P: Ja sam usmjeren prema izgaranju mame koji podsjeća svakoga na sve, cijelo vrijeme

Izgaranje mama je stvarna posljedica podsjetiti svoju djecu (i supružnika) na njihove zadatke, vježbe, ručkove, igre, odjeću, sve…. Naučite kako naučiti neovisnost s pristupom skela.

P: "Moj 10-godišnji sin ima nepažljiv ADHD, anksioznost i teškoće u učenju. Moja sedmogodišnjakinja još nije dijagnosticirana, ali izgleda jako poput hiperaktivnog ADHD-a. Ima ih i njihov otac. Preopterećen sam potrebu da budem svačije pamćenje. "

Mentalni teret da se moram sjetiti gdje svi postavljaju stvari i biti jedini u obitelji koji planira unaprijed doveo me do ekstremnog izgaranja. Moj stariji sin je prošli tjedan izgubio tri cijenjena imanja koja je spremio i kupio sam. On samo zaboravlja gdje ih postavlja, i uopće ne uči na svojim pogreškama. Njegova je tuga zbog gubitka toliko duboka i mogu reći da počinje ispitivati ​​sebe, pitajući se što nije u redu s njim.

Tražim pomoć da pomognem svojoj obitelji da sve to prati, a da ne izgubim razum. Hvala vam!"
— LG

---

Pozdrav LG:

Najteža lekcija roditeljstva koju sam morala naučiti kad su mi djeca bila mlađa bila je da im prestanem stalno govoriti što da rade. Za tu je lekciju bilo potrebno vrijeme i strpljenje, a ni jednoga nisam imao u izobilju. Za mene je bilo puno lakše lajati zapovijedi i naredbe nego što sam im dopuštao da sami shvate stvari.

Javite mi ako ovo zvuči poznato: Na kraju bih hodao prema vratima i svi bi "Postavi se" i u razgovoru bi se pisalo ovako: "Maddie, idi po cipele i zgrabi svoje snack. Moramo otići na ples za 15 minuta. " "Eli, tvoja vožnja bit će ovdje za 5 minuta. Ostavio si kaput kraj stražnjih vrata. Idi po to." Užasnut i iscrpljen, budno bih pazio na sat dok sam hvatao predmete, pakirao vrećice i brinuo bih se imaju li sve što im treba ili bi na vrijeme izašli kroz vrata.

[Kliknite za čitanje: poboljšajte memoriju pomoću ovih trikova prilagođenih ADHD-u]

Zbog toga su moja djeca (posebno moj sin sa ADHD) jako se oslanjao na mene da im kažem gdje trebaju biti, što trebaju učiniti i da, čak i gdje su stavili svoje stvari. Drugim riječima, ponašao sam se kao svačiji funkcioniranje izvršne vlasti dio mozga - ili, kako ga navodite, njihovo "pamćenje!" U nekom sam trenutku shvatio da, ako želim podići rješavače problema vs. sljedbenici smjera, trebao sam promijeniti svoje ponašanje kako bih promijenio njihovo.

Pa kako sam to učinio? Razgovarao sam manje (ili točnije, manje sam režirao) i više ispitivao. Govoreći manje i ispitujući više, osnažio sam svoju djecu da se uključe, sudjeluju i pamte što su radili. Ono što je najvažnije, počeo sam postavljati prava pitanja - i vi to možete.

Pitanja koja trebate postaviti djetetu s ADHD-om

Kakav je tvoj plan?

Volim ovaj jer na kraju možete staviti gotovo sve. "Kakav je tvoj plan nakon škole?" "Kakav je tvoj plan prije večere?" "Kakav je tvoj plan sjećanja na mjesto gdje stavljaš jaknu?" Za starije tinejdžeri, možete čak i pitati: "Kakav je vaš plan studiranja dvaju testova u petak, kada se u četvrtak vratite kući s nogometnog treninga u 21:00? noć?"

Svrha postavljanja ovog pitanja (i na ovaj način) je pomoći vašem djetetu da započne planiranje unaprijed - ili razvijanje svjesnosti u budućnosti. Ovo je pitanje divan i organski način da djeca počnu formulirati rutine i rasporede i sjetiti se onoga što trebaju postići u budućnosti.

[Kliknite za čitanje: Četiri koraka do neovisnosti: kako podržati (ne omogućiti) dijete s ADHD-om]

Što trebate…?

Svrha ovog pitanja je pomoći vašem djetetu da počne sastavljati vizualni popis za ono što treba učiniti i kako to učiniti. Evo nekoliko primjera ovog pitanja zajedno sa „uputama“ koje mogu zamijeniti:

• "Što treba biti pakirano u tvoju plesnu torbu?" vs „Idi ponesite plesne cipele, torbu, ručnik i presvlake.“
• "Što trebate ponijeti sa sobom u školu svako jutro? vs "Imate li svoj ruksak, mobitel, tipke, ručak, tenisice?"
• "Kako ćeš se sjetiti sjećanja gdje si stavio jaknu?" vs „Idi provjeri blatobran i vidi ima li tvoja jakna?“

Okrećući se tablicama i pitajući, umjesto da kažete, tražite od djeteta da nešto planira i izgradnja sjećanja od njihovih. I zbog toga će se njihov izvršni funkcijski mišić ojačati eksponencijalno.

Sretno!

A ako želite još ovakvih pitanja, posjetite našu web stranicu na orderoochaos.com i preuzmite naš BESPLATNI e-vodič za roditelje, "Podizanje rješenja problema: 10 pitanja o kojima svaki roditelj treba da pita svoje dijete."

[Pročitajte sljedeće: „Ne mogu sve“ - Kako upravljati izgaranjem mama]

---

ADHD obiteljski trener Leslie Josel, od Redoslijed izvan kaosa, odgovorit će na pitanja korisnika ADDitude čitatelji o svemu, od nereda na papiru do spavaćih soba od katastrofa i od obnavljanja popisa obaveza do svakog puta na vrijeme.

Ovdje pošaljite svoja pitanja ADHD obiteljskom treneru!

Ažurirano 10. veljače 2020. godine