Prebijanje blagdanskog bluza

Sezona godišnjih odmora prikazana je u knjigama, na TV-u i u kazalištu kao vrijeme za dobro raspoloženje, topla obiteljska druženja i dobar osjećaj prema bližnjima. Naše slike ove sezone prepune su obitelji koje sjede kraj kamina i razmjenjuju ugodnosti i pijuckaju ukusne tople napitke. Očekuje društvo kakva bi trebala biti sezona praznika, ali to ne doživljavaju svi. Zapravo, vjerovatno je da većina ljudi to ne čini.

Ovo razdoblje godine može biti puno stresa uzrokovano problemima na putovanjima, kupnjom darova, napetim proračunima i zategnutim odnosima tijekom obiteljskih posjeta. Ova napetost često se pogoršava očekivanjem da biste se trebali dobro osjećati.

Ta razlika u našem očekivanju i našem iskustvu je rezultat kliničke depresije? Je li sezona praznika obilježena znatnim povećanjem količine kliničke depresije u našim zajednicama? Možda nekima iznenađujuće, zapravo ne dolazi do porasta kliničke depresije tijekom blagdana. Zapravo se čini da se učestalost epizoda mentalnih bolesti smanjuje, barem do neke mjere, tijekom ovog razdoblja.

[Samoprovjera: Možete li biti depresivni?]

Bez obzira na to, siguran sam da se mnogi ljudi ne osjećaju dobro kao što misle da bi trebali, pa se prema tome osjećaju tužno, razočarano ili ogorčeno. Ako je to situacija za vas, što biste trebali učiniti u vezi s tim?

• Prvo i najvažnije, učinite nešto. Ako ništa ne radite, samo se pogoršava.

• Ne ostani kod kuće i žali sebe. Pokušajte provesti neko vrijeme s obitelji i prijateljima ili volontirajte u lokalnom prihvatilištu. Naša je obitelj pomogla poslužiti večeru beskućnicima i bilo je to izuzetno korisno iskustvo.

• Vježba. Čak i skromna tjelovježba može učiniti sjajan posao oslobađanjem napetosti i smanjenjem stresa. Nadalje, što više vježbamo i bolje se snalazimo, dolazi do prekrasnog osjećaja majstorstva koji ima prekrasan antidepresivni učinak.

• Jedi zdravo. Tijekom blagdana ljudi često prejedu sve pogrešne vrste hrane i previše piju. Uslijed toga debljanje, mamurluci i fizička neispravnost povećavaju negativne emocije. Vježbanje neke suzdržanosti i usredotočenost na umjerenost mogu pomoći poboljšanju raspoloženja.

[Što učiniti ako vas zimsko vrijeme čini tužnim]

Ako nisko raspoloženje i apatija potraju i nakon blagdana, uz malo energije, gubitak interesa za nekadašnje aktivnosti uživali, poteškoće u koncentraciji i problemi sa snom, tada ćete u stvari možda patiti od kliničke bolesti depresija. Ako je to slučaj, tada je na redu posjet liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje.

U tom bi trenutku trebali uzeti u obzir da su vaši uporno tužni, slabi osjećaji posljedica velike depresivne epizode. Za cjelovit plan i plan liječenja pametno je konzultirati se sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Postoji mnogo načina liječenja depresije, uključujući razgovornu terapiju, antidepresivne lijekove ili oboje. Provjerite ima li psihijatar kojeg vidite dosta iskustva u dijagnosticiranju i liječenju depresivnih pacijenata. Nazovite najbližu sveučilišnu bolnicu radi preporuke.

Ažurirano 2. studenog 2019. godine