Upućivanje na hranu i tjeskobu

February 11, 2020 02:53 | Renata A
click fraud protection

Diet_for_ADHD_Adults_How_Foods_Affect_Adult_ADHD_Symptoms.jpg

Dobre namirnice za anksioznost: Koje namirnice pomažu kod anksioznosti?

Najbolja 7 namirnica protiv anksioznosti, The. (N.d.). Klinika za smirenje. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety

Depresija i dijeta. (N.d.). WebMD. Preuzeto u travnju 2018. iz
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1

Elliot, B. (2017). 6 Namirnice koje pomažu u smanjenju anksioznosti. HealthLine. Preuzeto u travnju 2018. iz
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety

Hilimire, M.R., DeVylder, J.E., & Forestell, C.A. (2015). Fermentirana hrana, neurotizam i socijalna anksioznost:
Model interakcije. Istraživanje psihijatrije, 228(2), 203-8. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987

Orenstein, B.W. (N.d.). 9 namirnica koje pomažu ili štete anksioznosti. EverydayHealth. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx

instagram viewer

Peterson, T.J. (N.d.). Popis namirnica koje pomažu i štete anksioznosti. HealthyPlace. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/

Sawchuk, C. (N.d.) Suočavanje s anksioznošću: Može li prehrana promijeniti? Klinika Mayo. Preuzeto svibnja 2018.
Iz https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987

Schoffro Cook, M. (2007). Ispiranje mozga: Snažan, potpuno prirodan program za zaštitu vašeg mozga
Alzheimerov sindrom, kronični umor, depresija, Parkinsonova bolest i druge bolesti. Mississauga, ON: John Wiley i sinovi Kanada.

Unger, K.V. & Cavender, L.H. (2015). Zdravlje mozga za život: Izvan pilula, politike i popularne prehrane.
Portland, ILI: Inkwater Press.

Žica, B. (N.d.). 8 namirnica koje izazivaju simptome depresije. HealthPrep. Preuzeto u travnju 2018. iz
https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/

5 namirnice koje pomažu smiriti tjeskobu i stres

Alban, D. (N.d.) Moćne prednosti omega-3 masti. Budite Brain Fit. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://bebrainfit.com/omega-3-fats-brain-benefits/

Najbolja hrana protiv anksioznosti, BiH. (N.d.). Klinika za smirenje. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety

Hrana koja pomaže ukrotiti stres. 2017). WebMD. Preuzeto u travnju 2018. iz
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1

Naidoo, U. (2016). Prehrambene strategije za ublažavanje anksioznosti. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Škola. Preuzeto svibnja 2018. iz https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441

Orenstein, B.W. (N.d.). 9 namirnica koje pomažu ili štete anksioznosti. EverydayHealth. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx

Sartori, S.B., Whittle, N, Hetzenauer, A., & Sngewald, N. (2012). Manjak magnezija izaziva anksioznost
i disregulacija osi HPA: modulacija terapijskim liječenjem. neurofarmakologija, 62(1), 304-12. Preuzeto svibnja 2018. iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198864/

Winston, A.P., Hardwick, E., i Jaberi, N. (2005). Neuropsihijatrijski učinci kofeina. Predujmovi u
Liječenje psihijatrice, 11(6), 432-9. Preuzeto svibnja 2018. iz https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#

Hrana koja može izazvati, potaknuti ili pogoršati vašu anksioznost

Najbolja 7 namirnica protiv anksioznosti, The. (N.d.). Klinika za smirenje. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety

Collins, R. & Schend, J. (2016). Depresija i dijeta. HealthLine. Preuzeto u travnju 2018. iz
https://www.healthline.com/health/depression/diet

Hrana koju treba izbjegavati ako imate tjeskobu ili depresiju. (2017). WebMD. Preuzeto u travnju 2018. iz
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression

Guillory, S. (2017). Hrana koja izaziva anksioznost. Živi Snažno. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/

Langham, R.Y. (2017). Hrana koja izaziva napade tjeskobe. Živi Snažno. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.livestrong.com/article/332571-inositol-for-anxiety/

Orenstein, B.W. (N.d.). 9 namirnica koje pomažu ili štete anksioznosti. EverydayHealth. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx

Peterson, T.J. (N.d.). Popis namirnica koje pomažu i štete anksioznosti. HealthyPlace. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/

Sawchuk, C. (N.d.) Suočavanje s anksioznošću: Može li prehrana promijeniti? Klinika Mayo. Preuzeto svibnja 2018.
iz https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987

Popis najboljih namirnica za ublažavanje anksioznosti

Elliot, B. (2017). 6 Namirnice koje pomažu u smanjenju anksioznosti. HealthLine. Preuzeto u travnju 2018. iz https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety

Hrana koja pomaže ukrotiti stres. 2017). WebMD. Preuzeto u travnju 2018. iz
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1

McIntosh, J. (2018.). Što je serotonin i što on radi? Medicinske vijesti danas. Preuzeto u travnju 2018.
iz https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248

Naidoo, U. (2016). Prehrambene strategije za ublažavanje anksioznosti. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Škola. Preuzeto svibnja 2018. iz https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441

Schoffro Cook, M. (2007). Ispiranje mozga: Snažan, potpuno prirodan program za zaštitu vašeg mozga
Alzheimerov sindrom, kronični umor, depresija, Parkinsonova bolest i druge bolesti. Mississauga, ON: John Wiley i sinovi Kanada.

