Razumna očekivanja, zdravi ciljevi i mentalne bolesti

To je prilika za cijeli život. U tijeku sam prikupljanje novca za misijsko putovanje u Keniju. Postoji nekoliko prepreka, ali čuvam optimizam (Kako ne očekivati ​​previše od sebe). Ova prilika - i izazov koji dolazi s tim - natjerali su me da razmišljam o zdravim ciljevima i razumnim očekivanjima pri oporavku od mentalne bolesti. Došao sam do tri zaključka.

Ništa ne košta sanjati, tako da ima visok cilj

Na površinu, moj san je nemoguć. Ali to je dio izazova - preuzeti nemogući zadatak i omogućiti ga. "Sve što se na svijetu može učiniti, možete i vi, ako samo želite to učiniti dovoljno loše", rekla nam je moja srednjoškolska učiteljica. Ne košta ništa sanjati, zato ciljajte visoko.

Ali, kako pjesma u Les Miserables kaže, "Tigrovi su u noći." Život ima čudan način ubijanja naših snova, pogotovo kako starimo. Život nas polako spušta, a mi postajemo otvrdnuti. Prestajemo sanjati. To se posebno odnosi kada osoba ima mentalnu bolest i nalazi se u oporavku od mentalne bolesti. Mi odustajemo (Što se događa kad vam se učini da san sanja?).

Moj pastor u Teksasu volio je reći: "Sve što vrijedi učiniti, vrijedno je učiniti loše." Potom bi objasnio da smo se prvi put kad smo nešto napravili bili grozni u tome. No, kako smo držali svoj zadatak, poboljšali smo se i na kraju uspjeli u tome. Naš problem nije bila nesposobnost ili nedostatak talenta, već i to što smo se prerano odrekli.

Da se oporavlja od mentalne bolesti to dokazuje. Kad smo prvi dijagnosticirana mentalna bolest, nemamo pojma kako živjeti svoj život s dijagnozom. Mi radimo pogreške, neke od njih su velike. No kako vrijeme prolazi, učimo živjeti sa svojim dijagnozama. Ciljeve prilagođavamo prema svojim mogućnostima. Prilagođavamo se i razvijamo. To je ono što je oporavak - prilagođavanje i razvijanje kad se suočimo s nedostatkom.

Kakva su vaša očekivanja za oporavak? Vježbate li zdravo postavljanje ciljeva? Namjestite ih i radite poput psa da ih upoznateKako postaviti ciljeve koji rade za vas).

Razumna očekivanja i mentalne bolesti

Ovo možda zvuči neobično s obzirom na ono što sam upravo rekao, ali snovi se ne ostvaruju bez puno napornog rada. Stvorite razumna očekivanja o svojim ciljevima pri oporavku od mentalne bolesti. Ne popuštajte neumoljivim standardima.

Na primjer, moj san o odlasku u Afriku je uzeti putovnicu, cijepljenje i sredstva. Započinjem istraživanjem putovničkih troškova na web mjestu State Departmenta, a zatim odlazim u poštu do prijavite se i fotografirajte, a zatim platite pristojbu za putovnicu (za koju, srećom, već imam novac). To je korak jedan od mojih ciljeva. Zatim provjerim kod centara za kontrolu bolesti kako bih otkrio koje su mi slike potrebne. Dalje, dobivam snimke u svojoj ordinaciji. To je korak drugi. Uzimam i neki dodatni posao i prijavljujem se za grant kako bih dobio novac za putovanje. To je korak tri.

Zdrav cilj uvijek ima plan. Nepopustljiv standard izgrađen je na pretpostavkama. Zdrav cilj prilagodi se i razvija se prema situaciji. Nepostojan standard jednostavno pretpostavlja da će stvari ići na određeni način pakla ili visoke vode. Zdrav cilj je dostižan. Nepopustljiv standard nije.

Kako se to odnosi na oporavak mentalnih bolesti? Sve se svodi na samo-prihvaćanje. Ako možete prihvatiti sebe onakvim kakav jeste, znajući svoje snage i slabosti, možete postaviti zdrave ciljeve. Ako ne možete prihvatiti sebe, trpjet ćete neumoljive standarde i nerealne ciljeve. Moramo voljeti sebe kako bismo postavili zdrave ciljeve.

Stvorite razumna očekivanja i pronađite mir bez obzira na rezultate

Ovo je zlatni standard oporavka: jesmo li zadovoljni onim što se događa?

Zdrav cilj može prihvatiti neuspjeh u postizanju cilja. Nepopustljiv standard smatra blokirani cilj osobnim neuspjehom. Zdrav cilj može se nastaviti kada stvari ne idu našim putem. Neumoljiv standard gnječi naše duše. Zdrav cilj pronalazi mir bez obzira na rezultate. Nepopustljiv standard nije zadovoljan čak i kad sve ide našim putem.

Iako stvarno želim otići u Keniju, mogu prihvatiti činjenicu da se to možda neće dogoditi zbog prepreka na mom putu. To je u redu. Ne dobiti novac za odlazak u Keniju nije odraz mog karaktera. Neće nikoga manje voljeti. Nije kraj svijeta.

Sanjajte veliko, naporno radite, stvarajte razumna očekivanja, gradite zdrave ciljeve i prihvatite sebe - i u životu i u oporavku od mentalnih bolesti.

Becky Oberg možete pronaći i na Google+, Facebook, Cvrkut i Linkedin.