Moje kćeri misle da ih mrzim

Prije nekoliko godina, kad sam kao dijete od 30 godina učila kako biti roditelj, vladala sam svojim domom The Voice. Bilo je dovoljno izazovno biti otac kod kuće usred pandemonija odgajanja četiri djevojke, ali i ja sam bila odrasla osoba s invaliditetom s ADHD-om. Pandemonium je značila mentalnu konfuziju, a mentalna konfuzija značila sam da sam pogriješila. Provukao sam se kroz zbrku glasom koji je zaustavio srca i svu buku. Bilo je učinkovito.

Kako sam postao iskusniji roditelj, otkrio sam da je moj Intenzitet ADHD-a dodavao je više snage Voiceu nego što sam shvatio. Razgovora se ne sjećam u potpunosti, ali moja se najmlađa kćer žalila na mene da joj kažem što da radi. Kao roditelji obično se otklonimo takvih pritužbi, jer ono što bi radije radili su gledanje televizije ili igranje videoigara, a ne obavljanje poslova. Objasnio sam joj da sam poput narednika vježbe doveo svoje trupe u red. Potom je rekla da narednici za bušenje moraju mrziti djecu.

To me zaustavilo hladno. Je li to ona mislila na mene? Da sam je mrzio jer sam želio da ona radi svoje zadatke? Umjesto da se oslobodim trenutka kakav sam imao mnogo puta ranije, to me je upamtilo u komentarima koje su njene sestre tijekom godina iznijele, a ja sam imala epifaniju: Bila sam previše intenzivna.

[Samoprovjera: Možete li imati emocionalnu hiperozu?]

Intenzitet je problem za odrasle koji imaju ADHD. Ponekad smo intenzivni jer nam treba brzina da svoje misli pokrenemo kroz gustu maglu u našem umu. Ponekad smo intenzivni jer smo hiper. Većinu vremena naš intenzitet je nusprodukt naše poremećene kontrole impulsa, iritacije od ometanja i emocija u savršenoj oluji koja izvire poput topa na licu ljudi.

Previše je. Intenzitet ADHD-a čini se ljutima kad smo uznemireni, činimo se uznemirenima kada smo iritirani i izgledaju nam iritirani dok jedemo doručak. Kad se djeca rugaju, oni često nemaju intelektualni kapacitet i iskustvo da naš intenzitet shvate kao išta drugo osim ozbiljnosti i nesklonosti, čak mržnje.

Evo četiri koraka koja sam poduzela da se ustrajem u svom intenzitetu u vezi sa svojim djevojkama:

Razvijati svijest. Koristio sam CBT tehnike, ali pažljivost i staromodna samoanaliza također su od pomoći. Identificirajte situacije u kojima ste najintenzivniji, podsjetite se da primjenjujete strategije za suočavanje kad se te situacije predstave, a zatim procijenite svoj učinak. Otkrio sam da korisni razgovori s pouzdanim prijateljima mogu biti od pomoći.

Postavi ciljeve. Odlučio sam započeti sa svojim psovkama. Razvijanje svijesti naučilo me je da je moj govor postao živopisan kad sam bio intenzivan. Upotrijebio sam kalendar trezvenosti da bih pratio svoj napredak. Promatrajući usta, promatrala sam svoj intenzitet. Sedam godina kasnije više se ne kunem i ne gubim.

[Besplatni resurs: Ponovno pojačajte intenzivne ADHD emocije]

Vodite smislene razgovore. Nemojte ispričavati, ali objasnite svojoj djeci s čime se bavite. Dajte im do znanja koliko ih volite i ispričajte se zbog svog lošeg ponašanja. Ovaj posljednji zalogaj možda ima problema, ali smatrao sam to vitalnim u obnovi odnosa sa svojim djevojkama. Pokazuje odgovornost.

Nastavite raditi na tome. Ne zaustavljajte se, čak i ako skliznete. Samopoštovanje vaše djece, kao i vaš odnos s njima i drugima, ovisi o vašoj upornosti. Upotrijebite taj intenzitet za pokretanje svojih napora. Možeš ti to.

Intenzitet nije sve loše. Ljudima s ADHD-om daje svoj šarm i individualnost. Potiče nas da postignemo sjajne stvari. Pomaže nam nadoknaditi ostale nedostatke. To dodaje okus našem svijetu i onima oko nas. Međutim, intenzitet je destruktivan ako se povezuje s gnjevom ili bilo kojim oblikom kritike. Zato mi je drago što sam se potrudio promijeniti. Potičem i vas da to učinite.

[Pretjerane emocije: kako i zašto ADHD izaziva intenzivne osjećaje]

Ažurirano 24. listopada 2019. godine