Liječenje poremećaja spavanja kod problema sa spavanjem i depresije
Pojedinosti o učinkovitom liječenju poremećaja spavanja za probleme spavanja s depresijom. Pokriva lijekove za spavanje protiv depresije i samopomoć za bolje spavanje s depresijom.
Liječenje poremećaja spavanja koji se javljaju s depresijom upravlja se na više načina, uključujući promjene životnog stila. Kako se depresija poboljšava, povećava se i poremećaj spavanja, a obrnuto može biti i istina.
Lijekovi za spavanje protiv depresije
Antidepresivi se obično propisuju jer mogu liječiti i depresiju i poremećaj spavanja. Prvenstveno, ovo su SSRI (selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina) antidepresivi, ali liječnik vam može propisati i druge vrste. Za popratne poremećaje spavanja najčešće se propisuju sedativni hipnotičari (tablete za spavanje). Često propisani lijekovi uključuju:
- Prozac
- celexa
- Paxil
- trazodon
- Ambien
- Lunesta
- Sonata
Strategije samopomoći za bolje spavanje s depresijom
Stvaranje pravog okruženja za spavanje i razvijanje dobrih navika spavanja presudno je za sve koji žele dobiti kvalitetan san. Pacijenti s depresijom možda žele poduzeti dodatne korake kako bi poboljšali svoj san:
- Korištenjem bihevioralne terapije za učenje o stvaranju uzoraka pozitivnog mišljenja i sna.
- Opustite se i radite mirne aktivnosti prije spavanja. Meditacija, čitanje knjige ili slušanje tihe glazbe dobar su izbor.
- Stvaranje "brige" ili "obaveznog" popisa. Držite olovku i papir pored kreveta da biste zapisali sve misli koje vas se tiču ili čine uznemirenima. Slaganje ovih misli na papir oslobađa vaš um da se usredotočite na opuštanje. Stavke na popisu mogu se pogledati ujutro.
- Kad ste u krevetu, duboko udahnite i usredotočite se na opuštanje. Usredotočite svoje misli na ugodne ili neutralne teme.
Reference:
1 Nije naveden autor. Statistika mentalnog zdravlja i depresije depresija-guide.com. Pristupljeno kolovoz 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm
2 Nije naveden autor. WebMD spavanja i depresije. Pristupljeno kolovoz 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder
