Što je ADHD trener?

Što je ADHD trener?

ADHD trener je "životni trener" posebno obučen kako bi pomogao odraslima (i tinejdžerima i djeci) s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) u boljem upravljanju svojim životima.

Na primjer, možda želite promijeniti posao ili zaustaviti kroničnu neorganizaciju i kasnoću, koji su naštetili vašem braku. Možda je vašem djetetu potrebna pomoć u popunjavanju hrpe domaćih zadaća, sad kad je u srednjoj školi. Ili možda želite poboljšati sebe oko sebe - na područjima kao što su fizička sprema, emocionalni rast, socijalne vještine, financijsko planiranje i radno mjesto - i treba vam vođena motivacija.

Rješenje, u svakom slučaju, može biti udruživanje s ADHD trenerom.

Što treneri mogu učiniti za osobe s ADHD-om?

Dobar trener može vas dovesti do svojih ciljeva pomažući vam da se razvijate

• vještine planiranja i upravljanja
• zdravije samopoštovanje i odnosi
• jasnija presuda
• samo-motivacija
• vještine upravljanja vremenom
• veći osjećaj samoefikasnosti

Ključno je, naravno, pronalazak pravog. "Morate biti obrazovan potrošač", kaže Harold Meyer, suosnivač djece i odraslih s hiperaktivnim poremećajem deficita pažnje (

CHADD) grada New Yorka i ADD Resource Center. "Trebali biste znati što želite promijeniti u svom životu i može li vam određeni trener pomoći da napravite promjenu."

[Pronađite ADHD trenera u vašoj blizini]

Dok perspektivni ADHD trener treba imati iskustva u radu s klijentima i poznavanje stanja, kemija između vas dvojice određuje uspjeh.

"Jedan trener mogao bi vas motivirati, dok će drugi ostaviti frustriranu", kaže Meyer.

"Mnogi klijenti ulaze u kancelariju kočija očekujući jednu stvar, a drugu", kaže Dee Crane, S.C.A.C., A.C.C. „Sjetite se da ADHD treneri nisu terapeuti, medicinski stručnjaci ili mentori. Oni vam pomažu u postizanju određenih ciljeva. Ako želite razgovarati samo o tome kako vas roditelji nisu razumjeli, psihijatar je bolja opklada. "

Slično tome, Sandy Maynard, trener ADHD-a, kaže da je treniranje proaktivno i da se ne bavi nužno psihološkim problemima. "Psihoterapija se bavi iscjeljujućim psihološkim pitanjima i obično se dugoročno i intenzivno bavi inter-i intra osobnim pitanjima, kao i kognitivnim i bihevioralnim razvojem", rekla je. "Težište je često na prošloj povijesti i na to kako se odnosi u razvoju tog pojedinca."

Jedna od grešaka koju klijenti ponekad učine je zapošljavanje trenera koji se nije specijalizirao za ADHD. "Oni ne shvaćaju da strategije koje djeluju za klijente bez ADHD-a često ne rade za ljude sa ADHD-a čiji su mozgovi drugačije ožičeni ", kaže trener ADHD-a, Michele Novotni, doktor znanosti, S.C.A.C., koautor tvrtke Što svi drugi znaju da ja ne znam?

Može li netko biti trener ADHD-a?

Iako trenutno ne postoji regulatorno tijelo koje certificira trenere ADHD-a, mnoge su poznate institucije postavile snažne kriterije za to tko se može smatrati ADHD trenerom. Organizacija trenera ADHD-a (ACO), na primjer, veterinari treniraju odgovarajući trening prije nego što se pojave na njemu Popis profesionalnih ADHD trenera.

Međutim, jedan upozorenje prije nego što započnete pretragu: "Samo zato što je trener diplomirani top program - ili ima više certifikata - ne jamči da vam može pomoći", kaže Meyer. „Iskustvo i urođena sposobnost važniji su od formalne obuke i diploma.“

[Kliknite za čitanje: Trener ili terapeut - koga biste trebali vidjeti prvo?]

Kako mogu pronaći ADHD trenera?

Mnogo je načina da pronađete najboljeg ADHD trenera za vas i vašu obitelj. Jedan od načina je kroz ACO, jer je to međunarodna organizacija članica koja nudi resurse za one koji traže trenera i one koji to žele postati.

