Kako poboljšati mentalno zdravlje i dobrobit

Newsletter HealthyPlace o mentalnom zdravlju

Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:

• Kako poboljšati mentalno zdravlje i dobrobit
• Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
• Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
• Izdvojite za mentalno zdravlje
• Najnovije vijesti o mentalnom zdravlju

Kako poboljšati mentalno zdravlje i dobrobit

Možete poduzeti mjere za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja i dobrobiti unatoč problemima i izazovima. Stres je stvarno iskustvo koje prijeti našem mentalnom zdravlju i blagostanje. Nadalje, mentalne bolesti mogu otežati podnošenje stresa (Uzmi naš internetski test za stres). Anksioznost, depresija, ADHD, PTSP, poremećaji prehrane i poremećaji ličnosti samo su nekoliko mentalnih bolesti koje se miješaju u svakodnevni život.

Unatoč ovim poteškoćama, možete preuzeti kontrolu nad svojim životom. Sljedeći popisi sugeriraju načine poboljšanja vašeg mentalnog zdravlja i blagostanja bez obzira na izazove s kojima se susrećete. Bavljenje aktivnostima poput ovih dovest će do snage i kontrole nad vlastitim wellnessom. Odaberite ono što vam najbolje odgovara.

Smiri um i tijelo:

• Diši duboko.
• Slušati glazbu.
• Tuširajte se ili kupkom.
• Prigušite svjetla; upali svijeću.
• Uživajte u tišini.

Evo još 11 aktivnosti za uklanjanje tjeskobe.

Smanjite napetost:

• Slušajte peppy glazbu i ples.
• Izađite vani i šetajte / trčite / biciklom / pješačite / penjajte se / vrtu / perite automobil.
• Napravite skakače.
• Pogledajte nešto smiješno i nasmijte se.

Uživajte u samostalnom vremenu:

• Hodati.
• Čitati.
• Časopis.
• Boja.
• Napravite DIY projekte.

družiti:

• Učinite bilo što od navedenog s nekim.
• Pridružite se klubu ili grupi za podršku.
• Pozovite nekoga na večernju igru.

Iako ove aktivnosti ne uklanjaju probleme iz vašeg života, sve vam pomažu da poboljšate mentalno zdravlje i dobrobit preuzimajući odgovornost za svoje postupke.

Vezani članci koji se bave poboljšanjem mentalnog zdravlja i dobrobiti

• Preplavljen stresom i tjeskobom? Kako se nositi s tim
• Kreativne aktivnosti mogu ublažiti depresiju
• 30 savjeta za upravljanje poremećajem deficita pažnje kod kuće (ADD)
• Najbolje strategije suočavanja za tinejdžere i odrasle osobe s ADHD-om
• Načini za snižavanje razine kortizola i anksioznosti

Tvoje misli

Današnje pitanje: Današnje pitanje: Kad vam se život teško nositi, što činite da povećate svoje mentalno zdravlje i dobrobit? Pozivamo vas da sudjelujete komentiranjem i dijeljenjem svojih osjećaja, iskustava i znanja na temu Facebook stranica HealthyPlace i na Google+ stranica HealthyPlace.

---

nastavi priču u nastavku

---

Podijelite naše priče

Pri vrhu i dnu svih naših priča naći ćete gumbe za dijeljenje društvenih mreža za Facebook, Google+, Twitter, Pinterest i druge društvene web stranice. Ako vam korisna određena priča, videozapis, psihološki test ili druga značajka HealthyPlace postoji velika vjerojatnost da će i drugi kojima je potrebna pomoć. Molimo dijelite.

Također dobivamo mnogo upita o našoj politici povezivanja. Ako imate web mjesto ili blog, možete se povezati na bilo koju stranicu na web mjestu HealthyPlace bez prethodnog pitanja.

Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji

Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:

1. Oproštenje i PTSP: oslobađanje traume ili oslobađanje od krivnje?
2. Tako sam umorna - Bipolarni poremećaj i umor
3. Treba li osoba s mentalnom bolešću imati djecu?

Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.

Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju

Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.

• Mame s mentalnom bolešću: Je li ljeto učiniti vašu djecu ludom?
• Manifestiranje bolje verzije sebe
• Prestani mi govoriti da ne govorim da sam u depresiji
• Pokemon Go me naučio o vještinama suočavanja s mentalnim zdravljem
• Može li odugovlačenje zbog anksioznosti biti dobra stvar?
• Što učiniti kada trenutni događaji uzrokuju anksioznost
• Kako preživjeti relaksaciju depresije
• Depresija ne eliminira vaše osnovne potrebe
• Samo-stigma komplicira liječenje i oporavak mentalnih bolesti
• Važnost učinkovitog liječenja za suicidne ideje
• Nuspojave lijekova sisaju, zašto uzimati bipolarne lijekove?
• Kako trauma utječe na mozak?
• Pomaže li vam shizoafektivni poremećaj u stvaranju umjetnosti?
• Prihvaćajući otpor u oporavku poremećaja u prehrani
• Osjećate se nesigurno? 12 citata za poboljšanje samopouzdanja
• Manifestiranje bolje verzije sebe
• Prednosti programa za oporavak ovisnosti u 12 koraka
• Rizici otvorenosti u vezi s dijagnozom DID-a

Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.

Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.

Izdvojite za mentalno zdravlje

Tisuće su se pridružile kampanji stand up za mentalno zdravlje

Ali još uvijek nam trebamo. Ostavite drugima da nema sramote imati depresiju, anksioznost, bipolarni poremećaj, trihotilomaniju, OCD, ADHD, šizofreniju ili bilo koje druge mentalne bolesti.

Pridruži se Kampanja Stand up for Mental Health. Stavite a gumb na vašoj web stranici ili blogu (gumbi također za članove obitelji, roditelje, stručnjake za mentalno zdravlje i organizacije). Također imamo omoti za Facebook, Twitter i Google+.

Najnovije vijesti o mentalnom zdravlju

Ove priče i još mnogo toga predstavljeno je na našoj vijest o mentalnom zdravlju:

• Veći mozak je podložniji mentalnim bolestima
• Osobnost, promjene u ponašanju mogu signalizirati Alzheimerovu bolest
• Gastrointestinalni poremećaji uključuju i puteve mozga do crijeva i crijeva do mozga
• Novo istraživanje zaključuje kako ne postoji povezanost između indukcije rada i autizma
• Stopa samoubojstva u SAD-u za osobe s epilepsijom premašuje razinu u općoj populaciji
• Aktivacija ponašanja (BA) djelotvorna je u liječenju depresije kod odraslih kao CBT-a
• Studija pronalazi prosječno 6-godišnje kašnjenje između početka i dijagnoze bipolarnog poremećaja
• Promjene u strukturi mozga tijekom godina tinejdžera pružaju tragove za pojavu problema s mentalnim zdravljem

To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a, spoticanja ili kopanja) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom tjedna:

• krug HealthyPlace na Google+,
• pratite HealthyPlace na Twitteru
• slijedite HealthyPlace na Pinterestu
• ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku.

natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com