Natrag u školu Sweepstakes: Osvoji vremenski timer!

Imati sam ADHD pored svoje četrnaestogodišnjakinje definitivno donosi i izazove ujutro. Ipak se najviše borim sa svojom četverogodišnjom kćeri. Napravili smo vizualni raspored i za jutarnju i za vrijeme spavanja i ponekad su korisni, ali osobno se zaista trudim biti dosljedan. Volio bih da imam sjajan vizualni tajmer da pomognemo svima nama!

Imam sedmogodišnjaka kojem je prošlog proljeća dijagnosticiran ADHD. Jutro i spavanje za nas su brutalni. Već koristimo mjerač vremena i uvlake da bismo bili spremni za pravovremenu stvar. Kad se stvari završe onako kako smo očekivali, ona osjeti mramor i radi na opipljivim i ne opipljivim nagradama koje mi je pomogla u odabiru. Merač vremena, međutim, nije vizualni i nemaju svoja očekivanja otpisana. Frustriram na kraju jer ne razumijem u potpunosti kako njezin mozak funkcionira. Mislim da bi nam nešto takvo neizmjerno moglo pomoći!

Imam ekstremni ADHD i osjećam se kao da se jednostavan zadatak čini ekstremnim, neodoljivim i ogromnim. Navečer član obitelji napiše ček prije nego što odem u krevet radi zadatka koji ću obaviti sljedeći dan. Ne mogu vidjeti svoj popis zadataka do jutra. ovaj način mi ne vrti mozak izvan kontrole pokušavajući zaspati. Svakog jutra znam da mogu pronaći svoj popis zadataka na hladnjaku za nove zadatke za dan i zadatke do kojih nisam stigao dan ranije. Ovo funkcionira jer je to lak način da se smatram odgovornim jer znam da nisam stigao taj dan i ne skidajte se, bit će tamo sljedećeg dana.

Trudimo se da jutarnja rutina bude što dosljednija. Obucite se prije dolaska, doručak je poslužen u isto vrijeme, četkanje zuba i spakiranje vreće čim na moj telefon dođe tekst jutarnjeg prijevoza. Izgleda da rutina drži našeg 10-godišnjeg sina na zadatku, pa manje gnjavimo i vičemo kako bismo ga natjerali da se nastavi kretati.

Trudimo se potaknuti djecu da napunite ruksake i postave ih na ulazna vrata prije spavanja. Zdjelice za doručak i vitamini postavljene su na šalteru noć prije, tako da jedino što trebate je dodati mlijeko u žitarice i započeti svoj dan. Ne ide uvijek tako, ali cilj je izbjeći jutarnju žurbu svaki dan.

Nadgledam naš posebni obrazovni program u mojoj školi i podučavam učenike s razlikama u učenju i ADHD-u. Navođenje učenika da vide vrijeme presudno je za njihov uspjeh. Omogućuje im da postanu samosvjesni i počnu samokontrolirati. Oni mogu samostalno i učinkovito obavljati zadatke.

Dijagnosticiran mi je adhd sa 40 godina i premda su borbe koje sam proživio tijekom života imale smisla, nije mi pomoglo u suočavanju s vještinama. Koristim kontrolne popise u izobilju. Sama sam i živim sama pa nemam nikoga tko bi me podržavao ili pomogao. Ovaj put bi vam pomogao strašno kod kuće i na poslu. Uvijek tražim alate koji će mi pomoći da funkcionišem i dovršim stvari. Lako se odvlačim i ne ostajem na zadatku ili se uvijam u neproduktivne zadatke i gubim sve tragove. Ovaj me timer potpuno bi mi pomogao da upravljam svojim vremenom, tako da dođem do svega što mi je potrebno da završim u predviđenom vremenu.

