Kako pobijediti zimi blues back-to-school

Moram priznati: jedan sam od onih ljudi koji objesuju svoje božićne lampice samo nekoliko dana nakon Noći vještica. Moja žena me zapravo neće pustiti da ih otpustim do Dana zahvalnosti, ali ona ne zna da ih uključim i samo gledam u njih dok je na poslu. Što da kažem? Oni su sjajni, iskričavi vizualni podsjetnik da dolaze praznici. Čekanje i uzbuđenje gradi se u meni više od mjesec dana. Ali sada, kad su praznici dolazili i odlazili, pomalo sam tužna.

Ako ne planiram unaprijed, malo se nađem plava nakon praznika. To je posebno bio slučaj kada sam bio učenik i došlo je vrijeme da se vratim u školu. Mjesec koji je predvodio prazničnu pauzu, bio sam produktivan i motiviran. Čak i kad sam naišao na težak izazov koji će me inače natjerati na deranje, uspio sam pronaći nagon da se nastavim kretati naprijed jer me iščekivanje zimskog odmora uvijek davalo dodatnu prednost potaknuti.

Ideja o vidljivoj, opipljivoj i vidljivoj ciljnoj liniji - onog dana kada možete započeti s vješanjem svjetla, prijeko potreban godišnji odmor - to je ono što mnogi studenti imaju hiperaktivnost manjka pažnje poremećaj (

ADHD) trebate pomoći usredotočiti se. Za mnoge studente praznici su vrijeme odmora, opuštanja i nagrade. Kako mogu očekivati ​​da neće biti razočarani tog hladnog ranog prvog ponedjeljka ujutro natrag u škola, stoji na autobusnoj stanici, a ne vidi se sunčanica? Teško je ne zapitati se: "Što se sada možemo veseliti?"

[Besplatni resursi: The Ultimate ADHD School Toolkit]

Studenti bez ADHD-a mogu se radovati iščekivanju proljetnog raspusta, ali za dijete s ADHD-om to se može činiti predaleko. Osobe s ADHD-om sklone su djelovati u kratkoročnom raspoloženju; dugoročno nije pojam koji shvaćamo s lakoćom. Motivacija dolazi iz očekivanja relativno brze isplate, što jednostavno nije uvijek moguće. Imajte na umu da isplata ne mora uvijek biti velika - nešto čemu se možemo veseliti, čak i nešto malo, može djelovati kao motivator. Ako se vaše dijete suočava sa zimskim plavom školom, evo nekoliko prijedloga za roditelje i nastavnike koji bi mogli primijetiti da njihova djeca izgledaju malo zamračeno dok se nastava nastavlja u školu.

1. Unovčite jednu od tih poklon kartica na Target ili Wal-Martu i nabavite svom djetetu neke nove školske potrepštine. Možda se čini pomalo rasipnim ili popustljivim, ali pružiti djetetu svježu novu bilježnicu, zabavne olovke i nova futrola s olovkom jeftin je, ali zabavan način da je razveselite, ohrabrite i podržite dok se vraća škola. Kad moja kćer započne školu nakon par godina, mislim da ću se zadržati na nekim od tih božićnih poklona i zavoda proslava večere u školi zajedno s njenim omiljenim obrokom i par sjajnih poklona u obliku škole pribor.

2. Planirajte posebnu aktivnost koja će se odvijati u tjednima nakon nastavka u školi. Učitelji će možda htjeti razmisliti o planiranju terenskog izleta ili aktivnosti u učionici koja uključuje mnogo vizualne ili praktične stimulacije i interakcije učenika. A roditelji mogu za vikend isplanirati nešto zabavno.

3. Učitelji također mogu odvojiti vrijeme da istaknu neke zabavne školske aktivnosti koje su već na kalendaru - sportska događanja, igre, plesovi, natjecanja i slično. Za mlađe učenike nastavnici mogu razmotriti uvođenje nove rutine učionice i prvo uključiti učenike s ADHD-om.

[10 vježbe pažljivosti za jači školski fokus]

Bilo da koristite gore navedene prijedloge ili ne, ovdje je ključno imati na umu da učenicima s ADHD-om treba dodatna pomoć kako bi se vratili na pravi put i zadržali svoje glave u igri. Dok ljudi bez deficita pozornosti misle da je bavljenje zimskim bluesom samo dio godišnje rutine (posebno u hladnijim klimama), osobe s ADHD-om mogu imati posebno težak period. Budimo aktivni u tome što možemo kako bismo pomogli našim najmilijima da nastave stavljati jednu nogu ispred druge!

Ažurirano 20. prosinca 2019. godine