Briga za vaše mentalno zdravlje dok putujete

Razmišljao sam o brizi za bijelo putovanje vašeg mentalnog zdravlja, dok ovo pišem u vlaku, putujući od Montreala do New Yorka dio odmora. Iako je putovanje u državu mnogo jednostavnije od putovanja izvan zemlje, sljedeće savjeti za odmor dobar su savjet za brigu o vašem mentalnom zdravlju tijekom putovanja.

3 savjeta za brigu o vašem mentalnom zdravlju tijekom putovanja

1. Slijedite zakone o lijekovima do pisma

Ako idete u inozemstvo, provjerite jesu li lijekovi u bočicama na recept s vašim imenom na etiketi. Možda će biti potrebna napomena svog liječnika, ali dobra je ideja, čak i ako nije potrebna u hitnim slučajevima. Proglasite sve lijekove koji su kontrolirane tvari pri prelasku granice - u mom slučaju proglasio sam ga tijekom povratka u SAD (nisam me ispitivao u Kanadi). Prije odlaska provjerite jesu li vaši lijekovi legalni u bilo kojoj zemlji u koju putujete, čak i ako samo zaustavljate otkaz. Ako je nezakonito, razgovarajte s liječnikom o pronalasku zamjene. Ako sumnjate, nazovite konzulat države u koju putujete.

Ovo je također dobar savjet o putovanju u mentalnom zdravlju u Sjedinjenim Državama (npr. Ako vas netko navuče i pretraži vaš automobil). Uvijek je dobro imati popis lijekova, njihovih doza i kada ih uzmete na svoju osobu, ali u prstima, bočice na recept će uspjeti. Dokumentacija mentalnog stanja također je korisna u slučaju nužde. Obavijestite o svojim lijekovima u slučaju neželjene reakcije ili interakcije s lijekom.

2. Ostanite redoviti

Koliko god bilo neugodno pisati o tome, to je savjet koji bi vas mogao spasiti od katastrofe. Medicinske sestre s razlogom pitaju hospitalizirane psihijatrijske bolesnike o njihovim pokretima crijeva ili nedostatku. Baš kao što će osveta Montezume može dovesti do krize mentalnog zdravlja utječući na razinu lijekova u vašem krvotok i posljedična dehidracija mogu uzrokovati pustoš uz nečije simptome, putnički zatvor može izazvati kao i problemi. Na primjer, pritisak na debelo crijevo može izazvati reakciju smrzavanja-bijega-leta - posljednje što nam treba dok smo na putu. Putnički zatvor, koji Skraćena verzija izvještaji može utjecati na 40 posto putnika, može uzrokovati nakupljanje toksina u tijelu, uzrokujući simptome mentalnog zdravlja.

Dakle, budite redoviti. Glavni razlog zbog kojeg ljudi razvijaju probleme sa crijevima putnika je taj što mijenjaju način prehrane dok su na odmoru (Može li dijeta utjecati na mentalno zdravlje?). Iako je dobro izaći i isprobavati nove namirnice, ne odmarajte se previše od onoga što obično jedete. Uzmite i lijekove protiv proljeva i laksative ili nešto što je dizajnirano da vas redovito održava. Ovdje ne mogu ništa posebno preporučiti, pa pitajte svog liječnika za savjet.

Ostali savjeti za redovite hodanje su da često hodate, kupaonicom koristite kada je potrebno umjesto da je držite, jedite odgovarajuće vlakno, budite hidratizirani, pazite na zaostajanje i ne jedite previše bjelančevina. Također, pratite unos alkohola i budite oprezni od bilo kojeg rekreativnog lijeka.

3. Pripremite krizni plan

Moj psihijatar voli reći: "Ono što pripremite za to se nikada ne dogodi."

Bilo koji potrošač mentalnog zdravlja koji putuje bi trebao imati plan psihijatrijske krize kao da se nalazite na novom mjestu može biti dovoljno za izazivanje psihijatrijskih simptoma. Otkrijte vrijedi li vaše osiguranje na području koje planirate ići (Medicare, usput, ne vrijedi u inozemstvu). Ako idete u inozemstvo, sklopite osiguranje za evakuaciju (veterani i njihove obitelji mogu ih dobiti preko Veterans Advantage za troškove članstva). Ovdje mogu biti neprocjenjive boce s receptima i bilješke vašeg liječnika - moj nedavno umirovljeni korporativni američki otac voli reći: "Ako to nije dokumentirano, to se neće dogoditi."

Isto tako, ako nemate dokumentaciju, možda nećete imati povijest.

Znajte koga nazvati u slučaju krize. Pogledajte naše popis telefonskih linija i resursa kao polazište.

Uz to, CrisisChat.org ima veze s međunarodnim kriznim linijama. Internetska stranica Nacionalne centrale za sprečavanje samoubojstva ima veze na sve krizne linije svih 50 država. Jednostavna Google pretraga također može biti korisna. Ako ste u inozemstvu, nazovite američku ambasadu ili najbliži konzulat radi liste medicinskih stručnjaka na tom području, imajući na umu da samo jer su na vladinom popisu pružatelja usluga ne znači da ih vlada preporučuje - to može značiti da su oni jedini koji to govori Engleski.

Vidi također:

• Bipolarno i planiranje odmora
• Suočavanje s anksioznošću kada putujete: Hoću li biti u redu?
• Odlazak na odmor sa šizofrenijom, Schizoafective poremećajem
• Ne dopustite da vas putnička anksioznost i PTSP uhvate kod kuće
• Savjeti za putovanja s depresijom kako biste izbjegli anksioznost
• Putnička anksioznost: 4 načina za sprečavanje anksioznosti tijekom putovanja

Becky Oberg možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut i Linkedin.