Joga za anksioznost je vrlo korisna
Joga je potpuno iskustvo uma i tijela za koje se pokazalo da smanjuje anksioznost i povećava unutarnju smirenost. Joga za anksioznost je više od skupa strija; doista, to je životna filozofija i cjelovit sustav transcendirajuće tjeskobe (Bourne, 2010). Pomoću tekućih položaja i strija, pomnost, i meditacija, joga nas povezuje sa nama samima. Ujedinjujući dah, pokret i akciju, misao, emocije, mozak i tijelo, joga čini čuda u smanjenju anksioznosti.
Tradicionalno, joga je pomogla ljudima da potraže prosvjetljenje i nije se oduvijek smatrala temeljenim alat za samopomoć kod anksioznosti. Ipak, joga je savršeno sredstvo za pomoć kod anksioznosti. Kad su ljudi krenuli više od toga riješi se tjeskobe, kad ga žele nadmašiti i zamijeniti ga smislom i svrhom i osobnim vrijednostima, joga je vrlo prikladna za tjeskobu.
"[Joga i prosvjetljenje] znače postati zdrav, sretan i uspješan, postati svoje pravo ja, bez potrebe za vanjskom validacijom" (Imparato, 2016). I naravno, kao prirodni dio ove joge i ovog prosvjetljenja započinjemo živjeti život bez tjeskobe.
Joga za anksioznost djeluje
Da, joga za tjeskobu djeluje! Istraživanje je pružilo dokaze yogijskih sposobnosti jačanja wellnessa; doista, pokazalo se da joga povećava našu kontrolu nad tijelom i umovima omogućavajući nam da snizimo rad srca i razinu anksioznosti (Chopra, i sur., 2010). Druga su istraživanja pokazala da su ljude uspjeli eliminirati lijekovi protiv tjeskobe nakon višemjesečne redovne prakse joge (Balch, 2012). (Napomena: Ovo je odluka koja se mora donijeti kod općeg liječnika ili psihijatra. Naglo zaustavljanje bilo kojeg lijeka može uzrokovati opasne simptome povlačenja, kao i povećanu anksioznost.)
Snaga je u položajima joge. Položaji i pokreti koji se prakticiraju tisućljećima njeguju specifične kvalitete u nama kojima se možemo upotrijebiti za pomicanje prošlosti tjeskobe i živjeti život mentalno zdravlje i dobrobit.
Joga nudi brojne prednosti, među njima
- opuštanje i unutarnja smirenost,
- smanjenje stresa,
- poboljšanje povezanosti duh-tijelo-duh,
- povećanje osjećaja fizičke i mentalne dobrobiti,
- usporavanje tjelesnih sustava i metabolizma,
- usporavanje tjeskobnih misli i
- iscjeljivanje nelagode tjeskobe.
Kako koristiti jogu za anksioznost
Joga se može raditi s obučenim instruktorom u okruženju grupne klase. Ako vam nije želja za grupne časove u studiju, na raspolaganju su vam mnogi DVD-i kao i programi na mreži. Možete čak kupiti ili posuditi knjige iz knjižnice koje sadrže ilustrirane joga poza i upute. Sve se događa kad se radi o vježbanju joge zbog anksioznosti.
Vrhunska stručnjakinja za životni stil, wellness i joga Lauren Imparato (2016) dijeli ono za što je utvrdila da je joga uspješna zbog anksioznosti. Ona kombinira poze za disanje da bi se stvorila smirenost i ravnoteža s energičnim, napornim, tjeskobnim, vježbanjem. Završava ovu praksu joga pozama za opuštanje. To potiče smirenje, istodobno oslobađajući obuzdanu tjeskobnu energiju.
Ponekad biste mogli imati vremena za pukovnicu u tri koraka koju Imparato predloži. Drugi put imat ćete manje vremena ili biste radije vježbali jogu na drugi način. Joga nije sve ili ništa. Joga, praksa koja povećava mentalnu i fizičku fleksibilnost, sama je fleksibilna i praštajuća.
Započnite s onim što osjećate prema vama i tjeskobom i prilagodite se. Nemojte dodavati tjeskobu brišući ako to radite "ispravno" ili "pogrešno". Vaš cilj nije postići A + na testu joge, već je nadmašiti anksioznost i živjeti život koji želite živjeti. Bez obzira kako to želite učiniti, joga za tjeskobu djeluje. I na kraju to više neće biti joga zbog tjeskobe. To će jednostavno biti joga.