Ostale organizacije za treniranje i akademije za treniranje, poput ADD trenerske akademije, JST treniranja i treninga i Međunarodnog centra za obuku trenera ADHD-a, također nude direktorije i resurse. Vaše lokalno CHADD poglavlje također može znati u kojem smjeru vas usmjeriti, kao što je to slučaj s vašim liječnikom ili psihologom.

Međunarodna trenerica federacije (ICF) certificira programe koji pružaju trening trenera, iako se ne mora nužno usredotočiti na ADHD treniranje. Možete pretraživati ​​njegovu web stranicu kako biste pronašli akreditirane organizacije i programe širom svijeta.

Nakon što ste napravili kratki popis potencijalnih trenera - tri su dobar početak - shvatite koji vam najbolje odgovara. Potražite trenera koji je kvalificiran i intenzivno je radio na problemima koje želite riješiti i čiji raspored radi s vašim. Najvažnije je pronaći nekoga s kime kliknete.

Kandidate možete intervjuirati telefonom ili osobno. U većini slučajeva početni je razgovor besplatan. "Treneri su spremni dati 15 ili 30 minuta svog vremena za vas da postavite pitanja i provjerite je li tačno ispravno", kaže Sarah D. Wright, bivši predsjednik ACO-a. Ako trener ne želi dati vremena za razgovor, prebacite ga s vašeg popisa.

Pitanja za postavljanje ADHD trenera:

1. Radite li s klijentima koji imaju problema poput mojih?

Prije nego što nazovete ili posjetite trenera, zapišite što želite riješiti, sugerira Nancy Ratey, Ed. M., M.C.C., S.C.A.C., strateški životni trener specijaliziran za ADHD. "Ako vam je težiti postavljanju krajnjih rokova, razmislite o prvom trenutku koji se dogodio i opišite ga treneru." Možda ćete odlučiti raditi s trenerom na kratkoročni, ciljno orijentirani način (dovršetak projekta koji je zastao ili promjena posla) kako bi vam se pomoglo u postizanju dugoročnih ciljeva (poboljšanje financija ili odnosa) ili rješavanju prožimajućih problema (kronični dezorganizacija).

[Pročitajte sljedeće: Kako ADHD treniranje djeluje u različitim dobima i fazama]

2. Specijalizirali ste se za rad s roditeljem, djetetom, samohranim odraslim osobama ili izvršnim uredom?

Budite precizni u vezi onoga što tražite. Ako vam je potreban trener za vaše dijete, raspitajte se o relevantnom iskustvu. Ako ste početnik koji želi pokrenuti posao, potražite trenera koji je surađivao s klijentima koji su pokrenuli vlastiti posao. Na primjer, jedna od Wrightovih specijalnosti je rad s koledžima koji su se borili tokom svoje prve godine.

3. Možete li me uputiti drugom treneru?

Ako se trener nije specijalizirao za ono čemu se želite obratiti, pitajte može li vas uputiti onome tko to radi. „ADHD treneri su mala zajednica i većina njih zna specijalnosti kolega koji treniraju“, kaže Novotni.

Nakon sastanka s vama, potencijalni trener može sugerirati da umjesto toga radite s terapeutom ili psihologom. Neki klijenti imaju medicinske ili psihološke probleme, kao što su glavni poremećaji raspoloženja, anksiozni poremećaji ili duboko ukorijenjen strah od uspjeha kojim bi trebao upravljati profesionalac za mentalno zdravlje prije nego što se uključi u njega treniranju. Pružanje medicinskih ili farmakoloških savjeta klijentima je u suprotnosti s etičkim kodeksom za osposobljavanje.

4. Trenirate li osobno? Preko telefona? Putem Web-a?

Treniranje telefonom, bilo da se radi o fiksnom ili internetskom, može se obavljati bilo gdje i gotovo u bilo koje vrijeme. "Ako u vašem rodnom gradu nema trenera, stotine kilometara ćete pronaći sposobnog trenera", kaže Wright.

