Kako se nositi s bipolarnošću i osjećajem preopterećenosti u faksu
Ponekad pogledam dolje svoj popis obaveza ili zadatak koji već godinama pokušavam raditi, i jednostavno osjećati se kao da nisam adekvatan, glupo i zašto sam uopće na faksu? Uvijek se osjećam kao da se nitko više ne osjeća ovako. Gledam ljude u knjižnici i oni marljivo pišu i čitaju s naizgled nikakvim problemom. Pa što je sa mnom?
Teško mi je reći je li ono što osjećam zbog moje bipolarni poremećaj, ili ako je to nešto što je "normalno", a to doživljavaju i drugi ljudi. Siguran sam da postoji prilično velik postotak studenata koji se osjećaju na isti način - kao oni pravedni žele odustati i odustati od sebe da ne mogu čak ni shvatiti što se događa u razredu, ali misle li na to samoubojstvo i samopovređivanje kao jedini izlaz?
Načini suočavanja s bipolarnošću i osjećajem preopterećenosti
- Znajte svoje granice i odmorite se. Kad počnete osjećati tu napetost u leđima i vratu, odmarajte se. Osjećate se kao da se želite samopovrijediti ili plakati? Odmori se!
- Pronađite metodu ispitivanja koja će dobro odgovarati vama. Neki od nas mogu čitati i automatski pamtiti informacije. Ostali su na ruku, dok drugi moraju stvari iznova i iznova pisati. Pronađite ono što vam djeluje, a ovo će vam oduzeti dio nagađanja i stresa koji dolazi uz studiranje.
- Iskoristite sveučilišne usluge. Mnogo sveučilišta (koja se plaćaju kroz školarinu) nude usluge podučavanja. Ako vaša škola nema to, pošaljite svom razredu ili profesoru da formira studijsku grupu.
- Ne trpite sami. Kao što sam već spomenuo više puta, većina sveučilišta nudi besplatne (kao što se plaćaju i kroz školarinu) usluge savjetovanja. Ako vam iz nekog razloga ne mogu pomoći, mogu vas uputiti u vanjske izvore.
- Stvorite rituale samooskrbe. Kad sam prvi put započeo s terapijom, nekako mi je u glavu pala ideja da se ne mogu odmoriti od studiranja tijekom dana jer sam to smatrao svojim poslom, kao i bilo kojeg drugog 8-5 redovnog radnog vremena posao. Tijekom višemjesečne terapije, moj terapeut i ja stvorili smo "liječničku kartu", na kojoj su bile mantre koje su mi se svidjele zbog kognitivne važnosti odmori. Sada, znanstvene definicije psiholoških stvari pomažu mi da razumem svoje ponašanje i misli, ali za ostale je potrebno samo da se podsjetite koliko ste pametni i nevjerojatni. Zapišite ovo na karticu ili nešto važno za vas i pogledajte kad god želite (Važnost samopomoći za vaše mentalno zdravlje).
Znam da je vaš osobni akademski učinak nešto što se trenutno osjeća kao da je to jedino važno. Osjećate se kao da morate ispuniti očekivanja svoje obitelji, svoja osobna očekivanja i način na koji smatrate da vršnjaci očekuju da budete... Ali u stvarnosti, iako su ovi važni, to se uvijek sjetite vas važni su. Vaše mentalno blagostanje i vaše mentalno zdravlje jednako su važni i to je ono što se računa.
Alexa Poe možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut.
