Netačna slika tijela i oporavak poremećaja u prehrani

Teško da muškarac ili žena u suvremenom svijetu nemaju neko tijelo svog tijela koje ne vole. Pitanja slike tijela nisu samo za one od nas koji imaju poremećaje prehrane. Razlika je u tome što bi normalan jedec mogao razmišljati poput: "Oh, ja bih trebao gledati svoju porciju ili ići u šetnju nekoliko dana u tjednu ", vrište oni koji imaju poremećaje prehrane "Trčanje! Umirati od gladi! Pijanka! Čistka! Riješite se svake kilograma masnoće na tijelu! ”To samo pogoršava činjenica da mnogi od nas s poremećajima prehrane također imaju tjelesni dismorfni poremećaj, što znači da imamo netočan pogled na svoja tijela.

Vaša netačna slika tijela ne propada kako dobivate na težini

Naravno, ne moraju svi s poremećajem prehrane da dobiju na težini. Međutim, kao anoretik koji se oporavlja, ušao sam u centar za liječenje anoreksije sa spoznajom da će mi trebati da dobijem XX kilograma. Jedan od najfrustriranijih dijelova oporavka od poremećaja u prehrani je predaja onome što će izgledati vaše fizičko tijelo na kraju.

Realnost je da, ako se želite oporaviti, jednostavno morate to pustiti - to će vam postati oblik i veličina tijela u velikoj mjeri određuje genetika i obiteljska povijest, s nekim malim količinama koje se pripisuju prehrani i tjelovježbi. (Što vas relaps poremećaja prehrane može naučiti o vašem oporavku). Ali ako častite svoje tijelo tako što ga nahranite kad je gladno, zaustavite se kad je puno i vježbate umjerenost, vaše tijelo će se smjestiti tamo gdje je najzdravije i najfunkcionalnije (često se naziva "vašim" setom točka").

A vi ne možete odabrati točku. Želio bih da moje tijelo bude najzdravije i najfunkcionalnije uz minimalno prihvatljivu težinu za moje tijelo? Naravno. Je li? Nije ni blizu.

Je li to nešto zbog čega sam bio sretan kad sam stigao na liječenje? Apsolutno ne - pogotovo jer sam vidio kako se plan obroka povećava gotovo svakodnevno, čak ni moj dijetetičar nije mogao poreći da je količina koju sam jela bila apsurdna.

Vaša netočna slika tijela prati vas u oporavak

Možda ćete osjećati kao da se vaše tijelo mijenja na satu (sigurno sam to učinio). Ovoj užini koju ste definitivno odmah učinili da vam se trbuh udebljao. Zaklinjete se da možete osjetiti svako povećanje kilograma na svakom dijelu tijela, čak i ako vaš dijetetičar kaže da ne dobijate ili čak gubite. Kažu da je slika tijela posljednja misao poremećaja prehrane, a po mom iskustvu (i iskustvu drugih s kojima sam razgovarao) to je definitivno istina.

Mjesecima ili čak godinama u oporavak poremećaja u prehrani, gledati ćete svoje tijelo s nekom dozom razočaranja ili čak gađenja. Ali s vremenom ćete naučiti živjeti u svom tijelu. Puno puta, to znači da morate promijeniti način razmišljanja o svom tijelu.

Prihvatite da imate netočan pogled na svoje tijelo

Morala sam naučiti govoriti o svom poremećaju prehrane u oporavku. Znam da je moje tijelo više od slučajnog niza dijelova. Dakle, iako mi se možda ne sviđa ono što vidim u ogledalu, zažalio sam gubitak svog anoreksičnog tijela i shvatio da to tijelo umire. Moje tijelo je sada tijelo koje živi. I osjeća se puno bolje. Trebale su mi godine da stignem do te točke, ali sada se gledam u ogledalo i misaoni postupak ide ovako:

Poremećaj prehrane: „Uh. Mrzim način na koji mi stomak strši. "

Mogući mudri odgovori:

• "Vjerojatno ne ispada koliko mislim da se čini. Dokazano je s vremena na vrijeme da svoje tijelo ne vidim točno. "
• "Moja odjeća i dalje odgovara onome kao i jučer, tako da nisam dobio na težini preko noći."
• "Vidio sam kako druge žene s povjerenjem hodaju u bikinijima uz bazen sa stomacima koji izgledaju poput mojih, ili možda i većih."
• "Moj stomak nije moj problem. Upravo se tome popravljam jer želim ignorirati nešto drugo. "
• "Pa što? Tko će mi stvarno suditi po stomaku? I ako me ocjenjuju na osnovu toga, da li ih zaista želim u životu? "

Posljednja mi posebno pomaže. Trebalo je puno vremena da stignem tamo, ali napokon sam naučio reći "Pa što?" Kada poremećaj prehrane bio je šaputanje laži u mojim ušima.

Moje tijelo i ja činili smo se kao da smo odvojeni entiteti. Kad sam počeo razmišljati o sebi kao o cjelokupnom biću, a ne samo o tijelu, bio sam u stanju steći poštovanje prema stvarima koje moje tijelo može učiniti - iskustvima koja mogu imati samo u zdravom tijelu.

Kako radite na popravljanju netačne slike tijela u oporavku od poremećaja u prehrani?