"Telefonsko podučavanje je vremenski učinkovito - ne morate voziti u ured i čekati - i diskretno je. Ako ne želite da vaše kolege znaju o vašem ADHD-u, možete tijekom ručka razgovarati s trenerom na mobilnom telefonu u automobilu i vratiti se u ured kada sesija završi. "

Ako vam se sviđa dinamika boravka u grupi, neki treneri rade s nekoliko klijenata odjednom. Telefonsko podučavanje nije za sve. Neki ljudi s ADHD-om vizualni su procesori, kojima je potreban kontakt licem u lice sa svojim trenerom kako bi se usredotočili na praktične strategije. Za njih bi najbolje moglo biti osobno treniranje ili "susret" s profesionalcem putem web kamere ili videofona.

5. Koliko traju sesije?

Neki se treneri sastaju ili razgovaraju telefonom s klijentom sat vremena jednom tjedno. To može biti predugo za djecu i odrasle osobe koji se ne mogu usredotočiti na duže razdoblje. Mnogi treneri i klijenti smatraju da su polusatne sesije, praćene jednim ili dva brza "prijava" telefonskih poziva, idealne.

Ako vam je potrebno svakodnevno pojačanje, neki će treneri raditi s vama putem e-maila, osim što će vas vidjeti jednom tjedno. "Imam klijente koji mi šalju svoje popise obaveza ili mi kažu da će vježbati", kaže Ratey. "Ako im je vježba cilj, žele biti odgovorni prema meni i slijediti ih, umjesto da se povuku u stranu tako što ćete ponovno nalijevati tuš ili četkati zube psu. Često ću odgovarati: „Sjajno! Kad se vratite, pošaljite mi e-poštom i javite mi da ste završili svoju vježbu. "

6. Imate li osobno iskustvo s ADHD-om?

"Mnogi treneri ADHD-a imaju ADHD ili imaju člana uže obitelji koji ga ima", kaže Wright. "Ovo im može pružiti dublje razumijevanje problema." Glavna odgovornost ADHD-ovog trenera je pomoći klijentima da bolje razumiju učinke ADHD-a.

Osobe s ADHD-om sklone su se usredotočiti na negativno - „Oh, sjebao sam se ponovo“ ili „Netko je ljut ja. "" To je slično slomljenoj ruci i osjećaju kao da ste samo slomljena ruka ", objašnjava Wright. "Imate dvije dobre noge, još jednu dobru ruku - mnogo je više od vas slomljene ruke. Trener ADHD-a trebao bi vam pomoći da se usredotočite na svoje uspjehe dok učite na svojim greškama. "Trener vas nikada ne bi trebao suditi ili osuđivati ​​zbog pogreške. Ako uspije, nađite drugog.

"Postoje neki loši treneri koji to rade već duže vrijeme, a postoje i neki dobri treneri koji su to radili kratko vrijeme", kaže Ratey. "Prije nego što treniram bilo koga, proveo sam s njima cijeli sat na telefonu kako bih se uvjerio da je dobro podudaranje. Želim biti siguran da mogu pomoći osobi na drugom kraju linije. "Ako niste sigurni u trener nakon vašeg intervjua, možda ćete htjeti platiti probni trening poduke prije nego što napravite dulje predanost.

Koliko košta trener ADHD-a?

Budući da je životni trening - posebno ADHD life coaching - relativno novo polje, statistika prosječnih troškova za sesiju nije široko dostupna. Troškovi su usporedivi s terapijom, kažu neki stručnjaci, a mogu se kretati od pro bono sesija do 1.500 dolara mjesečno, s prosjekom pada između 300 i 600 dolara mjesečno.

Nakon što odaberete trenera, obično morate potpisati ugovor ili ugovor. Izrazi uvelike ovise o pojedinačnim ciljevima. Ako koristite trener za određeni projekt, tada će se odrediti koliko dugo se obvezujete na postupak. Ako koristite kočijaše za opću samopomoć, ako želite to može postati dugoročna veza.

"Mnogi treneri koriste tromjesečne sporazume, a neki traže plaćanje unaprijed", kaže Novotni. "Postoji dobar razlog za to. Oko četvrtog ili petog tjedna većina klijenata izgubi interes za postupak. "Ako se obave na tri mjeseca, oni se uglavnom drže toga i oni obično napreduju za to vrijeme."

Nakon tri mjeseca, većina trenera zahtijeva višemjesečne dogovore. Kao i kod ostalih profesionalnih usluga, propuštene sesije ili otkazi, bez 24-satne najave, naplaćivat će standardnu ​​naknadu za sesije.