Kako se organizirati i pripremiti se za dan?? Vrlo frustrirajuće iskustvo svako jutro!! Moram ostaviti sve na svom mjestu. Ključevi, torbica, radna torba, časopis itd. U idealnom slučaju, ako se sjećam, moja je odjeća bila pokupljena, a istuširao sam se noć prije. To se događa otprilike jednom mjesečno 🙁
Nisam dobar sa svojim telefonom kao podsjetnik. Samo prolazim kroz zečji otvor. Volio bih imati stvarnu fizičku ploču koja bi se koristila samo u svrhu 🤗

Trudim se da redoslijed rutine bude isti svaki dan. Na primjer, doručak, pranje zuba, oblačenje, četkanje kose itd. Ako se narudžba promijeni, primjerice četkanjem zuba i doručkom, tada se stvari miješaju i zaboravljaju, itd. Tako da vikendom, kada je jutarnja rutina radnog dana izvan vrata, često zaboravimo raditi stvari poput četkica ili četkanja kose itd. To je stalna bitka!

Kao prvo, pokušamo započeti sa osmijesima, radošću, zagrljajima i poljupcima! - što se moj sin gotovo uvijek probudi, sposoban! Prvo ga grickaju (u WC školjku smo stavili malo papirnate umiruće životinje kako bi ciljanje bilo zabavno i lako. Nema više neopreznog br. 1 na podu!) Moj sin će gledati knjige ili se igrati s nekim igračkama, dok ja sastavljam brzi doručak - ceral i bananu sa strane ili predmamem jaja i tost. Tada ćemo obično jesti u ugodnoj tišini. Sretna sam što vidim da on dobija dovoljno dobrog goriva za jutro, a njegovi će lijekovi započeti kad stigne u školu. Odjevam se / spremam se dok on nastavlja igrati igračke. Tada ga zovem da: opere zube / obuče čarape / obuče jaknu. A otkad se u ovo vrijeme počeo više fokusirati, sve 3 stvari radi neovisno. Početak završetka: oko 1 sat. 🙂

Na zidu imamo dasku za suho brisanje s pomičnim magnetima. Napravili smo stupac sa svim zadacima koje treba obaviti prije nego krenemo kroz vrata; obući se, pojesti doručak, oprati zube, reći zbogom psu itd. a naš 3. greder premješta ih u stupac 'Obavljeni zadatak' dok prelazi s jednog zadatka na drugi. Učinkovita su jutra učinila upravljivijim jer on zapravo vidi što je već postigao i što ostaje za napraviti.
Zapravo planiramo dodati "vremenski mjerač vremena" (umjesto da koristi tajmer na i-padu) i dobiti bolji vizualni podsjetnik koliko vremena ostaje prije nego što je vrijeme za izlazak kroz vrata!

Odrasla sam osoba s ADHD-om i nitko u mojoj obitelji to nije primijetio sve do odrasle dobi (kad sam to sam shvatio i dobio testiranje). Sada se osjećam kao da učim biti osoba u dobi od 36 godina. Ali na svoj način, uzbudljivo je! Uspješno sam usprkos svojim izazovima, tako da sada moram naučiti jačati te slabosti.

Za jutro, ono što meni djeluje je pripremala sam se noć prije. Svake večeri napišem raspored za sljedeći dan i zalijepim ga na ormar iznad sudopera. Ne kontrolišem previše raspored (buduće ja će mu zamjerati moje prošlo, ako jesam), već mislim na one koji su zakazani aktivnosti kao pozivnice: "Od 13 do 15 sati, pozvan sam da operem rublje." Također ostavljam puno veće vremenske okvire nego što mislim da hoće zapravo uzeti. To mi omogućuje da budem fleksibilan ako nešto završim rano i želim vježbati, čitati ili se šaliti na internetu.

Dakle, natrag do jutra: Kad se probudim, vidim raspored, sa svojim pozivnicama, i dramatično smanjuje moju tjeskobu oko toga kako se suočiti s danom. Znam da me pozivaju da se bavim najvažnijim zadacima i da ima mjesta za pogreške, odvlačenja i očigledan stari nedostatak motivacije. To mi znatno olakšava ustajanje i pokretanje moje jutarnje rutine koja uključuje upotrebu svoje daske za ravnotežu, izvođenje psa u šetnju i izvođenje svakodnevnih predavanja španjolskog na svoje telefon.

