Test osjetljivosti na šećer ocjenjuje toleranciju na ugljikohidrate
Određivanje vaše osjetljivosti na navike šećera i prehrane
Upute: Ako se izjava odnosi na vas, na red stavite broj točaka (u zagradama). Kad završite, dodajte bodove i pogledajte donji ključ za ukupni iznos.
(5) _____ Imam sklonost povišenom krvnom tlaku.
(5) _____ Lako dobijam na težini, pogotovo oko struka i teško ga gubim.
(5) _____ Često doživljavam mentalnu zbrku.
(5) _____ Često doživljavam umor i generaliziranu slabost.
(10) ____ Imam dijabetičke sklonosti.
(4) _____ Umoran sam i / ili gladan u sred popodneva.
(5) _____ Otprilike sat ili dva nakon jela punog obroka koji uključuje desert, želim još deserta.
(3) _____ Teže mi je kontrolirati prehranu ostatak dana ako doručkujem s ugljikohidratima, nego kad bih imao samo kavu ili uopće ništa.
(4) _____ Kad želim smršavjeti, većinu dana lakše mi je ne jesti nego pokušati s nekoliko manjih dijetalnih obroka.
(3) _____ Jednom kada započnem jesti slatkiše, škrob ili hranu za užinu, često se teško zaustavim.
(3) _____ Radije bih jeo običan obrok koji je uključivao desert nego gurmanski obrok koji ne uključuje desert.
(5) _____ Nakon što završim cjeloviti obrok, ponekad se osjećam kao da se mogu vratiti i ponovo pojesti cijeli obrok.
(3) _____ Obrok samo mesa i povrća ostavlja me nezadovoljan.
(3) _____ Ako se osjećam dolje, međuobrok kolača ili kolačića čini mi se bolje.
(3) _____ Ako su na stolu krumpir, kruh, tjestenina ili desert, često ću preskočiti jesti povrće ili salatu.
(4) _____ Dobivam pospan, gotovo „drogiran“ osjećaj nakon jela velikog obroka koji sadrži kruh ili tjestenina ili krumpir i desert, dok se nakon obroka samo mesa ili ribe osjećam energičnije salata.
(3) _____ Teško mi je spavati ponekad bez zalogaja za spavanje.
(3) _____ Ponekad se probudim usred noći i ne mogu se vratiti spavati ako nešto ne pojedem.
(5) _____ Postajem razdražljiv ako propustim obrok ili odgodim obrok
(2) _____ U restoranu gotovo uvijek jedem previše kruha, i prije obroka.
ukupno _______
KLJUČ:
Ocjena 20 ili manje znači da ste osoba koja može dobro podnijeti dijetu s malo masti i složenim ugljikohidratima, a može biti i vegetarijanka, ili na prehrani tipa Pritikin ili Ornish. Ove dijete su cca. 10% do 15% masti, 15% do 20% proteina i 65% do 75% ugljikohidrata po kalorijama. *
Oni od vas ocjene veće od 25 trebaju dijeta niža u jednostavnim šećerima, poput slatkiša, alkohola i škroba, ali viša u proteinima i mastima. * Što je rezultat viši, trebali biste biti brži u pogledu omjera proteina i ugljikohidrata pri svakom obroku i što je važnije sljedećim testovima. "Zona dijeta" od 40% složenih ugljikohidrata, 30% proteina i 30% masti dobar je primjer prehrane koju biste mogli slijediti. Doista, dijeta zona je poznata i kao dijeta 40-30-30.
Oni s vrlo visokim rezultatima možda će dobro razmotriti strategije visokog udjela proteina, umjerene masnoće, niske količine ugljikohidrata kao Atkin dijeta, dr. Eades Protein Power i Crayhonovu dijetu pećina Canitman "Carnitine Miracle".
Redovita tjelovježba također je vitalna komponenta bilo kojeg programa za optimizaciju kontrole šećera u krvi.
Što je viši rezultat, više ste u riziku za sve previše česte disglikemije: hipo-glikemiju, sindrom X ** i dijabetes koji nastaje u odraslih, glavnu bolest starenja. Provjera krvnog tlaka, kolesterola i triglicerida u "profilu srčanog rizika" tada je dobra ideja jer su visoki krvni tlak i visoki lipidi u krvi znak sindroma X. Navođenje liječnika za testiranje razine šećera u krvi i inzulina putem dvosatnog izazivača glukoze u post-prandialnoj bolesti naznačeno je, kao i višim rezultatima ako su stariji ili stariji.