Ipak, ako je jasno da partnerski ili trenerski aranžman ne djeluje na vas, većina trenera će vas odmah zaustaviti.

Da li je ADHD treniranje pokriveno osiguranjem?

Većina trenera uzima kreditne kartice, ali rijetko koriste klizna skala za naknade. Planovi osiguranja obično ne pokrivaju trening, ali mogu biti drugi načini podmirivanja troškova. Novotni kaže: "Pitajte odjel za ljudske resurse o mogućem povećanju troškova. Mene su poslodavci angažirali da obučim zaposlenike koji imaju problema na radnom mjestu. "Dee Crane surađivao je s klijentima koji plaćaju putem njihovih fleksibilnih računa potrošnje (FSA) koje im nude poslodavci.

FSA-i su planovi koji vam omogućuju izdvajanje dolara prije poreza za troškove zdravstvene skrbi koji nisu pokriveni osiguranjem (naočale, akupunktura itd.) Možete razgovarati s poslodavcem o postavljanju računa.

Druga je mogućnost zamoliti svog liječnika da napiše recept za treniranje, čiji trošak može biti otpisan na porezima.

Ako ste samozaposleni, možda biste trebali oduzeti dio naknada ADHD-ovog trenera kao posao izdataka, baš kao što biste željeli za usluge savjetnika, poreznog savjetnika ili bilo koga drugog tko vam pruža pomoć poslovanje.

Iako pristupačnost nije mala stvar, razmislite o tome kako bi trener ADHD-a mogao biti financijska investicija niz liniju prije nego što ga isključite. Na primjer, trener vam može pomoći u izbjegavanju previše uobičajenih novčanih posljedica neorganiziranosti, impulsivnosti i loše planiranje, poput kašnjenja u plaćanju i prekoračenja računa, parking karata, pokvarenih namirnica i ostalog nepotrebnog troškovi.

Što se događa nakon pronalaska ADHD trenera?

Nakon što potpišete i vratite sporazum, vi i trener ćete zakazati svoju prvu sjednicu - telefonski, putem web kamere ili osobno. Očekujte da će prvi sastanak - nazvan sesija "unos" ili "temelj" - trajati duže (između jednog i dva sata) od onog koji će uslijediti jer će vas trener željeti upoznati.

Postavljat će pitanja poput:

• Koje strategije rade za vas?
• Koji su vaši najveći problemi?
• Što biste željeli postići?
• Zašto mislite da vam treba trener?

Tijekom prve sjednice recite treneru konkretno koje pitanje želite riješiti i zajedno s trenerom odredite korake za postizanje toga. Trener će vam dodijeliti domaću zadaću, a naredne sesije često započinju pregledom zadatka.

Wright kaže: "Treneri mogu pitati:" Što ste postigli, što ste planirali završiti? Što nisi završio? Je li se išta pojavilo što vas je skrenulo s puta ili je predstavljalo veliki problem? Koje bismo strategije mogli pokušati izbjeći? Ima li nečega na čemu biste danas željeli raditi? "

Obavljanje domaćih zadaća ključno je za postizanje napretka. "Treniranje je partnerstvo, ali klijent je odgovoran", kaže Novotni. "Treneri nisu tu da kucaju. Tu smo za podršku i postavljamo pitanja koja ljude natjeraju da razmišljaju o tome rade li određene strategije. "Ako ne rade, posao je trenera da sugerira druge.

Klijenti bi trebali biti jasni o vrsti podrške koju žele - nazoviti trenera ili im poslati e-poštu između sesija za rješavanje problema ili rezervirati raspravu o problemima za sljedeću sesiju.

Trener bi trebao razveseliti vaše uspjehe i prilagoditi one strategije koje nisu uspjele. "Ponekad će isti ciljevi ostati na popisu zadataka tjednima", kaže Wright. "U takvim bi slučajevima trener mogao reći:" Zašto se ovaj ne kreće? Zar vam to nije toliko važno? Koji vam je način na putu? Trener nadgleda vaš napredak i precizira strategije dok ne stignete rezultati. "Ako smatrate da strategije koje predlažu ne rade, zamolite ih da smisle nove one.

Napredak - ili ne

Trebali biste vidjeti mala poboljšanja - bilo da kontrolirate nered na stolu ili dijete brže dovršava domaću zadaću u teškoj temi - nakon prve sesije.