Otkad sam pokrenuo ovaj sustav, moja su jutra (i dani!) Potpuno drugačija nego prije, a ja sam energičan i ponosan na svoja dostignuća.

Imam sina u dobi od 11 godina, s ADD-om (nijednu hiperaktivnost nema njegova sestra), dizelijom i izazovima izvršnog funkcioniranja. Radimo ove godine, prvu godinu u srednjoj školi, da postanemo samozatajniji. Ali, zaista nam je teško s gubitkom vremena. Počeo sam koristiti tajmer na svom iPadu samo tako da na njega ima efekt alarma, s listom papira na kojem može provjeriti jesu li stvari gotove. Ali, volim vizualni što taj timer dodaje. Osjećam da je to ogroman bonus za one s ADD i izvršnim funkcioniranjem izazova. Što vizualnije možete nešto napraviti (crveni dio je koliko imate vremena i postaje sve manje), lakše je ostati na zadatku.

Volio bih samo da imamo dobru rutinu koja bi uspjela. Pokušali smo s tablicama, rasporedima, odbrojavanjem vremena, odjavama s bijele ploče, kako to kažete. Radimo nešto isto “svakog jutra, ali čini se da svako jutro donosi nove probleme. Imamo dva klinaca s ne samo ADHD-om, već i drugim problemima / dijagnozama. Pokušavamo ih podići u isto vrijeme, tata radi jedno, ja radim nešto drugo, lijekove, doručak itd. sve isto. Ali zajamčeno da će se jedan od njih srušiti oko jedne ili druge stvari i tada će se cijeli svijet okrenuti prema gore. Međutim, mislim da će kombinacija whiteboard / timer-a kao što je ovaj, iznimno pomoći.

Mi većinu prethodnih priprema radimo noć prije, pripremamo igru ​​da završimo svaki zadatak. Nažalost, ako uzme svoje lijekove, pripremamo doručak za doručak, a ako izađemo određenog vremena, posjetiti ćemo park prije škole. Većina korištenja vremena i timera za nagrađivanje sve je u večernjim satima.

Koristimo kontrolne popise, sat i imamo vrlo tijesan raspored. Svakom djetetu (imam 2 osobe s ADHD-om i drugim osobama s invaliditetom) dobiva se opći popis od 5 predmeta koje treba obaviti svaki dan, bez odstupanja. Med, uzeto, krevet je napravljen, doručak je 20 minuta, napravite ga, očistite ga. Odvojeni raspored prehrane, nema konkurencije između njih dvoje. Jedni rade doručak, a drugi pripremaju odgovornosti. Obucite se (školske uniforme uklanjaju rušenje odjeće i na kraju, provjerite ruksake za tražene predmete i pregledajte zakrčene predmete i van vrata. Oni su odredili mjesta za sjedenje u vozilu, ne prepirku oko izbora sjedala, sačmarice, prednjeg sjedala itd.!! Mogao bih ozbiljno koristiti timer i unaprijed pripremljen popis za provjeru. Moja djeca su usvojena i imaju ih puno drugih izazova s ​​kojima se suočava, što je naša rutina jednostavnija, to je bolje za sve.

Na popisu su stvari koje imaju kad se završe, igraju se na telefonu ili tabletu ili gledaju televiziju.
Mojoj djeci treba tek onaj mali gurac ujutro nakon toga oni su spremni započeti dan. Nastojimo da se stvari moraju obaviti noć prije, pa je manje što mogu učiniti ujutro.

Tako je nevjerojatno čitati komentare ujutro koji ih drugi doživljavaju, posebno zato što stvarno vidim da nisam sama. Moja se kći bori s jednostavnim zadacima da se ujutro presvuče u krevet. Pokušali smo s popisima telefona za odbrojavanje vremena, a ona se i dalje bori. Doista mislim da će joj tajmer vremena pomoći u tome što sama može napisati što su joj zadaci i preuzeti više odgovornosti za svoj uspjeh u izvršavanju svakog zadatka. Svaka pomoć koju dobijemo bit će cijenjena.

Pokušavamo se pripremiti za jutro prije, odlučujući što ćemo nositi i spakirati ručak.