Unger, K.V. & Cavender, L.H. (2015). Zdravlje mozga za život: Izvan pilula, politike i popularne prehrane.
Portland, ILI: Inkwater Press.

Prirodna hrana za anksioznost: mogu li pomoći?

Najbolja 7 namirnica protiv anksioznosti, The. (N.d.). Klinika za smirenje. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety

Naidoo, U. (2016). Prehrambene strategije za ublažavanje anksioznosti. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Škola. Preuzeto svibnja 2018. iz https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441

Orenstein, B.W. (N.d.). 9 namirnica koje pomažu ili štete anksioznosti. EverydayHealth. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx

Peterson, T.J. (2014). Anksioznost: to je u vašoj glavi (vaš mozak!). HealthyPlace. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain

Sawchuk, C. (N.d.) Suočavanje s anksioznošću: Može li prehrana promijeniti? Klinika Mayo. Preuzeto svibnja 2018.
Iz https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987

Igraju li hranu ulogu u anksioznosti i napadima panike?

Najbolja 7 namirnica protiv anksioznosti, The. (N.d.). Klinika za smirenje. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety

Collins, R. & Schend, J. (2016). Depresija i dijeta. HealthLine. Preuzeto u travnju 2018. iz
https://www.healthline.com/health/depression/diet

Jedenje za pobjedu od stresa i depresije. (N.d.). Zdrave žene. Preuzeto u travnju,
2018 od http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression

Gomez-Pinilla, F. (2008). Hrana u mozgu: učinci prehrane na rad mozga. Pregledi prirode
Neuroznanost, 9, 568-578. Preuzeto 5. svibnja 2018. iz https://www.nature.com/articles/nrn2421

McLaughlin, A. (2017). Hrana koja pomaže paničnim napadima. Živi Snažno. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.healthyplace.com/other-info/mental-health-newsletter/verbal-abuse-by-others-or-yourself-devastates

Orenstein, B.W. (N.d.). 9 namirnica koje pomažu ili štete anksioznosti. EverydayHealth. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx

Unger, K.V. & Cavender, L.H. (2015). Zdravlje mozga za život: Izvan pilula, politike i popularne prehrane.
Portland, ILI: Inkwater Press.

Wadekar, M. (N.d.) Slučaj ponovne pojave simptoma panike i anksioznosti nakon pokretanja a
dijeta s visokim udjelom bjelančevina i vrlo malo ugljikohidrata. Kalifornijsko sveučilište u Los Angelesu. Preuzeto svibnja 2018. iz http://www.ctsi.ucla.edu/education/files/view/training/docs/WadekarCS.pdf

Šećer i anksioznost: Kako šećer može pogoršati vaše simptome anksioznosti

Anderson, S.D., Cryan, J.F., & Dinan, T. (2017). Psihobiotska revolucija: raspoloženje, hrana i novo
nauka o povezanosti crijeva i mozga. Washington, DC: National Geographic
Hrana koju treba izbjegavati ako imate tjeskobu ili depresiju. (2017). WebMD. Preuzeto u travnju 2018. iz
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression

Guillory, S. (2017). Hrana koja izaziva anksioznost. Živi Snažno. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/

Veza kofeina i anksioznosti: nije dobra!

Addicot, M.A., Yang, L.L., Peiffer, A.M., Burnett, J.H., Burdette, J.H., Chen, M.Y., Hayasaka, S., Kraft, R.A., Maldijan, J.A., & Laurienti, P.J. (2009). Učinak svakodnevne upotrebe kofeina na moždani protok krvi: Koliko kofeina možemo tolerirati? Kartiranje ljudskog mozga, 30(10), 3102-14. Preuzeto svibnja 2018. iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19219847

Alban, D. (N.d.) 15 veza između kofeina i tjeskobe. Budite Brain Fit. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/

Berigan, T. (2005). Anksiozni poremećaj koji je sekundarni energetskim napicima. Psihijatrija (Edgmont). 2(10), 10.
Preuzeto aprila, 2018. iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2993512/

Problemi s pivom: tjeskoba izazvana kavom. (n.d.) MedicineNet. Preuzeto u travnju 2018. iz
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp? articlekey = 50,82 tisuća

Kofein. (N.d.). Medline Plus: Američka nacionalna medicinska knjižnica. Preuzeto u travnju 2018. iz
https://medlineplus.gov/caffeine.html

Lara, D.D. (2010). Kofein, mentalno zdravlje i psihijatrijski poremećaji. Časopis za Alzheimerovu bolest, 20 (s1),
s239-48. Preuzeto u travnju 2018. iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571

Winston, A.P., Hardwick, E., i Jaberi, N. (2005). Neuropsihijatrijski učinci kofeina. Predujmovi u
Liječenje psihijatrice, 11(6), 432-9. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#

Anksioznost izazvana kofeinom: Stvarno je!

Alban, D. (N.d.) 15 veza između kofeina i tjeskobe. Budite Brain Fit. Preuzeto svibnja 2018. iz
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/

Američko psihijatrijsko udruženje. (2013). Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja, peti
Izdanje (DSM-5). Washington, D.C.: Američka psihijatrijska udruga.

Klein, S. (2015). 12 iznenađujućih izvora kofeina. Zdravlje. Preuzeto svibnja 2018. iz
http://www.health.com/health/gallery/0,,20313656,00.html