Izgubit ću posao ako ne ostanem motiviran!
Nama DODATNICI trebaju stalne, vizualne podsjetnike ili smo skloni zaboraviti zašto je nešto važno kad sljedeći svijetli, sjajni objekt privuče našu pažnju. Pokušajte zadržati bilješku, sliku, predmet ili neku drugu vrstu podsjetnika u vidnom polju dok radite. Provjerite ima li jaka privlačnost na vaše emocije. Većina DODATNIKA trebaju vanjski […]
Mi ADDers trebamo stalni, vizualni podsjetniciili smo skloni zaboraviti zašto je nešto važno kad sljedeći svijetli, sjajni objekt privuče našu pažnju. Pokušajte zadržati bilješku, sliku, predmet ili neku drugu vrstu podsjetnika u vidnom polju dok radite. Provjerite ima li jaka privlačnost na vaše emocije.
Većina DODATNIKA treba mi vanjska motivacija da ostanemo na putu. Mislim na nagrade i posljedice. Evo jednog načina da to postignete: 1) Nađite način da kvantificirate "dobro obavljajući svoj posao" i učinite to specifičnim dnevnim ciljem. 2) Odlučite se za kratkoročnu nagradu za postizanje dnevnog cilja. 3) Odaberite dugoročnu nagradu za postizanje cilja u tjednu. 4) Odredite posljedice za promašaj cilja. Ako imate nagradu (odgovorite na mrkvu), posljedica ne bi bila nagrada. Ako ste usmjereni na posljedice (odgovorite na štapić), posljedica bi mogla biti specifična, poput donacije političkoj stranci kojoj se protivite.
Ažurirano 17. lipnja 2013
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu ka wellnessu.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
