Koristite tehnike uzemljenja pri razdvajanju
odvajanje čest je fenomen. Većina ljudi će iskusiti disocijaciju u nekom trenutku svog života. To postaje poremećaj, kao u disocijativni poremećaj identiteta (DID), kada je toliko česta ili jaka da prekida čovjekov svakodnevni život. Naziva se jedna uobičajena tehnika disocijacije prizemljenje. To je tehnika koja pomaže osobi da povrati vezu sa svojim fizičkim tijelom. To se često može okončati disocijacijom ili će je barem učiniti podnošljivijom.
Što se osjeća disocirati?
Disocijaciju sam započeo kad sam imao oko pet godina. Za mene je to simptom DID-a ali može se dogoditi iz više razloga. Prepoznao sam to po osam godina, iako nisam znao da ima ime. Sve što sam znala je da sam se ponekad "osjećao smiješno". Kad se razdvojim, svijet oko mene postaje izuzetno živopisan i živopisan, kao da sam u snu. Moje su motoričke sposobnosti usporene i oblikovanje rečenica može biti teško. Čini se da se sve oko mene usporava. Izgubim dodir sa svojim tijelom i svojim fizičkim okruženjem.
Kako se mogu rabiti tehnike uzemljenja kada se razdvojim?
Kad se osoba disocira, može primijeniti tehniku uzemljenja. Postoji mnogo različitih načina vježbanja uzemljenja. Glavna ideja je učiniti nešto što vraća osobu u kontakt sa svojim tijelom.
- Koristite fizičke senzacije. Pokušajte dodirnuti stol, osjetiti travu ili namirisati cvijet. Provođenje aktivnosti koje pojačavaju vaše fizičke senzacije pomoći će vam da se vratite u stanje. Pomoglo mi je da operem lice vodom ili držim nekoliko kockica leda.
- Istine izgovarajte naglas. Bilo mi je korisno da pokušam govoriti istinu naglas. To mogu biti stvari poput "Imam 31 godinu" ili "Živim u Indianapolisu." Ovo će pomoći da ima smisla stvarnosti u kojoj ta osoba živi, kao što se često možemo zbuniti u vezi s našim životima ograditi.
- Probati smijeh. Ovo je veliko. Ako ste sami, pokušajte uključiti neku komediju na YouTubeu. Ako ste s pouzdanim prijateljem, pokušajte ih zamoliti da vas nasmiju. Još bolje, recite svojim najmilijima prije vremena da smijeh pomaže kad se rastavite. Pomoći će vam da osjetite svoje unutarnje tijelo, olakšat će vam ozbiljnost situacije i može vas izvući iz disocijacije.
Sveukupno, budite strpljivi prema sebi. Tehnike uzemljenja uzimaju praksu i mogu se osjećati neobično u početnim trenucima. Zapamtite da disocijacija obično nije opasna i da će proći.
Pronađi Sherry Cvrkut, Google+ i Facebook.
