Tjeskoba oko svijeta putem vijesti: Pozovite svoj mir

Naša kolektivna tjeskoba o svijetu ubrzano raste. Anksiozni poremećaji su najčešći od svih mentalnih bolesti širom svijeta, a u SAD-u najviše tjeskobnoj naciji, s većim postotkom ljudi kojima je dijagnosticiran anksiozni poremećaj nego u bilo kojem drugom zemlja.¹ Nadalje, iskustvo anksioznosti u porastu je, a sve više i više ljudi prijavljuje probleme sa zabrinutošću i strahom koji se ne mogu dijagnosticirati kao mentalna bolest.² Što se krije iza ove alpinističke tjeskobe? Odgovor na to je, naravno, prilično složen i ne može se svesti na jedno jedino objašnjenje. Tome su rekli faktori koji doprinose tome. Jedan od takvih uzroka zabrinutosti zbog stanja u svijetu su vijesti. Evo pogleda što se događa kako bi vam pomoglo da smanjite vlastitu anksioznost.

Pogledajmo o čemu se radi u vijestima koje doprinose nelagodi oko našeg svijeta. Prvo, važni su odricanja od odgovornosti. U ovom sam članku koristio jedno istaknuto pitanje - klimatske promjene da bih ilustrirao kako vijesti o tome ne pomažu da se osjećamo mirno i pod kontrolom. Ovo nije pogled na klimatske promjene sam po sebi, niti se zalaže za ili protiv vruće raspravljenog pitanja. Uz to, izabrao sam dva članka iz dva istaknuta izvora vijesti - CNN i Fox News - kako bih istaknuo kako se izvještava o neutralnoj činjenici. Nije napad ni na jedan izvor vijesti niti su jedina dva medija uključena u stvaranje tjeskobe. Svrha ovog članka je jednostavno ispitati kako se izvještavaju o događajima i činjenicama kako bi vam se dala nova perspektiva i alat za smanjenje vlastite tjeskobe.

Kako se izvještava o vijestima, doprinosi anksioznosti o svijetu

U Koronavirusna anksioznost: 6 stvari koje sada možete učiniti kako biste ostali mirni, zajedno smo istražili kako način na koji se izvještava o situaciji uzrokuje da se mnogi ljudi osjećaju tjeskobno, zabrinuto i uplašeno. Čini se da se u medijima odigrava igra koja utječe na vijesti koje primamo. Bilo da se povećaju vlastite ocjene i posjetitelji web stranica, da se ispuni potražnja za novim sadržajem isporučeno 24 sata dnevno ili nešto posve drugo, mnoge vijesti privlače našu pažnju privlačeći naše boji.

Čini se da je još jedan dio trenutne medijske igre pogon na pokretanje plana. Više nisu mediji općenito koji izvještavaju o neutralnim činjenicama i omogućuju nam da te činjenice tumačimo za sebe. Umjesto toga, vijesti su izrađene na način koji privlači negativne emocije i promovira stranu vijesti. Rezultat toga je da je ljudima vrlo teško jednostavno saznati izravne činjenice o onome što se u svijetu stvarno događa.

Kad činjenice nisu izravne i neutralne, anksioznost raste

Kako bismo ilustrirali kako nastaju i manipuliraju naši strahovi, pogledajmo izvještavanje nedavno objavljenih podataka o klimatskim promjenama. Činjenica: Na istraživačkoj stanici Esperanza na Antarktiku nedavno je zabilježena visoka temperatura od 65 stupnjeva Farenhajta (18,3 stupnja Celzija). Sam po sebi, u svom neutralnom, temeljenom na činjenici formatu može izazvati zabrinutost, ali malo je vjerojatno da će kod većine ljudi paničariti. Visoka anksioznost događa se kao rezultat dijeljenja ove činjenice.

