatelja na poslu kada imate depresiju.

Čuvaj se

Depresija se vrlo liječi. Ako vam je teško suočavanje s depresijom na poslu, možda ćete trebati prilagoditi način liječenja. Razgovarajte sa svojim terapeutom i / ili liječnikom o promjenama koje možete unijeti, poput prilagođavanja lijekova, usvajanja promjena načina života, poput vježbanja više ili isprobavanja novih terapijskih tehnika. Kad pravilno upravljate svojom depresijom, mnogo je lakše staviti se vani i sprijateljiti se s poslom.

Učinite sebi pristupačnijim

Ovo možda zvuči lakše nego učiniti, ali ponekad ne shvaćamo da projiciramo vibraciju „kloni se mene“, posebno kad ste u depresiji. Na kraju krajeva, ako se već osjećate loše prema sebi, možda ćete teško zamisliti da bi itko htio biti vaš prijatelj, a to može rezultirati podsvjesnim odbacivanjem ljudi.

Započnite tako da uložite više napora kako biste postali što pristupačniji. Kad prođete ljude u dvorani, šetajte visokim osmijehom i recite "Bok." Nakon što se to osjećate ugodno, pokušajte s nekim malim razgovorima. Postoje li pečene robe za koje ste se specijalizirali? Dovedite grupu na posao kako biste dijelili neke (doslovne) točke preglednika.

Posjetite radne događaje

Većina radnih mjesta u jednom ili drugom trenutku ima društvene događaje. Kada ste depresivni, često je teško zamisliti da prisustvujete velikoj zabavi - svi osmijesi i razgovori mogu biti zastrašujući. Ali to što samo prisustvujete nekom događaju ne znači da morate biti život stranke. Ako se nalazite u velikoj grupi, pokreće vašu društvena anksioznost, usredotočite se na početak razgovora s jednom osobom koju poznajete. Oni mogu biti vaš spremnik dok se branite i razgovarate s više ljudi koje također ne poznajete.

Zar u vašem radu nema ovakvih događaja? Ako ne, isplanirajte jedan. Ne, ne morate pokušati planirati džinovsku šindig - to ionako zapravo nije vaš posao. Ali mogli biste pozvati grupu ljudi u veseli čas, raditi neki volonterski posao ili zajedno provjeriti lokalni događaj.

Pokažite da vam je stalo

Nakon što ste u svom poslu uspostavili ljude s kojima možete naći zajedničko stajalište, potrudite se pokazati da vam je stalo. Pitajte o njihovim danima i vikendima i pratite ih. Na primjer, ako vam vaš suradnik kaže da njegovo dijete u subotu ima plesni nastup, smislite pitanje kako je to prošlo u ponedjeljak. Kad se ljudi osjećaju kao da se do njih zaista brinete, vratit će vam uslugu.

Kako sklapate prijatelje na poslu? Javite mi u komentarima u nastavku.