Načini za uzdržavanje supružnika koji nije zabrinut ako imate anksioznost
Važna je podrška supružniku koji se ne bavi. Živjeti s tjeskobom je svakodnevica izazov za odnose, uključujući brak. Manevriranje kroz jednostavne situacije može dovesti do intenzivne brige koja odvraća radost od prekrasnog braka. No, poput kazaljke na satu, vaš se nestrpljivi supružnik suočava s neprestanom podrškom. Ali što se događa kada se dogodi tragedija i tjeskobni supružnik mora postati stijena? Kako možete podržati svog supružnika kad imate tjeskobu?
Podrška za tjeskobu ukrala mi je suprug koji nije zabrinut
Prije nekoliko tjedana primio sam nezamisliv poziv. Glas mog muža bio je na telefonu i rekao mi je da je njegov brat, star samo 30 godina, preminuo. Takvo traumatično iskustvo poslalo je moje generalizirani anksiozni poremećaj u divljanje. Ovaj je put poprimila novu formu. Iskusio sam bolnu tjeskobu, jer je svaki simptom bio opasan po život.
Strah me držao zarobljenog u mojoj glavi. Danima sam bio opsesivno i iznutra fokusiran. Panični napadi su dolazili i zadržavali se mnogo duže nego što su bili dobrodošli. Cijelo vrijeme nikad nisam shvatio o kakvoj se nesreći radi, ne podržavajući svog nestrpljivog supružnika.
Krivnja zbog moje tjeskobe
Brzo naprijed za tri tjedna u šetnju plažom na kojoj je moj muž otkrio moje sebično ponašanje. Bila je to oštra, ali iskrena istina. Nakon što su suze ušle, mogao sam se osvrnuti na svoje postupke od smrti njegova brata, a.s. val krivnje srušio se na mene. Znao sam da to nije njegova namjera, ali svakako mi je drago da se to dogodilo. U tih nekoliko tjedana nisam mogao slobodno identificirati supruga izrazio svoju tugu. Umjesto toga, on je trošio svoju energiju štiteći me od dodatnog stresa. Znao sam da to mora prestati.
3 savjeta za suočavanje s anksioznošću i podršku supružniku koji se ne bavi
Supružnik koji nije zabrinut koristi se nepravedno navikavati pružiti više potpore nego što je vjerojatno. Nikada se ne bismo trebali ispričavati kako se osjećamo, a istinski podržavajući supružnik to ne bi očekivao. Ali ako ste poput mene, ponekad naučite da kradete emocionalnu podršku koju vaš supružnik tako očajnički treba. Zbog toga su nam potrebne strategije da bismo osigurali svoj udio podrške.
Svaki je odnos drugačiji, pa ti možda neće raditi za tebe i supružnika. Oni će umjesto toga možda raditi za vas i prijatelja. Bez obzira na to, cilj je biti tamo onima koji nam najviše trebaju dok nastavljamo briga za naše mentalne bolesti u vrijeme tuge. Moramo podržati našeg nezanimljivog supružnika.
1. Ne internalizirajte tužne ili anksiozne emocije
Nakon našeg razgovora, moja je prirodna reakcija bila sakriti bilo kakav osjećaj moje tjeskobe od muža. Internalizacija je samo pojačala moje simptome anksioznosti i dovela do većeg sloma. Morate izraziti svoje potrebe i biti podržani, samo budite svjesni svojih značajnih tuđih borbi.
2. Provedite vrijeme tugujući sami
Ovaj se savjet čini kontra intuitivan, ali otkrili smo da je ponekad bilo lakše tugovati sami. Mogao se osloboditi, a da me nije bojao stresa. Mogao bih se usredotočiti na svoje smirivanje fizički simptomi anksioznosti. Razdvojeno vrijeme omogućilo nam je da se razbistre naš um da bismo mogli bolje podržati jedni druge kad smo se ponovno vratili.
3. Raspitajte se o mentalnom blagostanju jednih drugih
Kobna mana našeg odnosa pokušava zaštititi drugog, što nas dovodi do internalizacije vlastitih osjećaja (vidi # 1). Otkrili smo da jednostavno postavljanje jednih drugima ponekad neugodno redovito potiče otvoreniju komunikaciju. Upitan: "Jesi li dobro?" Prisilio je iskren odgovor i dao dodatnu sigurnost da je ok razgovarati o boli.
Nitko ne zna najbolji način za snalaženje u neočekivanom gubitku voljene osobe. Kombinirati tuga s neodoljivim anksioznim poremećajem a nastali izazovi u vezi su zastrašujući. Srećom s ljubavlju i strpljenjem možemo naučiti kako podržati našeg nestrpljivog supružnika i ostale koje volimo.