Novinska mreža CNN objavila je članak 7. veljače 2020. pod naslovom "Antarktika je upravo zabilježena kako je najtoplija temperatura ikad."³ To je alarmistički naslov, jer je nepoznato je li to najviši "ikad" za Antarktiku; uostalom, temperature se prate tek nekoliko desetljeća. Članak čak i kasnije priznaje da zapis nije potvrđen; bez obzira na to, u naslovu se tvrdi da je ta temperatura apsolutno uzrok alarma i tjeskobe

Oba CNNand Fox News istog su dana objavili članke o visokoj temperaturi. Oboje, na svoj način, doprinose općoj nelagodi oko globalnog zagrijavanja.

CNN komad koristi taktike nazvane katastrofiziranje i skakanje do zaključaka kako bi izazvalo anksioznost i strah. (Slučajno se radi o vrstama takvih automatskih negativnih misli ili ANTS-a koji djeluju anksiozno na djelu.) Primjer:

Antarktička regija brzo se zagrijava zbog onečišćenja plina koji zarobljava toplinom. I ovdje zabilježeno zatopljenje ima ozbiljne globalne posljedice, posebno za milijune ljudi koji žive na obalama svijeta koji su osjetljivi na porast razine mora.

To igra na naš strah, ali ne pruža konkretne dokaze za to. Izraz "zbog zagađenja plinom koji zagađuje toplinom" povezan je s drugim člankom o klimatskim promjenama, ali nigdje se povezani članak ne bavi ljudskim uzrokom. Ako ljudi jednostavno primijete da je to povezano i pretpostave da je riječ o relevantnom izvoru, njihova će se tjeskoba vjerojatno pojačati.

CNN nije jedini izvor koji se uključuje u poticanje anksioznosti. Članak Fox News o istoj temi ("Čini se da je Antarktika oborila rekord vrućine"⁴ to isto čini, ali koristeći drugu taktiku. Članak Fox News nadahnjuje strah zbog propusta. Članak o Foxu ostaje nejasan u svojim objašnjenjima, ostavljajući zabrinut mozak da popuni praznine. Umjesto da pokazuje prstima na ljudsku aktivnost i vrišti, "opasnost", ovaj je članak trebao reći:

Cerveny (sa Svjetskom meterološkom organizacijom) rekao je da će neobično visoke temperature vjerojatno, u kratkom roku, doći do brzog zagrijavanja zraka koji silazi s padina planine.

Ali koja padina planine? Da li se to događa sa svim planinskim padinama na planeti? A što je s dugoročnim posljedicama? Ova nespecifična crta u ovom članku ostavlja već tjeskoban mozak da samostalno popuni praznine.

Svoju anksioznost zbog svijeta možete savladati stavljajući vijesti u perspektivu

Da budemo sigurni, klimatske promjene - bez obzira na to - ozbiljne su. Neka tjeskoba zbog toga je normalna. Ali kada bilo koji izvor vijesti manipulira osnovnim činjenicama kako bi se žalio na vaše strahove, one utječu na vašu anksioznost. Vratite kontrolu nad svojim mislima i emocijama svjesni da su vijesti često manje nego neutralne. Emocionalne, zagrijane riječi koriste se da bi vas plašile i da biste im se vratile u nadi da ćete dobiti uvjerenje.

Kad čitate ili čujete vijesti o važnoj temi, potražite više članaka kako biste sastavili uravnoteženiju perspektivu. Zatim odlučite što informacije trenutno znače za vas i vaš život. Ako se činjenice ne izveštavaju ispravno i neutralno, možete smanjiti svoju anksioznost kritičkim čitanjem računa i uklanjanjem sadržaja koji se temelji na strahu.

izvori

1. Svjetska zdravstvena organizacija. "Depresija i ostali mentalni poremećaji: globalne zdravstvene procjene. "Ženeva: Svjetska zdravstvena organizacija, 2017.
2. Newman, T. "Tjeskoba na zapadu: Je li u porastu?„Medicinske vijesti danas, 5. rujna 2018.
3. Kann, D. "Antarktika je upravo zabilježila najtopliju temperaturu ikad. "CNN. 7. veljače 2020. godine.
4. Larson, C. "Čini se da je Antarktika oborila rekord topline." Fox News. 7. veljače 2020. godine.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.