Poboljšanje bi se trebalo nastaviti tijekom prvog mjeseca, ali interes i problemi klijenata često zaostaju oko petog tjedna. "To je obrazac s kojim se susreću mnogi klijenti", kaže Wright. "Promjena ne djeluje uzbudljivo nakon prvog mjeseca. Upozoravam svoje klijente da će se to dogoditi i da to ne znači da ne uspijevaju. "

Ali što ako ne napredujete - ili prestanete klikati s trenerom? Dobar trener, kažu stručnjaci, vjerojatno će primijetiti problem prije vas i rado će razgovarati o tome kako postupiti. Trenerski odnos je najučinkovitiji kada iskreno smatrate da vam trener najviše zanima u srcu i smatra vas više od zarade. Ako je, međutim, vaš trener iscrpio njezine strategije i niste bliži ostvarenju vašeg cilja, potražite drugog profesionalca.

"Tri mjeseca sam radio sa ženom na njezinu cilju da uspije u svom poslu", kaže Novotni. "Nakon isprobavanja nekoliko strategija, činilo mi se kao da stavljamo četvrtasti zatiljak u okruglo rupu. Tako je promijenila ciljeve - željela je novi posao koji je odgovarao njenim snagama - a sada je oduševljena. "

Trener bi vam trebao dati plan na svakoj sjednici i pružiti uvid u pogreške koje ste možda napravili. „Ponekad se klijenti osjećaju demoralizirano i kažu:„ Imao sam loš tjedan. Nije uspjelo. Rekao sam nešto glupo ", kaže Wright.

„Dobar trener trebao bi te osjećaje staviti u perspektivu - zvane„ normalizacija “i„ odobravanje “- fokusiranjem na ono što ste učinili Važno je zapamtiti da ako vam trener u bilo kojem trenutku zlupa, morate ga nazvati ili pronaći novu trener.

Crane i drugi stručnjaci za treniranje kažu kako je dobar napredak napredak kada počnete rješavati probleme koji su vas preplavili. "Trener nije tu da vas popravi jer niste slomljeni. Ona je tamo da vas osnaži za postizanje svojih ciljeva ", kaže Crane.

Zavijanje

Sjednice su obično tjedne u prvih tri do šest mjeseci. Kad vi i trener konačno identificirate strategije za postizanje svojih ciljeva, sjednice se često smanjuju na dvomjesečne ili čak mjesečne.

U većini slučajeva treniranje nije dugoročna obaveza. Nakon što internalizirate strategije, redovne sjednice postaju nepotrebne, iako je većina trenera spremna da se pozove na njih "Podešavanje". Kako se pojave nove životne faze ili novi izazovi, klijent bi se mogao vratiti i reći: "Hej, moje prvo dijete se rađa oženjen. Nisam siguran kako odgovoriti na izazove, "kaže Crane," trenirao sam neke klijente već šest ili sedam godina, viđajući ih svakih šest mjeseci.

Treniranje postaje alat, resurs. Pravi cilj treniranja je promijeniti način na koji percipirate sebe i na kraju vas naučiti kako trenirati sebe. Kao klijent, ne biste trebali očekivati ​​ništa manje. "

---

Što je stupanj ADHD trenera?

Obuka o ADHD treniranju govori potencijalnim klijentima da trener ima neko znanje o tome kako pomoći klijentima u kondiciji. Potrošači, međutim, moraju shvatiti što znači obuka.

Evo nekoliko poznatih institucija koje nude obuku posebno za ADHD trenere:

• ADD Trenerska akademija (ADDCA)

• JST treniranje i obuka

• Međunarodni trening centar ADHD-a

Nadalje, ACO kaže da podržava i podržava certificiranje trenera putem Profesionalne asocijacije za ADHD trenere (PAAC) i Centar za vjerodostojnost i obrazovanje (HGK).

Mnogi ADHD treneri, osim toga, započinju kao životni treneri prije nego što steknu iskustvo u radu s ADHD klijentima. Međunarodna trenerica federacije, koja akreditira programe koji pružaju trening trenera, na svojoj web stranici ima uslugu pretraživanja koja se može koristiti prilikom pregleda vjerodajnica potencijalnog trenera.