Oni s višim rezultatima mogli bi dobro položiti test hormona sline za "Indeks adrenalnog stresa" u laboratoriju ZRT. Ovo je testni kit s dvije epruvete za mjerenje kortizola u jutarnjim i večernjim satima, te dvostruki test test za mjerenje progesterona i DHEA. Pogledajte članak o kanalu za učenje RX-a, "Stres, krajnji bijes" za više informacija. Nenormalni obrasci DHEA do kortizola česti su kod disglikemije. Ispravljanje takvog uzorka prvo je dobro mjesto za početak.
Važno: Ženke srednjih godina i starije jabuke koje nose masnoću u gornjem dijelu trupa i ruku i imaju bolji rezultat na Iznad insulinogene ljestvice, osobito žene koje pate od odraslih od akni i dlaka na licu, pokazuju snažne znakove dysglycemias. Disglicemije imaju tendenciju preusmjeravanja DHEA u testosteron u odnosu na estrogen, što rezultira visokim omjerom testosterona i estrogena, ponekad čak dovodeći do sindroma policističnih jajnika. Stoga treba izbjegavati pojačavanje androgena, tj. DHEA, androstena i testosterona dok testovi pljuvačke ne pokažu da nisu previsoki. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) je izbor za mršavljenje u tim slučajevima. Pogledajte kanal RxShopping za više informacija.
Za obnovu hormonske ravnoteže nude se sljedeće smjernice:
- Slijedite osnovne upute predložene u Vol. 1, članak 1 lekcije, "Kako povećati učinkovitost Hgh". To uključuje dobru prehranu, vježbanje, nadopunjavanje MultiWellnessa bez željeza na šest / dan i poboljšanje HGH w / Hgh Plus ako ima više od 40 godina.
- Snažno razmislite o dijeti s niskim do niskim umjerenim ugljikohidratima i dijetama s niskim glikemijom kao što su dijeta Zona ili 40-30--30 i Atkin dijeta. Linkovi su na kanalu RxResources. Knjige su u knjižari Wellness zajednice.
- Koristite zaslađivač s niskim glikemije poput Agave nektara.
- Izmjerite svoje hormone testovima pljuvačke, kao što je gore predloženo, to je indeks nadbubrežne nadbubrežne vrijednosti, čime se uspostavlja ravnoteža hormona kao što je predviđeno rezultatima.
- Neka vaš liječnik razmisli o obavljanju kardiološkog profila i post-prandialnih testova krvi na šećer i inzulin.
Ako se nađu hiperglikemija i hiperinzulinemija, ili ako ste ocijenili visokim rezultatom Ankete o sindromu X, razmislite o dopuni sa:- Wellness za inzulin (niacin, krom, cink, magnezij i vanadiil sulfat, AKG i ginseng),
- EPA-DHA kompleks (riblje ulje), mljeveno laneno sjeme i
- Alfa-lipoična kiselina
Ovi su proizvodi namijenjeni povećanju inzulina i / ili pružanju dodatne antioksidacijske aktivnosti koja je potrebna zbog disglikemije.
- 6 Ako imate dijabetičare, razmislite o dodavanju navedenom Wellnessu glukoze. Ovo su bilje i hranjive tvari koje u velikoj mjeri podržavaju normalan šećer u krvi. Wellness na glukozu toliko je učinkovit u vraćanju osjetljivosti na inzulin da morate paziti da ne uđete u inzulinski šok ako uzimate inzulin! +++ Iako je wellness za glukozu potpuno prirodan proizvod, obavijestite svog liječnika o svojim planovima prije nego što nastavite s +++.
* Ove masti trebaju se sastojati od ne više od 1/3 zasićenih masti. Različite male količine mljevenih ili dobro žvakanih orašastih plodova i sjemenki su najbolji izvor masti, uglavnom gledano, kao i ribe hladne vode.
** Znakovi sindroma X uključuju HBP, povišene lipide u krvi s lošim omjerom HDL / LDL, lošu mršavu tjelesnu masu i hiperinzulinemiju, ili inzulinsku otpornost / neosjetljivost.
natrag na: Početna stranica o mentalnom zdravlju
