25 pametnih grickalica za uzgoj mozga ADHD-a

Sve mame i tate svoje su radove preokrenuli u tome da njihova djeca pojedu nešto više od voćnih petlji, slatkog soda ili ledenog čaja, hamburgera i svojih čipsa po izboru. Mame djece s ADHD-om imaju veći problem: dobivanje djeteta za jelo.

Lijekovi protiv ADHD-a mogu ugroziti djetetov apetit, a njegovi nepouzdani okusni pupoljci mogu izazvati pojavu nosa na prošlotjednoj omiljenoj ručnici. Rezultat? U školskim ručkovima se ne čeka.

Kao da to nije dovoljno da mame pošalju na rehabilitaciju za vrijeme obroka, postoje stvari koje bi neka djeca s poremećajem nedostatka pozornosti trebala upaliti ili ukloniti - šećer, boje za hranu i konzervansi - i ostale koje trebaju napuniti: protein (za održavanje budnosti), omega-3 masne kiseline (za povećanje funkcije mozga i pamćenja), složene ugljikohidrate (kako bi se izbjegli pragovi i rušenja šećera u krvi) te određeni vitamini i minerali (cink, željezoi magnezija do poboljšati fokus).

Nalaz ADHD grickalice bogata bjelančevinama, pravim mastima i složenim ugljikohidratima - dovoljno ukusnim da se dopadnu izbirljivim jedu - prije nekoliko godina bio bi zastrašujući zadatak. Danas postoje energetski kafići, grickalice i pića u koja možete ugurati djetetov ruksak koji će se namotati u njegov trbuh, a ne u košari smeća.

[Besplatno preuzimanje: Što jesti - a izbjegavati - za poboljšanje simptoma ADHD-a]

Voćne i energetske trake

Neki proizvođači barova čiji proizvodi prolaze test okusa LaraBar, Think Products, i Sirova popustljivost. Svaki proizvodi organske šipke sa sirovom hranom koji kombiniraju bjelančevine i okus. Nitko ne koristi hidrogenirana ulja, bojanje hraneili umjetnih konzervansa. Svi su bez glutena, kao i pšenica, kukuruz i soja - hrana koja, pokazuju studije, može uzrokovati da neka djeca s ADHD-om izgube fokus i postanu hiperaktivna.

Za one koji traže aromatičnu šipku s visokim udjelom proteina - mnogi od njih imaju okus na piljevinu prekrivenu čokoladom - Think Products ' thinkThin sadrži 20 grama bjelančevina, a dolazi u okusima čokoladnog mulja, grickalica s kikiriki maslacem i okusima mrvice brašna. Sirova popustljivost Sirova revolucija šipke sadrže pet grama proteina i tri grama vlakana, kao i cijela linija LaraBarsa.

Clif Kid Organic Zbars ne sadrže konzervanse, umjetne arome i boje. Tvrtka koristi smokvu pastu i smeđu rižu i sirup od tapioke kao zaslađivače. Svaka šipka sadrži tri grama vlakana i proteina.

Krekeri i pereci

Za grickalice koje - poput okusa, čipsa od krumpira, Mary's Gone Crackers nudi hrskave, ukusne mogućnosti. Pečeni krekeri s organskim imenom, a njegovi štapići i grančice bez glutena. Prave se od smeđe riže, kvinoje, lana i sezama, a ne od riže ili kukuruza. Nekoliko štapića i grančica proizvoda sadrži više od 550 mg. od omega-3 po obroku.

[Recepti za bolji fokus i samokontrolu]

Kracker Enterprises od organskih cjelovitih žitarica, poput pšenice i pira, i sjemenki čini svoje ljute i pomalo slatke pahuljice i krekere. Dobri su izvori vlakana, proteina, omega 3s, vitaminima i željezom. Arome uključuju bundevu cheddar i suncokret Cheddar. Ako vaše dijete smatra da je kreker previše običan, širite maslac od kikirikija ili hummus na njemu.

Newmanov vlastiti organski izrađuje liniju pereca za djecu s posebnim prehrambenim potrebama. Newmanova peteljka s visokim udjelom proteina sadrži pet grama proteina po obroku.

Voćni smoothie

Voćni smoothieji pobjednici su u prehrani i ukusu. Odwalla i Goli sok pravite organske, netaknute smoothieje koji su bogati poput mliječnih kolača i koji ulaze u kise prilagođene djeci.

Odwalla linija Soy Smart kombinira šest grama sojinog proteina i 32 mg. omega-3 s aromama vanilije i čokolade. Superfood gotovi sokovi s visokim sadržajem vitamina (posebno vitamina skupine B, koji mogu povećati razinu dopamina u mozgu) i antioksidansa.

Nedavna studija otkrila je da djeca s ADHD-om imaju visoku razinu dušičnog oksida, slobodnog radikala koji oštećuje stanice i nisku razinu superoksid dismutaze, enzima koji štiti od slobodnih radikala. Iako je potrebno još istraživanja, ovo istraživanje sugerira da osobe s ADHD-om mogu biti osjetljivije od onih bez uvjeta za oštećenja koja uzrokuju slobodni radikali.

Za djecu koja radije pijuckaju svoje bjelančevine, a ne žvaču, Soy Blendz nudi ukusne smoothieje - miješanu Berry Medley, naranču citrusnog mrljica, Blast jagoda / bananu i Mango / Orange Dream. Soja Blendz koristi cijelu soju (ne sojin izolat) u svojim proizvodima pojačanim vitaminima i kalcijem. Svaki flaširani smoothie sadrži osam grama proteina.

[Uravnoteženo jelo, bolje ponašanje]

Zapamti to sve namirnice neće biti privlačne za svu djecu. Neki, poput vašeg nekad čuvenog sendviča s kikirikijem i bananama, nikada ga neće izbaciti iz kutije za ručak. Eksperimentirajte dok ne pronađete bar ili napitak koji klika s djetetom.

Prijedlozi za snack od ADDitude Readers-a

"Mekani pereci i limunade, te sve vrste dinje i bobica."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

„Pravim zdravu pizzu: kore za pizzu Boboli (tanke), lova češnjak, origano i bosiljak soja ili mocarela od kravljeg mlijeka. Skupite i pecite na 350 stupnjeva osam minuta. "
-Jean Mattock, Allen, Texas

„Kombinacija staza, s voćem i orasima, ali bez dijelova čokolade. Osušeno voće daje mu sladak okus. "
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

„Širite maslac od kikirikija na pola kriške pureće bolonje. Preklopite krišku na pola. Moja kćerka to naziva "bolonje taco"! "
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

"Imamo veliku sreću sa PowerBars. Visoko su proteini i imaju dobar ukus. "
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

„Izrežite sendvič rezačem kolačića. Velika srca su odlična za djevojčice, životinjske i kamionske oblike za dječake. "
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Originalni jogurt Yoplait - jagoda i francuska vanilija nemaju umjetne boje. "
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pennsylvania

"Jogurt u tubi i nizak sir, iako je skup, može se jesti bez pakiranja."
-Lori Fuller, British Columbia, Kanada

“ZonePerfect Bars - sadrži velike količine proteina i mogu se jesti u bijegu. "
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

„Moji momci s ADHD-om osjetljivi su na okus starijeg kruha. Svježi kruh čini sendviče privlačnijim - i obično ih jedu. "
-Helen Goble, Carmichael, Kalifornija

"Moj 11-godišnji sin voli hrskave kisele krastavce umotane u krišku puretine ili šunke."
-Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

"Fluffernutters - ne rade mog sina hiperaktivnim i pomalo ga debljaju."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Ažurirano 10. siječnja 2018. godine