Poredaj po abecedi

Mnogi treneri nabrajaju vjerodajnice i stupnjeve po njihovim imenima: L.C.S.W. (licencirani klinički socijalni radnik) i M.S.W. (magistar socijalnog rada), na primjer, može izgledati impresivno za potrošače, ali oni nemaju nikakve veze sa treniranjem ili ADHD. "Klijent uvijek treba pitati potencijalnog trenera je li osposobljen za rad s klijentima s ADHD-om i, ako je tako, koliko dugo", kaže Ratey.

Evo nekoliko vjerodajnica i odnosa na koje ćete naići prilikom traženja ADHD trenera, što oni predstavljaju i što je bilo potrebno da biste ih zaradili.

• C.A.C. (Ovjereni ADHD trener): Ovu potvrdu ponudio je Institut za unapređenje ADHD trenera (IAAC) prije isključivanja organizacije 2013. godine. To se, međutim, i danas vidi. Da bi stekao ovu potvrdu, trener se morao aktivno uključiti u ADHD treniranje u vrijeme prijave i ispunjavati sljedeće zahtjeve:
  • dvije godine iskustva u ADHD treniranju; 500 sati treniranja klijenata vezanih za ADHD (minimalno 15 klijenata i maksimalno 50 sati pro bono treniranja)
  • 65 sati najmanje treninga ADHD-a, kao i 60 sati minimalnog općeg osobnog i profesionalnog treninga trenera.
  • Položen pismeni i usmeni ispit o etici i ponašanju, poznavanju ADHD-a i sposobnosti postavljanja pitanja koja klijenta usmjeravaju prema njegovim ciljevima.

• S.C.A.C. (Stariji certificirani trener ADHD-a): IAAC je ovu potvrdu ponudio i prije zatvaranja. Za ovu potvrdu, profesionalac se mora aktivno uključiti u ADHD treniranje u vrijeme prijave i ispunjavati sljedeće zahtjeve:
  • Pet godina iskustva u ADHD treniranju; 1.500 sati treniranja klijenata povezanih sa ADHD-om (najmanje 40 klijenata, maksimalno 150 sati pro bono treniranja)
  • 65 sati najmanje treninga ADHD-a
  • Najmanje 60 sati općeg osobnog i profesionalnog treninga trenera.
  • Kao i kod C.A.C. Vjerodostojno, kandidat mora položiti pismeni i usmeni ispit.

• A.C.C. (Pridruženi certificirani trener): Ovu potvrdu za životne trenere daje Međunarodna federacija trenera (ICF). To ne znači da je specijalnost ili obuka u ADHD-u. A.C.C. preduvjeti uključuju 10 sati obuke s kvalificiranim mentorom, najmanje 100 sati treniranja i najmanje osam klijenata. Pitajte ima li trener obuku za ADHD i ima li iskustva s radom s klijentima koji imaju kondiciju.

• P.C.C. (Profesionalni certificirani trener): Ovi treneri, koje je certificirao ICF, trenirali su najmanje 750 sati i radili su s najmanje 25 klijenata. Pitajte imaju li obuku za ADHD i imaju li iskustva s radom s klijentima koji imaju to stanje.

• M.C.C. (Glavni certificirani trener): Ovi treneri, ovjereni od strane ICF-a, imaju najmanje 2.500 sati trenera i radili su s najmanje 35 klijenata. Pitajte o njihovoj obuci u ADHD-u i njihovom iskustvu rada s klijentima koji imaju to stanje.

• ACO (organizacija trenera ADHD-a): ACO nije vjerodajnica; profesionalna je organizacija za članove ADHD trenera. ACO promiče trening specifičan za trenera u ADHD-u. Da bi se kvalificirao kao član, trener mora imati sljedeće iskustvo:
  • dokaz aktivne trenerske prakse
  • bilo minimalno 72 sata treninga za ADHD-a, koji je učilo M.C.C. ili P.C.C., ili najmanje 60 sati školovanja specifičnog za trenera koje pruža škola koju je odobrio ICF.

Treneri koji su članovi ADHD organizacije trenera također imaju najmanje 12 sati dodatne obuke u ADHD-u i / ili ADHD treniranje, osigurava majstor ili doktorat, stručnjak za magisterij. ili P.C.C., ili prema određenom izvoru koji je prepoznao ACO.

Ažurirano 7. siječnja 2020. godine