Perfekcionizam oštećuje vašu samopoštovanje

Perfekcionizam oštećuje vaše samopoštovanje i pridonosi drugim problemima mentalnog zdravlja poput depresije i anksioznosti. Ako imate nisko samopouzdanje, velike su šanse da imate nerealna očekivanja od sebe. Očekivanja mogu biti u smislu bilo čega poput izgleda, tjelesne težine, odnosa, dostignuća, novca, rada, obrazovanja, talenta, sposobnosti, osobnosti ili stanja mentalnog zdravlja. Vjerujete da niste dovoljno dobri ako niste savršeni i to doprinosi niskoj vrijednosti.

Prepoznavanje perfekcionizma kao problema za vaše samopoštovanje

U početku može biti teško sagledati savršenstvo kao problem. Možda vjerujete da su vaša očekivanja razumna; a perfekcionizam se lako može zbuniti s visokim ciljanjem. Međutim, i dalje možete imati visoke standarde, a da niste savršeni. Postignuti je visoki standard, a savršenstvo je nemoguće. Perfekcionizam je recept za neuspjeh.

Kako prevladati perfekcionizam i izgraditi samopoštovanje

Nitko nije savršen i izazov je voljeti svoje nesavršeno ja. Zdravo samopoštovanje podrazumijeva prihvaćanje tko ste i što trenutno imate.

• Prihvatite da je u redu biti nesavršen. To je dio ljudskog postojanja.
• Pogledajte pozitivne stvari u vašoj nesavršenosti. Nesavršenosti su ono što nas čini posebnim i često su naše najveće bogatstvo. Pomislite na sve ljude koji su napravili značaj ovog svijeta, poput povijesnih ličnosti, glazbenika, umjetnika ili slavnih. Napravili su razliku nudeći nešto što nude. Alternativno, predmeti u muzeju su napukli ili slomljeni, ali to je ono što ih čini toliko vrijednim. Razmišljajte o sebi na isti način.
• Imajte na umu da ste posao u toku. Rođeni ste bez ičega i morate naučiti sve što radite. Prvo morate naučiti puzati, jesti, hodati, razgovarati i tako dalje. To je cjeloživotni proces. Kako možete biti savršeni kad učite? Dopustite sebi da griješite; učite od njih i nastavite rasti.
• Pogledajte prošle trenutne okolnosti. Možda imate problem mentalnog zdravlja poput takve depresije ili tjeskobe ili ćete se naći bez idealnog posla, veze ili novca. Međutim, vaša vrijednost kao osobe ne ovisi o tim stvarima.
• Pogledajte sebe kao cijelu osobu. Umjesto da se fokusirate na svoje nesavršenosti, stvorite uravnoteženiju sliku. Vidite svoje dobre kvalitete umjesto da budete pretjerano kritični. Pomaže vam izraziti zahvalnost za ono što imate.
• Ponašajte se kao prema dobrom prijatelju. Budite dobri prema sebi.
• Izazovite svoje misli. Zamjena negativnih misli pozitivnim mislima transformirat će vam život.
• Zatražite pomoć za mentalno zdravlje. Kao i uvijek, toplo preporučujem da dobijete stručnu pomoć koja vam je potrebna. Duboko ukorijenjene misli mogu se teško izmijeniti i to ne morate činiti sami. Pomoć je snaga, a ne slabost i nema sramote u tome.

Biti u redu s nesavršenošću ne znači da ostajete nepomični. Nikad ne prestajete rasti i vaše će se okolnosti promijeniti. Samorazvoj je cjeloživotni i na njemu se uvijek moraju raditi. Biti nesavršen je normalan dio biti čovjek. Voli sebe takvog kakav jesi, nesavršenosti i sve ostalo. To je ključ zdravog samopoštovanja.

Fay Agathangelou možete pronaći na Facebook, Google+, Cvrkut i nju Web stranica.